不安について知っておくべきことをすべて教えてください

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不安とは何ですか?

仕事の安全、健康上の懸念、金銭的な問題、人間関係の問題など、人生の仮定について時々投げたり心配したりしたことのない人はいますか?怒りは、人生の浮き沈み、ねじれ、曲がり角に対する自然な反応です。



カリフォルニア州サンディエゴを拠点とする実践であるマインドフルマターズカウンセリングが不安、感受性、と人生の移行。

悲しみのクブラーロスステージ

実際、不安、歓迎されない、または不確実な何かが起こりそうな不安、不安感は、いくつかの利点さえも持つ可能性があります。不安は、たとえば、重要なタスクに一生懸命取り組むように動機付けたり、戦うか逃げるかの本能が始まったときに暴力の差し迫った脅威から身を守るのに役立ちます、と彼女は付け加えます。





しかし、不安は、心臓が動き始めたり、汗をかいたり、悪寒を感じたり、胸が引き締まったり、集中力が低下したりするなどの身体的症状を引き起こすと、すぐに動機付けから弱体化する可能性があり、差し迫った脅威や危険な脅威はありません。その他の症状には、震え、胃痛、過度の心労、反芻、または特定の場所、活動、さらには人々の回避が含まれます。

不安はそれ自体が障害ではない、とアリゾナ州ツーソンにあるさまざまなうつ病や気分障害に苦しんでいる人々のための住宅治療センターであるシエラトゥーソンのクリサリスプログラムのディレクターであるジェームズシーモア医学博士は言います。



それは私たち全員が経験する身体的および感情的な症状であり、価値がある可能性があります。それは、身体的または感情的に何かが間違っていること、または私たちが環境や自分自身の中で安全ではないことの兆候だと彼は言います。しかし、不安は機能に影響を与えると問題になります。それが一時的またはつかの間ではなく、静的である場合、彼は付け加えます。それが不安障害と見なされるときです。

不安障害とは何ですか?

不安障害は、極度の恐怖または心配を特徴とする精神状態のカテゴリーを指す包括的な用語です。による アメリカの不安とうつ病協会(ADAA) 、不安障害は米国で最も一般的な精神疾患であり、米国では18歳以上の成人4,000万人、つまり毎年人口の18.1%が罹患しています。1

さらに、世界保健機関(WHO)によると、世界では13人に1人が不安に苦しんでいます。実際、WHOは、不安障害が世界で最も一般的な精神障害であり、全般性不安障害(GAD)がリストのトップにあり、特定の恐怖症、大うつ病性障害、社会恐怖症がそれに続くと報告しています。2この2017年の研究では、研究者は7億9,200万人が精神障害を抱えて生活していると推定しています。これは、世界の10人に1人(10.7%)をわずかに上回っています。

最も多くの人が不安障害を患っており、人口の約4パーセントと推定されています。これは2億8400万人で、驚異的な数です。3

不安障害の6つの一般的なタイプ

  • #1。全般性不安障害(GAD)持続的かつ過度の心労が特徴ですすべての。 (GAD)の人は災害を予期し、お金、健康、家族、仕事、またはその他の問題について過度に心配している可能性があります。全般性不安障害のある人は、自分の悩みをコントロールするのが難しいと感じています。明らかな懸念の理由がない場合でも、実際の出来事について正当と思われる以上のことを心配したり、最悪の事態を予想したりする可能性があります。
  • #2。広場恐怖症。技術的には、これは脱出が困難な場所や状況に対する強い恐怖と不安によって定義されます。 広場恐怖症 家の外で一人でいるなどの状況の回避を含みます。車、バス、または飛行機での旅行。または混雑したエリアにいる。あなたはそれを彼らの家を去ることを恐れている人々と考えるかもしれません。
  • #3。パニック障害。自発的で、一見真っ青に見える人 パニック発作 そして、繰り返しの攻撃の恐れに非常に夢中になっています。パニック発作は、睡眠から目覚めたときでさえ、予期せずに発生します。必ずしも特定のことを考えているわけではなく、心配はパニック発作に巻き込まれます。

[クリックして読む:パニックの兆候と対処方法]

  • #4。恐怖症特定の物体、場所、または状況の存在下または予想における、強力で非合理的な恐怖反応です。 高所恐怖症 例です。
  • #5。分離不安 分離不安 家やあなたの近くにいる人から離れることについての過度の恐れや心配を指します。
  • #6。社交不安障害社会的またはパフォーマンスの状況で判断されたり、否定的に評価されたり、拒絶されたりすることへの恐れに関連する激しい不安を特徴とする状態です。 社交不安障害

全般性不安障害(GAD):詳細を見る

ADAAによると、GADは任意の年に680万人の成人、つまり米国の人口の3.1%に影響を及ぼし、女性は2倍の影響を受ける可能性があります。障害は徐々に発症し、いつでも発症する可能性がありますが、リスクは小児期から中年期に最も高くなります。 GADの正確な原因は不明ですが、生物学的要因、家族の背景、および人生経験、特にストレスの多いものが役割を果たすという証拠があります。

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) characterizes GAD using the following criteria -->不安と心配は、次の6つの症状のうちの3つ(またはそれ以上)に関連しています(過去6か月間にないよりも多くの日数が現れる症状もあります)。子供に必要なアイテムは1つだけです:

精神障害の診断および統計マニュアル(DSM-5)は、以下の基準を使用してGADを特徴づけます。

  • 過度の不安と心配(不安な期待)、少なくとも6か月間、そうでないよりも多くの日数が発生し、多くのイベントや活動(仕事や学校のパフォーマンスなど)について
  • 悩みをコントロールするのが難しい
  • 不安と心配は、次の6つの症状のうちの3つ(またはそれ以上)に関連しています(過去6か月間にないよりも多くの日数が現れる症状もあります)。子供に必要なアイテムは1つだけです。
    #1。落ち着きのなさ、キーアップまたはエッジの感じ
    #2。疲れやすい
    #3。集中するのが難しいか、頭が空白になる
    #4。過敏性
    #5。筋肉の緊張
    #6。 睡眠障害 (不眠症または眠りに落ちる/とどまるのが難しい、または落ち着きのない、満足できない睡眠)。
  • 不安、心配、または身体的症状は、社会的、職業的、またはその他の重要な機能領域に臨床的に重大な苦痛または障害を引き起こします。
  • 障害は、物質の生理学的影響(薬物乱用や薬物療法など)に起因するものではありません。
  • この障害は、別の医学的障害によってうまく説明されていません。

[ 不安とストレスの違いを学ぶためにクリックしてください ]

全般性不安障害(GAD)の症状は何ですか?

GADは、恐怖症を持っていると言うこととは異なります。恐怖症の人は、特に何かを恐れています–たとえば、クモ、高さ、または 公の場で話す 。全般性不安障害があると、生活全般に不安を感じることになります。

それはしばしば恐怖や不安の感情に関連していて、あなたはすべてに対して絶えず心配している状態にあります。たとえば、友人が1時間以内にあなたに電話をかけなかった場合、あなたはあなたが何か間違ったことをしたのではないかと心配し始め、友人はあなたに腹を立てているかもしれません。誰かがあなたを迎えに来るのを待っていて、彼が数分遅れている場合、彼が単に交通渋滞に巻き込まれたと考えるのではなく、最悪の事態、つまり彼が事故にあったことを恐れ始めるかもしれません。

心配とGADの違いは、GADに苦しんでいない人は、恐れを合理化し、解決できるということです。 GADでは、オフスイッチはありません。あなたがGADに苦しんでいるなら、あなたは常に心配の状態を経験しています–そしてあなたはそれを避けることはできません。なぜなら、基本的に、ただ生きることがあなたに不安を引き起こしているからです。

GADは、精神的にも肉体的にも現れる可能性があります。ここにいくつかあります徴候と症状注意する:

  • 絶え間ない悩みの永続的な状態。あなたの脳は、何が間違っているのかというループに陥っています。ほとんどすべての状況で、潜在的な問題をスキャンしています。
  • リラックスしたり、静かな時間を楽しむことができない。休暇中のように、最初の3〜4日でリラックスして、本当に楽しんでください。
  • いつも緊張している。クイックテスト:あなたの肩は今どこにありますか?耳の方を向いて少しきついですか?それが私たちが話している緊張です。それはあなたの体が常に準備ができている姿勢にあるようです。
  • 筋肉の緊張や体の痛み。これは上記と同様であり、顎を締めたり歯を磨いたりすることも含まれる場合があります。
  • ストレスの多い状況の回避。うまくいかない可能性のあるもののリスト全体を絶えず調べているとき、いくつかのことをしないことに決めたのは当然のことです。その危険の先の兆候は常に点滅しています。
  • 集中力の低下。心配することで、あるタスクから次のタスクにジャンプする可能性があり、それは集中力に悪影響を及ぼします。生理学的な理由もあるかもしれません。不安があるときは、呼吸が異なり(呼吸が浅くなり)、脳への酸素の流れに影響を与え、集中力が低下する可能性があります。
  • 不確実性を許容できない。何が起こり、どのように起こるかを知る必要があります。
  • 絶え間ない恐怖感や不安感。不安を抱えている人が次のようなことを言うのは珍しいことではありません。すぐにリラックスできるようになります(空欄に記入してください)。重要なのは、あなたが楽しみにしていない何かが常に地平線上にあるということです。
  • 常に圧倒されている感じ。あなたがしなければならないすべてのために、それに伴う心配の全リストがあります、そしてそれはかなり圧倒されることができます。
  • あなたが心配する原因となるものの侵入的思考。あなたがあなたを悩ませていることについて考えるのをやめようとしても、彼らはブーメランに戻ります。
  • まったく眠れない、またはよく眠れない。これは、あなたが常に心配しているからです。
  • びくびくしたり、ぎこちなく感じたり、落ち着きがなくなったりします。まるで全身が反応しているように感じます。
  • 胃の不調。これには吐き気や下痢が含まれ、慢性的な場合があります。
  • 疲れやすい。あなたは疲れています…すべて。 NS。時間。
  • 動悸。あなたの心がレースしているように感じます。
  • 震えるか揺れる。あなたは常に何かが起こっていることを予期しているので、あなたは行動の準備ができるようにあなたの筋肉を訓練します、そしてこれはその不安定な感覚につながる可能性があります。
  • 発汗と口渇。繰り返しますが、これは何かが起きようとしているというその感覚への応答です。
  • 呼吸困難または喉のしこりがある。窒息しているような気がします。
  • 頭がおかしい、またはめまいがする。これは、過呼吸の場合に発生する可能性があります。
  • 冷たい悪寒/ほてりおよび/またはしびれまたはうずき感。戦うか逃げるかの準備をするとき、血があなたの体を駆け抜けます、そしてこれは暑いまたは寒いそしてうずきのような多くの異なった感覚をもたらします。
  • 持続的な過敏性。エッジにいることもあなたを不機嫌にすることができます。

不安障害に伴う可能性のある身体的症状(慢性的な首と背中の痛み、頭痛、胃と腹部の痛み、過敏性腸症候群)は、軽度または重度である可能性があるとシーモア博士は説明します。多くの場合、不安は問題ではありません。それは感情的にも肉体的にもそれから現れるものです。

[ パニック発作とパニック障害の詳細については、ここをクリックしてください ]

全般性不安障害の危険因子は何ですか?

本当の話:私たち全員がいつか不安を経験する可能性が高い、とシーモア博士は言います。しかし、衰弱性不安障害は、うつ病性障害、不安障害、または遺伝的履歴に他の気分障害を持っている人々によく見られます。さらに、うつ病の人はしばしば不安を抱えているので、彼らはしばしば共存しています。

不安は差別的ではありません:それは誰でも経験することができ、人の人生のさまざまな時期にさまざまな程度で存在する可能性がある、とゴールドバーグは言います。不安障害は遺伝性である傾向があり、人々は多くの場合、多くのことを心配し、成長するにつれて主介護者からこの種の考え方を観察することから周囲の世界に不信感を抱くことを学びます、と彼女は説明します。あらゆるタイプのトラウマを経験した人は、不安になってしまう可能性があります。また、完璧主義の資質を持っている人はしばしば不安を経験します–不安の根本的な問題は、制御不能になることへの恐れです。したがって、制御したいという強い欲求を持っている人は誰でも不安に対して脆弱になる可能性があります。

何が不安を引き起こしますか?

それぞれのタイプの不安は異なるものによって引き起こされます、とゴールドバーグは説明します。たとえば、トラウマを経験し、その後トラウマを思い出させる、不安になりやすい、身体的または感情的に一貫性がない、または安全でないと感じる環境で成長する、または自動車事故などの困難な経験を経験することはすべてトリガーすることができます不安、彼女は言います。

不安は、成功する必要性が強く、自分自身に大きなプレッシャーをかけること、逃げられないと感じる虐待的な状況、または再発の恐れさえも引き起こす可能性があります。 パニック発作 、ゴールドバーグは言います。離婚、新しい仕事、家族の死、引っ越しなどの主要なライフイベントも不安を引き起こす可能性があります。

脳内で何が起こっているのですか?

不安状態の間、脳はコルチゾールなどのストレスホルモンやノルエピネフリンなどの神経伝達物質の影響を受け、否定的な感情の調整、過度の否定的な思考、リラックスの困難につながる可能性があります。同時に、脳の感情の中心である扁桃体が過活動になります。

これは、精神的にも肉体的にも落ち着くのをより困難にする可能性があります。扁桃体は常にあなたの環境への脅威の評価を提供します。危険がないと思っても何もせず落ち着きます。危険を感知すると、警報システムのような不安で警告します。

子供と十代の若者たちの不安

不安障害は、成人の苦痛だけではありません。不安は、幼い子供でさえも襲う可能性があります。 ADAAによると、8人に1人の子供が不安障害に苦しんでいます。米国疾病予防管理センター(CDC)によると、13〜18歳の子供の7.1%が何らかの不安障害と診断されています。

不安の有病率は年齢とともに増加する傾向があり、この増加は私たちの思考プロセスがどのように成熟するかの関数であると考えられています。つまり、私たちの思考が発達するにつれて、それはストレッサーを見るのにかなりの役割を果たします。これは、幼い子供たちが学校に通い始め、家や家族の快適さを離れることに順応するのに苦労しているときに、分離不安の兆候が最初に見られる可能性がある初期の段階で観察されます。 10代の若者の世界観と、仲間が彼らをどのように見ているか(たとえば、恥ずかしい、いじめられている、または他の公の屈辱的な経験)は、社会不安の兆候の重要な要因であり、その発症は思春期に最も頻繁に現れます。

子供の頃の不安に対処することは重要です。研究によると、未治療の不安障害のある子供や10代の若者は、学校での成績の低下、社会的回避、物質使用、さらには摂食障害や ADHD 。治療、場合によっては投薬、家族のサポートは、子供たちが不安を管理し、早期に対処メカニズムを学び、健康的な生活を送るのに役立ちます。

全般性不安障害はどのように診断されますか?

不安はしばしば 身体的症状 、人々は、セラピストや精神科医に診てもらう前に、頭痛、慢性的な痛み、または胃の問題についての苦情を最初にかかりつけ医に診てもらう傾向があります。全般性不安障害と臨床的に診断されるには、DSM-5基準を満たさない日よりも長く、少なくとも6か月間満たす必要があります。

全般性不安障害の治療法は何ですか?

心配しないでください(あなたが必要とする最後のことはあなたの不安について心配することです)不安障害は非常に治療可能です。他の不安障害と同様に、薬物療法、および治療法は、GADの最も一般的な治療オプションです。不安神経症は、向精神薬や代替治療だけでなく、さまざまな種類の治療技術で治療することができます、とゴールドバーグは言います。私は通常、認知行動療法、マインドフルネスの実践、そして時には催眠療法を使用します。

ゴールドバーグは、気づきと変化する思考と根底にある信念、リラクゼーション、そして現在の瞬間の気づき/身体の気づきに焦点を当てています。

認知行動療法 全般性不安障害のある人に素晴らしい結果を示している一般的な治療法です。この形式の治療法は、自分の考えや経験する可能性のある否定的な考えのパターンを認識して理解するのを助けることを目的としています。それはあなたが通常の機能に戻りそしてあなたの不安感を和らげるのを助けるために対処スキルとメカニズムを教えることに焦点を合わせています。

シーモア博士は、ストレスを軽減するスキルと同様に、つながりが重要であると述べています。ストレスと不安は同義ではありませんが–ストレスは心配や恐れを引き起こす外力に関連していますが、不安は内面から来ます– ストレスの管理 不安を管理するために重要です。

最初のステップは、ストレスが蓄積したとき、または不安が高まっていることに気付いたときに、セラピストに会うことです。不安に対処するための素晴らしい方法は、他の人とつながる方法を見つけることです、と彼は言います。最も影響力のあるのは必ずしも心理療法ではありません。本当に最も癒しの側面であるのは治療的関係の質です。つまり、右脳と右脳を他の人とつなぐ能力です、とシーモア博士は言います。

シーモア博士が役立つと思う他の抗不安法は、深呼吸、ガイド付き瞑想、ヨガ、そして前向きな思考の古き良き力です​​。

私たちが前向きに目を向け、ユーモアのセンスを維持すれば、それは私たちの不安を和らげるのに役立ちます、と彼は言います。私たちはどの考えに注意を払うかを選ぶことができます。自分の気持ちを選択したり、自分の気持ちを変えたりすることはできませんが、常にネガティブではなくポジティブに注意を向け、ユーモアのセンスを維持する能力があります。

特に困難な時期に、多くの人に不安が蔓延しているように見えるとき、前向きな思考は非常に難しいように見えるかもしれません。しかし、それはそれだけの価値もあります。不安のレベルが高まるにつれ、私たちがコントロールできるものを認識し、私たちが本当にできないことをコントロールする必要性を受け入れて解放しようとすることは非常に有益で重要です、とゴールドバーグは言います。

私たちが感謝していることに焦点を当てることは、私たちがしばしば見落としがちな小さなことでさえ、前向きで癒しになる可能性があります。神経科学は、感謝の気持ちを実践することが脳の再配線に役立つという信念を裏付けています。さらに、未来とその予測不可能性に焦点を合わせるのではなく、現在の瞬間に戻ることは、私たちの周りで起こっているすべてに対処するための有用な方法であると彼女は続けます。とにかく私たちは本当にこの瞬間しか持っていないので、私たちの時間とエネルギーのすべてを未来に集中させることは非生産的でストレスを生み出します。自分の人生で自分がコントロールできることに集中し、他の人とつながり、よりシンプルで満足のいく仕事に時間を費やし、将来の「あるべき姿」への期待を下げることは、不安のレベルを減らすのに大いに役立ちます。

不安に役立つ可能性のある他の種類の治療法

曝露療法
CBTの一形態である暴露療法は​​、恐怖や不安反応を軽減するためのプロセスです。セラピーでは、人は徐々に恐れられている状況や物にさらされ、時間の経過とともに感度が低下することを学びます。このタイプの治療法は、強迫性障害や恐怖症に特に効果的です。

アクセプタンス&コミットメントセラピー(ACT)
ACTとしても知られるこのタイプのセラピーは、望まない思考、感情、感覚に対処する方法として、受容とマインドフルネス(瞬間に生き、判断なしに物事を経験する)の戦略を使用し、コミットメントと行動の変化を伴います。 ACTは、これらの経験を受け入れ、それらを異なるコンテキストに配置し、個人の価値観についてより明確にし、必要な行動の変化に取り組むスキルを与えます。

弁証法的行動療法(DBT)
認知行動療法を東洋の瞑想の概念と統合し、 弁証法的行動療法 、またはDBTは、受け入れと変更を組み合わせたものです。 DBTには、対人関係の有効性、苦痛への耐性、感情の調整のためのマインドフルネスとスキルを学ぶための個人およびグループ療法が含まれます。

対人関係療法(IPT)
しばしばIPTと呼ばれる対人関係療法は、成人、青年、および高齢者のうつ病の対人関係の問題に対処する短期間の支持的心理療法です。 IPTには通常、週に12〜16回の1時間のセッションが含まれます。最初のセッションは、人のうつ病の性質と対人体験に関する情報を収集することに専念しています。

眼球運動の鈍感化と再処理(EMDR)
特定の条件下では、目の動きが邪魔な思考の強度を低下させるように見えます。として知られている治療法 眼球運動の鈍感化と再処理、またはEMDR 、脳が情報を処理する方法に直接影響を与えるようです。基本的に、それは人がそれほど苦痛のない方法で邪魔な材料を見るのを助けます。

EMDRは、夢を見ているときやレム睡眠中に自然に発生するものと似ているようです。科学的研究により、EMDRは心的外傷後ストレス障害に効果的であることが確立されています。また、臨床医は、パニック発作や恐怖症の治療にそれを使用することに成功したと報告しています。

全般性不安障害の薬は何ですか?

ただし、薬以外の方法では対処できない急性の不安や慢性的な悩みに苦しむ人々を助けるために、薬が必要になる場合があります。全般性不安障害のある人に処方される最も一般的な種類の薬は次のとおりです。

  • 選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)同時に発生することが多いうつ病と不安神経症の両方を治療するために一般的に使用されます。一般的なSSRIには、プロザック、パキシル、 ゾロフト 、セレクサ、および Lexapro 。 SSRIは、脳内の特定の神経細胞によるセロトニンの再吸収をブロックすることによって症状を緩和します。これにより、より多くのセロトニンが利用可能になり、気分が改善されます。
  • セロトニン-ノルエピネフリン再取り込み阻害薬(SNRI)役立つかもしれない別のタイプの抗うつ薬です。これらには、シンバルタと Effexor 。 SNRIは、脳内の細胞への再吸収をブロックすることにより、神経伝達物質であるセロトニンとノルエピネフリンの両方のレベルを上昇させます。これらの神経伝達物質を安定させることにより、SNRIは気分を改善し、不安を軽減し、パニック発作を軽減するのに役立ちます。
  • 三環系抗うつ薬慢性的な痛みや過敏性腸症候群に一般的に処方されているトフラニルのように、関連する不安を和らげることができます。それらは、セロトニンとノルエピネフリンの再吸収(再取り込み)をブロックし、脳内のそれらのレベルを増加させることによって機能します。これにより、脳神経細胞間のコミュニケーションが変化し、気分が調整されます。ただし、多くの副作用があるため、処方されることはあまりありません。
  • ベンゾジアゼピン、お気に入り ザナックス 、クロナゼパム、バリウム、およびアティバンは、急性パニック発作の即時救済を処方するためによく使用されます。長期間使用しないでください。それらは、脳内の活動を遅くし、不安の症状を軽減することにより、神経伝達物質GABAの鎮静効果を高めることによって鎮静剤として機能します。それらは多くの抗うつ薬よりも早く効果を発揮しますが、長期間服用すれば耐性を高めることができます。それらへの依存関係を発展させることも可能です。
  • ベータ遮断薬。心臓病の治療に一般的に使用されますが、軽度の不安や社会的またはパフォーマンスの不安を軽減するために処方されることもあります(適応外)。それらは、体の戦うか逃げるか反応を制御するのを助けることによって働きます。そして、それは心臓がより速くポンピングするのを防ぎます。不安神経症の一般的なベータ遮断薬には、プロプラノロールとアテノロールが含まれます。これらは短期間の不安に最適です。
  • ブスピロンは、ベンゾジアゼピンと同じ急性の緩和をもたらすためによく使用される別の抗不安薬であり、副作用が少なく、依存のリスクが低くなっています。脳内のセロトニン受容体に影響を与え、不安を和らげるのに役立ちます。治療の第一線ではなく、SSRIのような他の治療へのアドオンとして使用されることがあります。
記事は以下に続く

不安神経症の薬についてもっと知る

あなたやあなたの愛する人は不安を持っていますか?あなたがあなたの投薬オプションに精通していることを確認してください。

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全般性不安障害を治療する他の方法

薬物療法だけでGADの治療に役立つと感じる人もいれば、心理療法の恩恵を受ける可能性が高い人もいます。心理療法と薬物療法の組み合わせが最善の行動であると考える人もいます。特定の行動に従事することはまたあなたの不安を和らげそしてより健康的なライフスタイルを促進するかもしれません。これらには以下が含まれます:

毎日の運動。研究によると、有酸素運動は緊張の全体的なレベルを低下させ、気分を高めて安定させ、睡眠と自尊心を改善することができます。ほど小さい 毎日5分間の運動 抗不安効果を持つことができます。

健康的でバランスの取れた食事をする。健康的な食事は不安を治すことはできませんが、全体的な健康と幸福に貢献することができます。タンパク質を多く含む朝食を食べ、複雑な炭水化物を多く含む食品を摂取し、水を飲み、カフェインとアルコールを避け、食品の過敏性に注意を払うことで、エネルギーとモチベーションを高め、不安に関連する身体的症状を軽減し、全体的な気分を改善できます。

不安に関するFAQ

不安はどのように感じますか?

全般性不安障害は、さまざまなことに対する持続的かつ過度の心配が特徴です。それは、落ち着きのなさ、恐れ、レースの思考などの感情的な症状を感じるかもしれないと言うための空想的な言い方です。また、頻脈、頭痛、首や背中の痛み、胃のむかつきがある場合もあります。

何が不安を引き起こしますか?

不安の原因は個人です。一部の不安障害は遺伝性であり、家族で発症することを意味しますが、その他の不安障害は、子供時代のトラウマや痛みを伴う出来事によって引き起こされます。不安は、離婚などのストレスの多いライフイベントによっても引き起こされる可能性があります。 愛する人の死 、失業、引越しなど。あなたの個人的な引き金を知ることはあなたの不安に対処するための重要なステップです。

不安は精神疾患ですか?

心配や不安は、生活環境や状況に対する正常で健康的な反応です。心配が過度に慢性化し、日常の機能を妨げる場合、または衰弱させる身体的症状を示す場合、DSM-5によると精神疾患と見なされるGADまたはその他の不安障害の診断につながる可能性があります。

どうすれば不安を和らげることができますか?

あなたの引き金を学ぶことはあなたの不安に対処するための第一歩です。治療法を探すこと、支えとなるつながりを確立すること、ストレス解消技術を実践すること、健康的な食事を行使して従うこと、そして薬を服用することはすべて、不安を和らげ、心配の少ない幸せな生活を送るのに役立ちます。

全般性不安障害に役立つリソース

不安に苦しんでいる場合は、恐れずに助けを求めてください。次のリソースが役立ちます。

数字による不安

680万–全般性不安障害のアメリカ人の数
1770万–うつ病のアメリカ人の数
4.7%—人生のどこかでパニック障害を経験する米国の成人人口の割合
2.3%—人生のどこかでパニック障害を経験する13〜18歳の青年の割合
31年–不安障害の平均発症年齢

記事の出典

1.アメリカ人の不安とうつ病協会。ストレスと不安の管理。入手可能: https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety 。 2020年11月12日にアクセス。
2.国立精神衛生研究所。不安障害。入手可能: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml 。 2018年7月に更新。2020年11月12日にアクセス。

elisabethkübler-rossによると、死ぬの第2段階は次のうちどれですか。

3.データにおける私たちの世界。タイプ別の精神障害または神経発達障害の数。 2017年。https://ourworldindata.org/grapher/number-with-mental-and-neurodevelopmental-disorders-by-typeで入手できます。 2020年11月12日にアクセス。

4. Rubinchik SM、Kablinger AS、GardnerJS。妊娠中のパニック障害および全般性不安障害の薬。プリムケアコンパニオンJクリン精神医学。 2005; 7(3):100-105。土井:10.4088 /pcc.v07n0304。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1163270/

最終更新日:2021年6月23日

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