トップメンタルヘルスアプリ：治療を行うことができない場合の効果的な代替手段？

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治療を受ける余裕はないが、精神疾患を一人で治療するのに苦労しているとき、あなたはどうしますか？あなたはアプリをダウンロードすることができます。近年、スマートフォンユーザーが利用できるメンタルヘルスアプリが急増しています。これらのリーズナブルな価格、またはほとんどの場合無料のメンタルヘルスアプリは、治療技術をより利用しやすく、ポータブルで、費用対効果の高いものにする豊富なリソースを提供します。

[ アプリに連れて行って ]

数分以内に、次のような実績のある技術を組み込んだ無数のアプリを見つけてダウンロードできます。認知行動療法（CBT）アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）は、うつ病から摂食障害の回復、不安神経症、PTSD、強迫性障害など、あらゆるものに対処します。

これらのアプリの大多数は、彼らの主張を裏付けるための査読済みの調査を持っていませんが¹、健康の専門家は、メンタルヘルス障害の自己管理のための革新的なソリューションを提供することにより、メンタルヘルスケアの将来において重要な役割を果たすと予測しています。一部の研究者はメンタルヘルスアプリのガイドラインに取り組んでいます²その間に、アメリカ精神医学会はアプリ評価システム精神科医、臨床心理士、心理療法士、およびその他のメンタルヘルス臨床医がモバイルアプリとオンラインアプリの有効性とリスクを評価するのを支援します。³

明確にするために、アメリカ精神医学会メンバーのモバイルヘルスアプリを明示的に評価していません。彼らのアプリ評価モデルは、アプリが彼らと彼らの患者のために働くかどうかを考えるとき、開業医に情報に基づいた決定をする方法を与えます。システムは、安全性/プライバシーの分野でアプリに関するフィードバックを提供します。有効性を裏付ける科学的証拠;使いやすさと相互運用性（さらに解釈するためにデータのダウンロード/共有を可能にするアプリの機能）。

水域への恐れ

臨床医の場合は、PsycomPROの記事も参照してください。、トップメンタルヘルスアプリ：治療補助としてアプリを使用する方法。（（ PsycomPRO は、専門家向けのコンテンツを備えた新しい姉妹サイトであり、専門家の洞察、実践の傾向、および患者を評価および治療するための実践的な戦略が含まれています。）

メンタルヘルスアプリは治療の終わりになりますか？

Sal Raichbach、PsyD、LCSWは、メンタルヘルスアプリは、治療の障壁を取り除くことで、他の方法では支援を受けられない人々に到達する可能性があると考えています。悲しいことに、メンタルヘルスの問題について専門家の助けを積極的に求めている人はごくわずかです、と彼は言います。これにはさまざまな理由が考えられます。深刻な不安や可動性の欠如のために家を物理的に離れることができない場合や、経済的手段がない場合があります。

スマートフォンベースのアプリの魅力のもう1つの部分は、その匿名性です。このアプリはプライバシーと機密性も考慮に入れており、恥ずかしすぎてメンタルヘルスの問題を直接認められない個人や、他人から否定的なラベルや汚名を着せられると感じる個人にとって安全な場所になる可能性があると、ライヒバック博士は説明します。アプリを使用することのプライバシーは、一部の個人に必要な分離感を与えながら、自宅の快適さの中で質問に対する答えを見つけることができます。

では、メンタルヘルスの課題に苦しんでいる人々にとって、どのようなメンタルヘルスアプリが真に価値があるのでしょうか。ライヒバッハ博士によると、理想的なアプリには、メンタルヘルスの専門家が搭乗していて、質問に答える準備ができているほか、より深刻なケースには24時間年中無休のサポートホットラインがあります。

しかし、他のメンタルヘルス専門家は、単独で使用した場合のメンタルヘルスアプリの有効性に疑問を投げかけています。さまざまなメンタルヘルスアプリを患者と一緒に使用した心理学者のTanishaRanger、PsyDは、セッション外で人々が治療で行っている作業に接続し続けるのに役立つ優れた方法であると考えていますが、その使用には批判的です。従来の治療の代替または代替として。

メンタルヘルスアプリは、何度もセッションに参加できない人にとっては非常に便利だと思いますが、セラピーの代わりになるとは思っていません。人が実際に治療を必要としている場合、これらは素晴らしいサプリメントになる可能性がありますが、アプリが提供できない個別の解釈や洞察を提供できる人と関わる代わりにはなりません。

カリフォルニアの心理学者であるジャン・オットー博士も同意します。将来的にも、アプリが従来の治療法に取って代わることはできないと彼女は言います。セラピーで行われる仕事は、他の人の前で、患者の側に脆弱性と露出を必要とし、その後、変化と受容を促進するための共感的なつながりが続きます。

理想的には、これらの新しいデジタルツールは従来の治療法の補足治療として使用されますが、メンタルヘルスの専門家のサポートにアクセスできない人のために、メンタルヘルスアプリは貴重なサポートとガイダンスを提供します。

時間やリソースが不足している場合、またはメンタルヘルスのニーズに対応するための追加のヘルプが必要な場合は、以下のメンタルヘルスアプリのまとめをご覧になり、メンタルヘルスアプリを使用すると気分が良くなるかどうかを確認してください。今後もこのリストを追加・更新していきますので、頻繁にチェックしてください。（*注：ユーザーのフィードバックに基づくアプリの選択。いいえ 科学的方法。）

自殺予防アプリ

CDCによると、自殺はアメリカ人の主要な死因であり、悲劇的なことに年間45,000人以上の命を奪っています。アプリだけで命を救うことはできませんが、National Suicide Prevention Lifeline（800-273-8255）やTrevor Lifeline（866-488-）などのカウンセリングやメンタルヘルスのライフラインと一緒に利用するのに適したリソースになる可能性があります。 7386。

MY3

My3

自殺を考えながら安全を確保できるように設計されており、 MY3 は無料で、警告サインに注意し、対処戦略をリストし、最も必要なときに連絡を取るのに役立つリソースに接続することで、自分の個人的な安全計画をカスタマイズできます。あなたの指先には、National Suicide Prevention Lifelineの訓練を受けたカウンセラーと911アラートを直接連絡できるボタンがあります（24時間年中無休）。さらに、自殺を考えている場合に連絡する3人を選択できます。（無料; ios とアンドロイド）。

血まみれ

notOKは、苦労している10代の若者（および彼女の10代の兄弟）が10代の若者のために開発した無料アプリです。このアプリは、親しい友人、家族、およびそのサポートネットワークにヘルプが必要であることを知らせるためにアクティブ化できる大きな赤いボタンを備えています。ユーザーはサポートグループの一部として最大5つの信頼できる連絡先を追加できるため、デジタルパニックボタンを押すと、現在のGPS位置とともにメッセージが連絡先に送信されます。メッセージは次のとおりです。ねえ、私は大丈夫ではありません！電話、テキスト、または私を見つけに来てください。（無料; ios とアンドロイド）。

一般的なメンタルヘルスアプリ

現在、世界の状態がクレイジーモードに設定されているのに、誰が感情を持っていないのですか？ストレス、怒り、不安、うつ病など、あなたの感情が何であれ、対処するための少しの追加の助けは、私たち全員が使用できるものです。これらのアプリは、あらゆる気分を管理し、不健康な思考パターンを変えるのに役立ち、滞在するための効果的な戦略を提供する、親しみやすく使いやすい（そして時には楽しい）方法を提供する小さなポケットセラピー（実際のセラピーに置き換えられることはありません）のようなものです人生が制御不能に感じたときに接地されます。

どうしたの

何が起こっているのかを使用する素晴らしい無料アプリです認知行動療法（CBT）うつ病、不安神経症、ストレスなどに対処するのに役立つアクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）の方法。ポジティブおよびネガティブな習慣トラッカーを使用して、良い習慣を維持し、逆効果の習慣を打ち破ります。私たちは特に、あなたが感じていることを正確に特定するための100以上の異なる質問を含むGet Groundedページと、否定的な内部独白を止める方法を教えるThinkingPatternsページが大好きです。ぜひお試しください。（無料; ios とアンドロイド）。

ムードキット

MoodKit

MoodKitは、認知行動療法（CBT）の基盤を使用して、200を超えるさまざまな気分改善活動をユーザーに提供します。 2人の臨床心理士によって開発されたMoodKitは、考え方を変える方法を学び、自己認識と健康的な態度を育むのに役立ちます。ジャーナル機能は、その日を振り返り、悲惨な考えに注意し、それらをどのように克服したかを文書化することにより、セルフケアを実践するための優れた方法です。（4.99ドル; ios ）。

中毒アプリ

依存症は非常に多くの人々に影響を与える深刻な病気であり、事実は驚異的です。CDCによると、1999年から2018年にかけて75万人以上のアメリカ人が薬物の過剰摂取で死亡し、推定88,000人がアルコール関連の原因で毎年死亡しています。それでも、適切なカウンセリングと専用のリハビリプログラムがあれば、依存症は治療可能です。

アプリは対面でのヘルプに代わるものではありませんが、苦しんでいる人々に手のひらで回復リソースを提供して、飲酒の追跡、トリガー行動の監視、サポートへの即時アクセスを提供できます。依存症を経験していて助けが必要な場合は、薬物乱用・精神保健サービス局（SAMSA）の全国ヘルプライン（1-800-662-4357）に連絡してください。

1日24時間

同名のベストセラーの本に基づいて、24時間1日は本から366の瞑想を提供し、中毒から回復している人々がどこにいても飲酒に集中するのを容易にします。（無料 ios とアンドロイド）。

やめろ！ –習慣トラッカー

やめろ！

やめろ！は完全に無料のアプリで、ユーザーが習慣や依存症を克服するのに役立ちます。飲酒をやめたり、喫煙をやめたり、薬の服用をやめたりする場合でも、進行状況を追跡および監視するのに最適な回復ツールです。必要な数の悪徳を追跡し、辞めてから何分、何時間、何日、何週間、何年経ったかを調べます。（無料; ios ）。

不安アプリ

慢性の人不安気持ちを知ってください：不安は常にそこにあります—ステージ5のクリンガーのように周りに潜んでいます。これは、不安障害を抱える米国の18歳以上の4,000万人の成人にとって、独自のデバイスに任せた場合にすべてを消費する可能性があるという種類の状態です。しかし、そのすべての心配を乗り越える方法を学べば、不安も管理できるようになります。不安を管理するには、メンタルヘルスの専門家に助けを求めるのが最善の方法ですが、次のアプリは、悪意のある思考サイクルから抜け出すために呼吸に集中するように促すなど、途中で使用するのに最適なツールです。

マインドシフト

マインドシフトCBT

MindShiftは、不安神経症の10代および若年成人向けに特別に設計された最高のメンタルヘルスアプリの1つです。マインドシフトは、不安感を避けようとするのではなく、不安に対する考え方を変えることの重要性を強調しています。このアプリをあなたのポケットの中のチアリーダーと考えてください。あなたがあなたの人生を管理し、激しい感情を乗り越え、そして困難な状況に直面することを奨励します。（無料; ios とアンドロイド）。

不安管理のための自助（SAM）

不安SAMの自己管理

自助に興味があるならSAMはあなたにぴったりかもしれませんが、瞑想はあなたのものではありません。ユーザーは、不安な考えや行動を経時的に追跡し、25の異なる自助テクニックを学ぶことができる独自の24時間不安ツールキットを作成するように求められます。 SAMのソーシャルクラウド機能を使用して、オンラインコミュニティ内の他のユーザーと秘密裏に接続し、追加のサポートを受けることもできます。（無料; ios とアンドロイド）。

CBT思考記録日記

認知行動療法の目玉は、否定的で歪んだ思考パターンを特定することによって感情を変えることです。 CBT思考記録日記を使用して、否定的な感情を記録し、思考の欠陥を分析し、思考を再評価することができます。これは、不安を誘発する状況へのアプローチと将来の状況に対する思考パターンを徐々に変えるための優れたアプリです。（無料; ios とアンドロイド）。

双極性障害アプリ

その名前が示すように、双極性障害極端な高値から最低値までの極反対の気分変動が特徴です。これは主に遺伝性疾患であり、最大570万人の成人が罹患しています。双極性障害は、薬物療法と心理療法を必要とする深刻なメンタルヘルス状態ですが、これらの治療法とともに、アプリは、状態のある人が気分を理解して追跡し、トリガーを特定し、重症度を把握するのに役立つ便利なツールになります。症状。状態に関する詳細なヘルプと情報については、うつ病と双極性障害サポートアライアンス（DBSA ）、オンラインおよび対面のサポートグループを提供します。国際双極協会危機ライン 1-800-273-TALK（8255）で。

IMoodJournal

imoodジャーナル

一部の個人ジャーナルと一部の気分トラッカーであるIMoodJournalは、気分や症状から睡眠、投薬、エネルギーサイクルまですべてを記録するために使用できます。これらのさまざまな要因を追跡することで、ストレスレベルがどこで上下するかを示す要約グラフを通じて毎日の気持ちを分析できます。（$ 2.99; ios とアンドロイド）

eMoods

双極性障害アプリをemoods

eMoodsは、双極性障害を持つ人々のために特別に設計された気分追跡アプリです。ユーザーは1日を通して、抑うつ症状や精神病症状、気分の高揚、過敏性を追跡し、症状の重症度を示すことができます。ユーザーは、色分けされた月間カレンダーで気分の変化を確認でき、月次サマリーレポートをエクスポートして、特定のトリガーを特定し、変動する気分をよりよく理解することもできます。（無料; ios とアンドロイド）。

うつ病アプリ

あなたが持っている場合うつ、人生は流砂の巨大な穴のように見えることがあります。それは絶えずあなたを引きずり下ろし、逃げ道がありません。ただ言いましょう、それは重い状態です。また、これは最も一般的なメンタルヘルス状態の1つであり、約3億5000万人が影響を受けています。放っておくと、うつ病は長引くことがあり、生活の質に悪影響を及ぼします。しかし、明るい面があります。それは治療可能です。メンタルヘルスの専門家に助けを求めることが最初のステップです。また、セラピーをしている人のために、気分を高めるのに役立つことから、仮想カウンセリングを提供できる訓練を受けた専門家とあなたをつなぐことまで、すべてを行うことができるいくつかの優れたアプリもあります。苦労している、または危機に瀕している場合は、全国自殺予防ライフライン 1-800-273-TALK（8255）。

トークスペースオンラインセラピー

トークスペース

セラピストを訪ねる余裕はありませんが、それでもセラピストと話をしたいですか？トークスペースはそれを可能にします。週65ドルから、訓練を受けた専門家に必要なだけテキストメッセージを送信し、毎日応答を受け取ることができます。彼らはまた、個人やカップルのためのサービスを提供しているので、あなたの大切な人があなたのうつ病を通してあなたをサポートする方法を学びたい場合は、彼らもアプリをダウンロードすることができます。（週65ドルから99ドルの範囲で利用可能なさまざまなプラン。 ios とアンドロイド）。

幸福

幸せな修正が必要ですか？心理学者が承認した気分トレーニングプログラムを備えたHappifyアプリは、良い気分への近道です。さまざまな魅力的なゲーム、アクティビティの提案、感謝の気持ちなどを試して、脳を筋肉のように訓練し、否定的な考えを克服してください。最良の部分？それは無料です！（無料; ios とアンドロイド）。

MoodTools

ムードツール

MoodToolsは、回復への道を支援することにより、臨床的うつ病の人々をサポートすることを目的としています。この無料アプリで、気分や行動を改善したり、認知行動療法（CBT）の原則を使用して考えを記録および分析したり、自殺安全計画を作成したりできる役立つ動画を見つけてください。（無料; ios とアンドロイド）。

摂食障害アプリ

食べ物、体重、身体イメージについて考えることは、何百万人ものアメリカ人にとって絶え間ない戦いです。摂食障害。実際、それは彼らの起床時間の多くを消費する可能性があるので、それはしばしば日常の機能の邪魔になります。治療オプション、一般的な懸念、またはサポートへの紹介については、神経性食欲不振症および関連障害の全国協会 630-577-1330のヘルプライン。そして、回復している間、以下のアプリは、より良い身体イメージを育み、食べ物とのより健康的な関係を促進するのに役立ちます。

回復記録

Recovery Recordは、摂食障害から回復し、よりポジティブな身体イメージを開発したい人にとって素晴らしいアプリです。食事を記録し、アプリを使用してどのように感じているかを記録し、時間の経過とともに進捗状況を追跡するのに役立つアンケートに回答します。あるユーザーは、RecoveryRecordを注目に値する回復ツールと呼んでいます。それは私が私の食事計画に固執するのを助け、私の食物の懸念について逃げるための出口を提供し、そして私が反対ではなくそれで働くために私の体で無傷のままでいるのを助けます。（無料; ios とアンドロイド）。

立ち上がって回復する

Rise Up + Recoverは、食事と食事の気分を追跡できるだけでなく、進行状況をPDFプリントアウトに転記できるユニークなアプリです。食事を飲み込んだりスキップしたりする衝動を感じ、迅速な対処戦略が必要な場合は、モバイルでRise + Recoverアプリを起動します。（無料; ios とアンドロイド）。

ライフサム

ライフサムこのリストに掲載されている他のアプリとは異なり、Lifesumは健康的な生活を送るための幅広いリソースです。このアプリを使用すると、健康的な食事から、より多くの筋肉を構築し、毎日より多くのステップを踏むことまで、個人的な目標を設定できます。また、独自の個人データを入力し、Lifesumにライフスコアを生成させて、より良い健康へのパーソナライズされたロードマップを取得することもできます。 Lifesumは、水を飲み、1日を通して定期的に食べることを忘れないようにするため、より健康的な生活を送ろうとする人にとっては素晴らしいオプションですが、摂食障害のある人にとっては、このアプリを使用して、健康な身体イメージについての考え方を再定義できます。（無料; ios とアンドロイド）。

強迫性障害アプリ

アイロン、ストーブ、ヘアアイロンをつけたままにしたのではないかと心配して、家を出て再び右に曲がっただけではない人はいますか？私たちは皆、起訴されたとして有罪です。しかし、強迫性障害（OCD）に苦しんでいる人にとっては、家に帰って電化製品の電源を切った後でも、同じ心配が1日中続く可能性があります。 220万人の成人が経験するOCDは、反復的、止められない、押し付けがましい、または強迫的な思考と、強迫観念の不安を和らげるために反復的な行動をとるという不合理な衝動（衝動）を特徴としています。強迫観念と強迫観念は大きく異なる可能性があります。しかし、認知行動療法（CBT）および/または薬物療法の第一選択治療計画により、OCDを効果的に管理することができます。常連の不安を和らげるために、次のアプリはトリガーを識別し、OCDが発生したときにそれをナビゲートするのに役立ち、否定的な考えを好転させる簡単な方法を提供します。

nOCD

nocd

nOCDは、OCDの専門家と患者の助けを借りて、マインドフルネスと曝露反応予防治療の2つの治療法を組み込むように設計されました。 OCDエピソードが発生したときに、臨床的にサポートされた即時のガイダンスを受け取り、OCDの重症度を評価するために毎週テストを受け、その過程で動機付けのサポートを受けることができます。 1人のユーザーがnOCDをあなたのポケットの中の無料のセラピストと呼んでいます！（無料; ios ）。

心配の時計

心配時計

強迫性障害と一緒に暮らすことの最も苛立たしい部分の1つは、あなたの心配が不合理であると知っているという事実にもかかわらず、激しい不安に対処することです。 Worry Watchは、ユーザーが不安の引き金となるポイントを特定し、感情の傾向を記録し、結果が無害だった時期を振り返り、将来の思考パターンを変えるのを支援することを目的としています。それをあなたの個人的な、パスワードで保護する、心配の日記と考えてください。（3.99ドル; ios ）。

GG OCD

GGOCDアプリ

GG OCDは、否定的な考えに対するユーザーの意識を高め、より肯定的な始まりを受け入れるようにそれらを脇に追いやるように脳を訓練することによって、OCDの症状を改善することを目的としています。このアプリは、ユーザーをさまざまなレベルに導きます。各レベルは、特定のテーマに関する短いゲームで構成されています。ネガティブなセルフトークをポジティブな思考に自動的に置き換える方法から、変化への信念、自尊心の構築など、このアプリはユーザーをより健康的な思考パターンへの旅に連れて行きます。（無料; ios とアンドロイド）。

PTSDアプリ

心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、外傷性の出来事によって引き起こされ、年間約800万人の成人に影響を与える精神的健康状態です。症状には、フラッシュバック、悪夢、深刻な不安、イベントについての制御不能な考えなどがあります。治療せずに放置すると、PTSDは日常の機能に影響を与える可能性があるため、メンタルヘルスプロバイダーからの支援を受けることが重要です。 PTSDに苦しんでいて助けが必要な場合は、PTSDの国立センター（1-800-273-8255）に電話してください。治療に代わるものではありませんが、以下のアプリは、PTSDのある人が不安や怒りに対処し、サポートを見つけるのに役立ちます。

PTSDコーチ

ptsdコーチ

VAの心的外傷後ストレス障害センター（PTSD）によって作成されたPTSDコーチは、PTSDの自己評価から、サポートを見つける機会、前向きなセルフトーク、怒りの管理まで、あらゆるものを提供します。このアプリの優れている点は、個人のニーズや好みに基づいてツールをカスタマイズし、連絡先、写真、音楽を統合できることです。⁴（無料; ios とアンドロイド）。

Breathe2Relax

ブレス2リラックス

時々あなたはただ呼吸してあなたが大丈夫であることをあなた自身に思い出させる必要があります。 Breathe2Relaxはそのために作られています。国立遠隔医療技術センターによって作成されたこのアプリは、ユーザーに横隔膜呼吸と呼ばれるスキルを教えるポータブルストレス管理ツールです。 Breathe2Relaxは、体の「戦うか逃げるか」のストレス反応を減らすことで機能し、PTSDに苦しむ人々にとって素晴らしい選択肢になります。（無料; ios とアンドロイド）。

統合失調症アプリ

統合失調症は、幻覚、妄想、奇妙な思考、知覚的課題を特徴とする複雑な脳障害です。症状は大きく異なり、それを持っている人が正常な機能を維持することは非常に難しい場合があります。この病気の治療法はなく、症状が現れたり消えたりする可能性があり、多くの場合、薬による生涯にわたる治療が必要になります。症状を追跡し、日常生活を把握するのに役立つこれらのアプリは、優れたリソースです。

UCSFプライム

統合失調症の患者は、自分の状態が治療されたとしても、社会的孤立に陥りがちです。精神医学の教授ダニエルシュロッサーによって作成されたPRIMEアプリは、ソーシャルネットワークスタイルのインターフェースを介して統合失調症の人々を仲間に接続します。また、ユーザーはチャレンジの目標、自分自身について達成または改善したいことを追跡できます。（無料; ios とアンドロイド）。

統合失調症HealthStorylines

とのパートナーシップで開発されました統合失調症および関連障害アメリカ連合（SARDAA）、統合失調症HealthStorylinesアプリを使用すると、統合失調症の人は、症状、投薬、気分を追跡することで、自分の状態を簡単に監視できます。投薬と予約のリマインダーを設定し、臨床医への質問を記録し、症状に注意し、サポートシステムに接続することができます。（無料; ios とアンドロイド）。

マインドフルネスと瞑想のアプリ

ガイド付き瞑想、呼吸法、ビデオから物語や心地よい音楽まで、マインドフルネスと瞑想のアプリは基本的にあなたの怒りの祈りへの答えです。専門家は、定期的な瞑想が実際に脳機能の側面を変えることができると信じています。そして、長期的な変化については、研究によると、本当の違いを生むには約8週間の練習が必要です。 5分間であろうと午後全体であろうと、これらのアプリは、不安な脳に落ち着きを与えることが保証されています。すべて、ソファの快適さからです。ナマステ。

ヘッドスペース

ヘッドスペースアプリは瞑想を簡単にします。このアプリを1日わずか数分間使用して、マインドフルネスと瞑想のスキルを学びましょう。ストレスや不安から睡眠や集中力まで、何百もの瞑想にアクセスできます。このアプリには、毎日練習を続けるように促すためのヘッドスペースのリマインダーもあります。（学生の場合は月額12.99ドルまたは年額9.99ドル。 ios とアンドロイド）。

落ち着いて

Appleによって2017iPhone App of the Yearに選ばれたCalmは、すぐに利用可能な最高のメンタルヘルスアプリの1つと見なされるようになりました。 Calmは、ストレスや不安を経験している人々に、ガイド付き瞑想、睡眠の話、呼吸プログラム、リラックスできる音楽を提供します。このアプリは本当に普遍的です。これまで瞑想を試したことがない場合でも、定期的に練習する場合でも、あなたにぴったりのプログラムが見つかります。（$ 12.99 /月; ios とアンドロイド）。

10パーセント幸せ

よりよく眠り、リラクゼーションを見つけ、より注意深く、そしてまあ、10パーセント幸せになりたいですか？これはあなたのためのアプリです。 Ten Percent Happierには、不安やストレスから子育てや睡眠に至るまでのトピックに関する500以上のガイド付き瞑想のライブラリがあり、ビデオ、一口サイズのストーリー、外出先で聞くことができるインスピレーションもあります。新しいコンテンツが毎週追加されるので、同じ瞑想の練習を何度も繰り返すことに飽きることはありません。（$ 12.99 /月; ios とアンドロイド）。

記事の出典

Scoglio A、et alJ With Internet Res2019; 21（7）：e13322）doi：10.2196 / 13322：//www.jmir.org/2019/7/e13322/PDFで入手可能。 2019年9月24日にアクセス
Chandrashekar P.メンタルヘルスモバイルアプリは機能しますか：高効率のメンタルヘルスモバイルアプリを設計するための証拠と推奨事項。健康。 2018; 4：6。 2018年3月23日公開。doi：10.21037 / mhealth.2018.03.02
アメリカ精神医学会。臨床医のためのメンタルヘルスアプリ評価モデル。 https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/mental-health-appsで入手できます。 2019年9月24日にアクセス。
アメリカの不安とうつ病協会。 AADAはメンタルヘルスアプリをレビューしました。入手可能： https://adaa.org/finding-help/mobile-apps。 2019年9月23日にアクセス。

最終更新日：2021年5月5日