オンラインセラピストに何を言うべきかわからないとき

治療は非常に厄介な場合があります。難しい資料について話し合っている場合は、必然的にそうなります。あなたがおしゃべりで社交的であるとしても、あなたはあなたの治療の旅の特定の部分の間に何を言うべきかわからないかもしれません。これは、次の期間中はさらに困難になる可能性がありますオンラインテキストメッセージ療法あるトピックについてもっと何かを言うように促すかもしれないセラピストの視覚的な手がかりが得られないからです。

行き詰まったり、恥ずかしがり屋だったり、何を話し合うべきかわからないときに、ためらうことなく治療を続けることができるように、オンラインでセラピストとコミュニケーションをとるためのこのガイドを作成しました。空白を描いたり、何を言うべきかわからないときはいつでも、それを参照として使用してください。

セラピストとの会話を始める

セラピストとどのように話しますか？

セラピストの開始時に、セラピストとの会話を開始する方法がわからない場合があります。話し合いを始めるのは難しいですが、セラピストとの絆を築くプロセスにとって重要です。会話を始めるために、あなたはあなたの毎日の活動またはあなたが持っていた特定の日について話すことができます。つながりを確立するためにあなたの人生について何かを共有してください。関係がない、または取るに足らないように見える場合でも、現時点であなたの心を圧迫しているものは何でも共有できます。セラピストとのコミュニケーションは時間の経過とともに簡単になります。セラピストをよく理解し、つながりが確立されたら、汗を流さないでください。

セラピストは、ボールを転がすためにいくつかの質問をする可能性があります。それでも、治療の開始時に会話を開始する必要がある場合があります。何も考えられない場合は、次の1つ以上を試してください。

あなたの人生の1日について話す

朝起きたらどうしますか？についてどう思いますか？仕事に行くとどのように感じますか？寝る前はどうですか？あなたのルーチンは何ですか？

これらの質問を自問することで勢いが増すはずです。また、メンタルヘルスの問題や、以前は背景にあったかもしれない懸念を浮き彫りにすることもできます。

不安やうつ病を自然に克服する方法

毎日の習慣について話し合うことで、セラピストはあなたがメンタルヘルスをどのようにケアしているかを知ることができます。その後、彼または彼女は、追加、変更、または代替案を提案できます。

これらの文を完成させる

「今日、私は感じています…」
「私は本当に話す必要があります…」
「私についてあまり知られていないのは…」

彼らがあなたの最も差し迫った問題を指摘していなくても、これらのプロンプトは常にあなたのセラピストと結びつき、あなたの気持ちを表現するための素晴らしい方法です。治療上の絆が優れているほど、より多くの進歩を遂げることができます。

注：最初の会話中だけでなく、セラピストとのチャットを開始するのに問題があるときはいつでも、これらのヒントを自由に使用してください。

あなたの心の最初のことを言う

セラピーは、通常の社会的基準を完全に手放して無視することができる、素晴らしい、珍しい場所の1つです。何か言うことを積極的に考えるのに苦労している場合は、最初に考えたことを書き留めてください。きれいで、文法的に正しく、構造化されている必要はありません。どんなにランダムであっても、音声メッセージでそれをぼかすことさえできます。何も言えない、行き詰まっていると思うことができないという考えであっても、それは問題ありません。

標準的な社会的設定とは異なり、これに悪影響はありません。セラピストはあなたを判断しません。それが対話を開始する場合は、紙に書き留めて文書化する価値があります。

あなたのセラピストがあなたを動揺させたら

あなたのセラピストがあなたを傷つけたり気分を害したりすることを言った場合、これらの感情を彼または彼女と自由に共有してください。オープンで正直であることは、最終的に治療をより良くするでしょう。「私はあなたに腹を立てています」という会話は厄介ですが、持つ価値があります。

うつ病から抜け出すにはどうすればよいですか

たまに普通です治療中に傷ついたと感じる。これは、あなたが最高の人生を送ることを妨げている、痛みを伴う困難な問題を掘り下げていることを意味する可能性があります。セラピストは時折挑戦し、あなた自身のより良いバージョンになるようにあなたをプッシュすることになっています。

問題を提起するために使用できるテンプレートは次のとおりです。

「こんにちは[セラピストの名前を挿入]、
先日、[気分を害するテキストを挿入]とおっしゃいましたが、それは私に[気持ち]を感じさせました。お互いに正直でオープンであり続けることができるように、自分を表現したかったのです。」

変更を求める

セラピストが試みる戦略が、あなたとあなたの両方が望むようにうまくいかない場合があります。たまに治療に満足できない場合は、それで構いません。これらの懸念をセラピストに伝えてください。彼または彼女はあなたのニーズを満たすために治療を調整します。

コロナウイルスについて慌てる必要があります

この問題に関するより詳細なアドバイスと洞察については、「セラピストに変更を依頼する方法。」

失敬

自信を持って治療を終了するのに十分な気分になることは、楽しい機会です。それをマークするために、あなたの気持ちを表現し、あなたのセラピストに思慮深いさようならのメモを送ることを検討してください。そうすることで、追加の最終的なメリットが得られる可能性があります。

「自分が感じていることを何でも感じ、自分の経験をセラピストと共有できるようにすることは、あなたの旅に非常に力を与えることができます」とトークスペースのセラピスト、スコット・クリストネリーは言いました。

治療を終了することは、あなたが達成したすべてのことを振り返る機会でもあります。どのような変化に気づきましたか？気分はどう違うの？また、必要に応じてオンラインセラピストに戻るのはいつでも簡単です。

セラピーでうまくコミュニケーションをとることは、人生のあらゆる部分であなたを助けます

セラピーで自分の考えや気持ちを効果的に伝えることを学ぶことは、最終的には日常生活で使えるスキルになります。セラピーは、友人、家族、ロマンチックなパートナー、同僚と必然的に必要となる厄介な会話や難しい会話のトレーニングの場と考えてください。トレーニングを最大限に活用すれば、実際の取引ははるかに簡単になります。