誰かがあなたを許さないときの対処法

存在する他のすべての人間のように、あなたは誰かを傷つけました。これは比較的小さいかもしれません：あなたは誰かの外見について冗談を言った本当にうまく着陸しませんでした。またはそれは本当に、本当に大きいかもしれません：あなたは誰かを性的に暴行しました。これは疑問を投げかけます：何が許され、何が許されないのでしょうか？

危害の範囲や規模に関係なく、私たちは皆人を傷つけます。しかし、私たち全員が説明責任を実践することを学ぶこともできます。説明責任は、私たちの評判を保存するために謝罪したり、私たちの言い訳をしたりすることを意味するものではありません動作。説明責任とは、自分自身、私たちがしたこと、誰を傷つけたか、そして私たちの行動の結果を深く、長い間見つめることを意味します。

それはまた意味します積極的に対策を講じるその害をより良くするために。真実は、他の誰かに私たちを許させることはできないということです。しかし、我々できる学ぶ許しなさい私たち自身と将来的に良くなります。

不安があるかどうかどうやってわかりますか

許しについて専門家が言わなければならないことは次のとおりです。そして、傷ついた人から許しを受けなくても、間違いから学ぶ方法を説明します。

お詫び申し上げます。番号、実は謝罪

たとえあなたが思想あなたは良い謝罪をしました、あなたの感情は実際にそれをカットしませんでした。誰かを傷つけたことを謝罪したが、許しを受けていない場合は、謝罪が本物かどうかを真剣に考えることをお勧めします。

私たちがしばしば陥る罠の1つは、他の人に与えた害についてではなく、自分自身、罪悪感、許しへの欲求について謝罪することです。対照的に、社会科学研究最も効果的な謝罪が人を中心に誰が傷ついたのか。それらにはいくつかのコンポーネントが含まれます。

犯罪の承認
謝罪者が危害を加えた理由の説明
後悔の表現
償いをする意味のある申し出

現実の世界でこれらすべての要素を伝えるために、セラピストはアドバイス自分が何を間違えたか、どのように相手を傷つけたかについて非常に具体的に説明し、「ごめんなさい」と「私は間違っていた」というフレーズを明示的に使用します。

研究もショー状況の側面を表現する機会が与えられれば、人々は許す可能性が高くなるので、謝罪する前に、相手の話を本当に聞いて、自分の行動が相手にどのように影響したかを理解してください。

真の謝罪は、「ごめんなさい」と言う行為だけではありません。それは、あなたが傷つけた人の人間性とあなたが与えた損害を理解することです。

誰もあなたに許しを負わない

あなたは深い、本物の謝罪をしました、しかしあなたはまだ許されていません。今何？

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許しは長いプロセス。あなたが謝罪した人は、今はあなたを許すことができるとは思わないかもしれませんが、後であなたを許すかもしれません。しかし、それはその人のペースで起こり、自分のニーズを満たす必要があります。

残念ながら、あなたが傷つけた人があなたを決して許さない可能性もあります。たとえ彼らがあなたを許したとしても、彼らはあなたを彼らの生活に戻してほしくないかもしれません。これはひどく苦痛かもしれませんが、それはあなたが受け入れなければならないことです。結局のところ、説明責任のプロセスはあなたの罪悪感ではありません。それはあなたが傷つけた人のニーズに対処し、将来より良くする方法を見つけることです。

これを体験するのは当然難しいことですが、真実は誰もあなたに許しを負わないということであり、あなたは他の人があなたについてどのように感じているかを決めることができません。結局のところ、あなたがすでに違反しているかもしれない誰かを押すことは、作る目的を打ち負かします謝罪。

許されないことは、前進する方法がないと感じさせる可能性がありますが、最終的には、他人があなたを許すという決定は、説明責任を果たして成長するというあなた自身の決定よりも重要ではないことを忘れないでください。

セラピストとしてカイチェントム書き込みで日常のフェミニズム、「自分に責任を負わせるときは、許しを目指すべきではありません。むしろ、自己説明責任とは、私たちが他の人にどのように害を与えたか、なぜ他の人に害を与えたか、そしてどのように止めることができるかを学ぶことです。」

あなたは成長にコミットすることができます

他の誰かがあなたを許すかどうかを制御することはできません。ただし、この経験を成長の機会としてとらえるかどうかは制御できます。実際、あなたが引き起こした間違いを正し、より健康になるための措置を講じるのはあなたの責任です。幸せ人。

で人々を治療するのに役立つプログラム中毒このプロセスを「修正」と呼びます。補償を行うことは、謝罪するだけでなく、あなたが引き起こした危害の所有権を取得し、それを修正または改善するための行動を取ることに焦点を当てています。

不安発作を鎮める方法

あなたが危害を加えた人は、このプロセスに関与したり、あなたと何らかの形でやり取りしたりしない権利がありますが、それでも人として成長し、将来の危害を引き起こさないように行動を起こすことができます。このアクションは、最初に何をしたかによって異なる場合があります。害がより軽度の場合は、次のようになりますより大きな共感を約束する。それがもっと深刻な場合（たとえば、誰かを虐待した場合）、治療に入っているように見える可能性があります。打者介入プログラム。

そして、あなたが傷つけた人があなたを許さなくても、あなたは行う自己寛容を体験するに値する。私たちは自分自身が傷つけられたために他の人を傷つけたり、痛みを感じているために痛みを与えたりすることがよくあります。私たちの有害な行動を変えるには、私たちがやったことをした理由の根本原因にたどり着く必要があります。それは多くの場合、痛み、トラウマ、または満たされていない人間のニーズを理解し、助けを求めることを意味します。

私たちの行動の根本原因を理解することはそれを許しませんが、それはより大きな思いやりと自己認識につながり、私たちが前進する力を与えます。このように自分自身を許すことはできます文字通り命を救う、そして私たちが他の人に対してより共感的になるのを助けることもできます。

誰にもあなたを許してもらうことはできませんが、毎日、あなた自身の最も親切で、最も共感的で、最も思いやりのあるバージョンになることを選択できます。あなたが傷つけた人はそれに値します—そしてあなたもそうします。