高所恐怖症（高所恐怖症）：あなたは高所恐怖症ですか？

あなたは高さを恐れていますか？自分が地面から離れていることに気付いたとき、パニックになりますか？オフィスビルの高層階での会議に出席することを恐れていますか？風光明媚な車の乗り物がより高い高度を伴うとき、あなたは目を閉じますか？はしごの上に立つだけで、身長が怖いという知識が強まりますか？高所恐怖症、または高所恐怖症、人口の約5％に影響を与える不安障害があるかもしれません。

不安発作のために何をすべきか

高所恐怖症の定義は、簡単に言えば、高所恐怖症です。高所恐怖症に苦しむ人々（この言葉はギリシャ語で高所恐怖症（略語）とギリシャ語で恐怖症（恐怖症）に由来します）は通常、観覧車やジェットコースターが関係する遊園地への外出を楽しみません。高所恐怖症の人は、高所恐怖症のため、高い丘に立つことを躊躇する可能性があり、エスカレーターやガラス張りのエレベーターに乗るのはストレスを感じることがあります。高さを恐れている人は、めまいを引き起こす可能性があるため、橋を渡るのを避けることさえできます。この高所恐怖症は不快な症状を引き起こす可能性があり、高所恐怖症の人は高所恐怖症の可能性を完全に回避します。

残念ながら、この回避は生活の質を妨げる可能性があります。これは、高所恐怖症が男性の2倍一般的である女性にとっては良いニュースではありません。はしごを登るのが怖いので、家の修理を遅らせるかもしれません。あなたは高層階のホテルの部屋を割り当てられることで衰弱させるストレスを経験するかもしれません。パティオやハイキングの登山道を避けることもできます。あなたの高所恐怖症はあなたのライフスタイルに悪影響を与える可能性があります。

高所恐怖症の症状

高所恐怖症の恐怖を説明するときにめまいという言葉を使用する人もいますが、めまい、または回転の不快な感覚は、実際には高所恐怖症の1つの症状にすぎません。その他の症状には次のものがあります。

四つん這いで這う、ひざまずく、または地面から離れたらすぐに降りる必要があると感じる
振とう
発汗
恐怖や麻痺を感じる
動悸を経験する
泣いたり叫んだりする
息切れを伴う本格的なパニック発作
地面から離れているときの頭痛とめまい

高所恐怖症の原因

高所恐怖症は、転倒して怪我をするという私たちの自然な恐怖から生じる可能性があります。高所恐怖症の発症には、高所恐怖症の発症につながる可能性があります。高所恐怖症の人にとって、高所恐怖症の人にとっては、恐怖は非現実的で過度です。高所恐怖症は、すべての恐怖症と同様に、通常の恐怖反応の過剰反応であるように見えます。一部の専門家は、これは前の秋または高さに対する親の神経質な反応のいずれかに対する学習された反応である可能性があると信じています。

治療オプション

良いニュースは、時間と献身によって、高所恐怖症を克服できるということです。高所恐怖症の主な治療法の1つは、認知行動療法（CBT）です。この形式の治療法では、個人を恐れられている状況（この場合は高所や高所）にさらす行動技法が採用されています。これらの行動技法は、徐々にまたは急速に使用することができ、患者は、パニック反応を止める方法と、感情の制御を取り戻す方法を教えられます。高所恐怖症の治療法として実際に高所恐怖症にさらされることもありますが、一部の研究では、仮想現実が同じように効果的であることが証明される可能性があることが示されています。¹バーチャルリアリティはどこでもすぐに利用できるわけではありませんが、お金と時間の両方を節約できます。それでも、バーチャルリアリティ機器の価格が下がるにつれて、この形式の治療は時間とともにアクセスしやすくなる可能性があります。

薬に関しては、パニックや不安を和らげることができるので、ベータ遮断薬や鎮静薬を短期間の救済に使用できる場合があります。薬物であるD-サイクロセリンは、不安障害の臨床試験で2008年から研究されており、いくつかの研究では、D-サイクロセリンをCBTと併用すると、薬物またはCBT単独よりも優れた結果が得られる可能性があることが示されています。しかし、多くの研究の結果を組み合わせた1つのメタアナリシスがこの薬の有用性に疑問を投げかけたため、さらなる研究が必要であるように思われます。²

アクションステップ

あなたができるすべてを学ぶ。高所恐怖症について自分自身を教育し、高所恐怖症の管理に役立つ治療オプションを調べてください。高所恐怖症は他の恐怖症とは異なります。高所恐怖症は、高い場所でパニック発作を起こした場合、実際には危険な可能性のある危険な動きをする可能性があるためです。したがって、特に高所恐怖症が日常生活の一部である場合は、必ず高所恐怖症の治療を受けてください。

リラックス！瞑想、ヨガ、深呼吸、漸進的筋弛緩法などのリラクゼーション法は、個人がストレスと不安の両方に対処するのに役立つ場合があります。定期的な運動をすることも、高所恐怖症の治療に役立つ場合があります。

支持を得ます。どのような薬や治療法があなたを助けるかもしれないかについてあなたの医者に相談してください。医師が高所恐怖症に慣れていない場合は、助けてくれるメンタルヘルスの専門家への紹介を依頼してください。友達や家族に高所恐怖症について話すことを恥ずかしがらずに、治療を受けるときに彼らのサポートを求めてください。覚えておいてください、あなたは一人ではありません。何百万人ものアメリカ人が高所恐怖症に苦しんでいますが、それは非常に治療可能です。助けとサポートがあれば、高所恐怖症の管理を開始し、人生を続けることができます。

最終更新日：2019年9月12日