「パニック発作はどのように感じますか？」愛する人にパニック発作を説明する方法

不安や落ち込んでいるのと同様に、パニック発作という言葉は日常の専門用語でしばしば骨抜きにされます。パニック発作を起こしている！は、このテストに夢中になっている、または解決方法がわからない問題について本当にストレスを感じているためのコードです。誇張されたパニック発作も素晴らしいコメディーになるようです。愛らしいが少し不安なキャラクターが紙袋に息を吹き込み、かなり重要でないものを完全に制御できなくなったように見えます。

パニック発作は実際にはおかしなことではありませんが、パニック発作に苦しむ人々は、パニック発作を起こしているか、実際の攻撃の最中に茶色の紙のお弁当を探していると述べることができません。パニックに耐えた人なら誰でも、症状が突然で、恐ろしく、管理が難しいことを知っています。

愛する人やあなたの人生の他の重要な人々（教師、コーチ、良い友達）は、パニック発作の意味と彼らがどのように助けることができるかを彼らが理解するのを助けるならば、パニック発作の間の素晴らしいサポートの源になることができます。

処理しやすくするために分解してみてください。

警告はありません。

パニック発作の最も難しい部分の1つは、通常、警告なしに発生することです。彼らはどこからともなく急降下することができ、兆候はありません。

パニック発作は突然であり、さまざまな身体的および感情的な症状が含まれます。これは彼らを圧倒し、管理するのを難しく感じさせます。人々は、攻撃の直前に完全に落ち着いているように見えても、ほぼどこでもパニック発作を起こす可能性があります。

身体的な危険にさらされている、または心のコントロールを失っているような気がします。

パニック発作の一般的な症状には、次のものがあります。

あなたをだました誰かを許す方法

胸痛
窒息感
震え
めまい
吐き気
呼吸困難
発汗
手足がしびれたり、チクチクするような感じ
死ぬことへの恐れ
コントロールを失うことへの恐れ
押し付けがましい、非常に不安な考え

パニック発作は、彼らがそう感じている限り持続しません。

パニック発作は、患者にとって永遠のように感じますが、現実には、あなたの体はパニック発作を非常に長く持続させることはできません。人々がパニック発作を経験すると、脳は戦うか逃げるかモードになります。

パニック発作は通常、10分以内にピークに達し、30分以内に解決します。それらが1時間以上続くことはめったにありません。その30分間は肉体的にも精神的にも圧倒的であるため、はるかに長く感じられ、その後かなりの回復期間が必要になります。パニック発作は非常に消耗しており、発作の直後に学校、職場、または家族の楽しみにすぐに戻ることは困難です。

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パニック発作の明確な原因はありません。

不安に苦しんでいるすべての人がパニック発作を持っているわけではありませんが、彼らには遺伝的素因がある可能性があります。不安障害や気分障害のある人はリスクが高く、パニック発作は家族で起こる傾向があります。

パニック発作は、主要な人生の変遷（大学卒業、転職、結婚、出産）、重度のストレス（愛する人の死、離婚、失業）、および特定の病状にも関連しています。パニック発作は、カフェインを含む覚醒剤の使用、および投薬からの離脱によって引き起こされる可能性があります。

将来の攻撃への期待が私を引き起こします。

パニック発作の突然の予測不可能な性質のために、家から遠く離れて冒険する計画を立てることは難しいかもしれません。予期的な不安は、野球の試合を観戦するような普通の外出を、逃げ道を見つけることや群衆に巻き込まれることの難しさについての侵入的思考のために圧倒されるように感じることがあります。

私の幼児は多動性障害を持っていますか

あなたはパニック発作を通して私を導くのを手伝うことができます。

私がパニック発作を起こしているのを見た場合にできる最善のことは、落ち着いて話しかけることです。パニック発作が起こったとき、私は圧倒的な恐怖と上記の恐ろしい身体的症状のいくつかの組み合わせを感じるでしょう。これが役立つものです：

深呼吸：紙袋は必要ありませんが、一緒に呼吸を数えると役に立ちます。 4秒間呼吸し、4秒間保持し、4秒間解放すると、心拍数が低下し、経験する身体的症状が軽減されます。
対処法：断定的な対処法で私の不合理な考えに立ち返ることは、攻撃を乗り越えるのに役立ちます。私は死んでいない、不安を感じている、と言って、不合理な思考プロセスを混乱させます。
気晴らし：深呼吸を使用すると、焦点を移すのに役立ちます。

パニックが過ぎたら、リラックスして回復する時間が必要です。散歩したり、外に出たりするのが効果的です。

あなたの愛する人はあなたがパニック発作を起こしたときのあなたの気持ちを本当に理解することは決してないかもしれませんが、彼らを教育することは彼らがパニック発作が何であるかをよりよく理解するのに役立ちます、症状探して、そして彼らがあなたを苦しんでいるのを見たときに彼らがあなたをどのように助けることができるか。