ダークサイドを愛することをどのように学んだか
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回避性パーソナリティ障害とは何ですか
私が最初にそれを認めます：私は敏感です。とても敏感に話しているので 強調 見てからブリティッシュベイクオフビクトリアのスポンジケーキをオーブンに入れるために競争する競争相手のストレスを見るからです。
私の人生の人々は、とても敏感であることに気を悪くしてくれました。そして、自分が弱くなったり、どんな障害物がやってくるのかを処理できなくなったりすることを自覚することがよくあります。だから私は感度を「ダークサイド」と考えています。
ダークサイドを受け入れる
私たちの暗い側面は、私たちが去りたいと願う自分自身についての感情と資質です。それは、私たちを悪に見えるようにするものではなく、私たちが恥ずかしいこと、つまり私たちに悪いと感じることについてです。私にとってはそれは私の感性ですが、他の人にとっては怒り、競争力、無関心かもしれません。
自分の最悪の部分から逃げ出したり、完全に無視したりするのは簡単です。しかし、同じように 理想的とは言えない感情と戦う 善よりも害を及ぼすので、あなたの暗い面を受け入れません。
私たちが誰であるか（善と悪）を所有しないことは、私たちの健康に有害です。に発表された研究では パーソナリティと社会心理学のジャーナル 、研究者は、彼らの精神的経験を判断するのではなく受け入れる参加者がより良い心理的健康を達成するかもしれないことを発見しました。理由：私たちの感情的な欠陥を受け入れることで、彼らはそれほど有害でなく、すべてを消費していると感じるようになります。あなたはそれらについて100パーセント満足していないかもしれませんが、受け入れれば、あなたはそれらがあなたにどのように影響するかを管理することを学ぶことができます。
あなたのダークサイドのフリップサイド
あなたの暗い面を受け入れるための鍵：すべての暗い面には明るい面があることを知っています。私たちが愛していないかもしれない特性を受け入れるとき、それはその明るい面が透けて見えるときです。
「私たち自身のあらゆる側面に贈り物があります。私たちが持っているすべての感情とすべての特徴は、私たちに悟りへの道、一体感への道を示すのに役立ちます」とライフコーチのデビーフォードは彼女の本の中で説明しています。 ライトチェイサーのダークサイド 。
すべての暗い面には明るい面があることを知ってください。
私が自分の感性を受け入れるとき、それが私の最大のスキルの1つである共感を与えてくれることがわかります。敏感であることは、苦労していてアドバイスが必要な友達に共感することを意味します。リアルなキャラクターを想像し、状況に応じてどのように反応するかに敏感になるため、敏感であることで、よりクリエイティブなライターになります。基本的に、私の感性は私のお気に入りの部分のいくつかを構成しています。
おそらくあなたの不安はあなたを用心深くさせ、その見返りにあなたはあなたの友人グループから最も準備ができているようになります。あなたは非常に判断力があるかもしれませんが、それはとにかくあなたにふさわしくない人々と交際するのを助けます。私たちが暗い面を振り返るとき、私たちは常に存在する少しの光を得ることができます。
あなたのダークサイドを特定する方法
彼女の本の中で、フォードはあなたがあなたの特定の暗い面が何であるか、そしてその「明るい面」の対応物を認識するのを助けるために演習をします。
あなたの暗い面を見つけるために、記者があなたについての新聞記事を書いたと想像してください。考えてみてください：記者に望む5つのことは何ですかしませんあなたについて言ってください、そしてあなたはレポーターが言って大丈夫だと思いますか？
あなたの10の資質を決定した後、彼女は読者にそれぞれの声明を熟考するように頼みます。あなたが「間違っている」と思うものを書き留めた最初の5つはありますか？あなたが「正しい」と思うものを書き留めた次の5つはありますか？フォードはあなたが10のステートメントのそれぞれをどのように判断するかを書き留めると言います。次に、考えてみましょう。これらの判断はどこから来たのでしょうか。なぜあなたはそれらを持っているのですか？
新聞の練習が多すぎると思われる場合は、他の人に見られる、嫌いな特徴について自問することもできます。どうして？あなたはこれらの同じことをしますか？
あなたの判断とあなたが「間違っている」と思うものを探求するとき、あなたはうまくいけば、あなたが自分自身について抑制し隠したいものに関連するテーマを見始めるでしょう。暗闇を見つけたら、次のステップに進んで光を見ることができます。
光の見方
あなたがあなたの暗い面を認識したら、フォードはあなたの嫌いな感情があなたに役立ったすべての時間のリストを作ることを提案します。 5〜10の堅実な例ができたら、時間をかけてそれらを熟考し、例間のパターンと類似点に気づきます。私が自分の感性でしたように、暗闇の中で良いものを見つけようとします。
暗い面と明るい面を特定したら、何がそれらをトリガーするのかを知ることが役立ちます。あなたが利己的である傾向があるならば、それはいつ起こりますか？友人が最新の親友に時間を費やしているのを見るなど、リソースへの脅威によって引き起こされていますか？あなたがあなたの引き金に直面したとき、あなたはどのように反応しますか？前向きに反応する方法はありますか？これらの質問などを自問することで、トリガーに直面するトリッキーな状況をナビゲートする方法を学ぶことができます。
トリガーを認識したら、これは、特定の状況でどのように反応するかを愛する人に伝えるのにも役立ちます。たとえば、私の敏感さで、私は近くの人に、状況で私がどのように反応するかがよくあることを知らせます。私はそれについて謝罪しません—私は単に他の人に私たちの関係をよりよくナビゲートできるように気づかせます。私たちが自分自身をよりよく理解するとき、それは私たちの愛する人が私たちをよりよく愛することをより簡単にするだけです。
私たちが自分の欠点を受け入れるとき、私たちは人間であることを受け入れます。
ピクサーの映画「インサイド・アウト」が、健康的な生活には喜びが含まれていることを思い出させてくれたようにそして悲しみ、時には私たちの本当の気持ちを伝え、必要なサポートを得るために怒りや嫌悪感が必要になります。
私たちが自分の欠点を受け入れるとき、私たちは人間であることを受け入れます。私は自分の感性を誇りに思うことを学んでいます。結局のところ、良いものは完璧である必要はありません。そして今、私たちの最悪の部分も私たちの最高の部分のいくつかであることを私は知っています。
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