自殺について公然と話す：トークスペースセラピスト円卓会議

1999年以来、米国の自殺率は25％以上増加しており、これは公衆衛生上の緊急事態の拡大を示す悲惨な統計です。象徴的なファッションデザイナーのケイトスペードと、有名シェフ、作家、テレビのパーソナリティであるアンソニーボーディンの、1週間で2人の輝かしいスターが自殺したため、3人のトークスペースセラピストを集めて、そのうちの1人について話し合い、質問に答えたいと考えました。西洋文化のほとんどのタブートピック。

助けを求めるのは恥ずべきことではありません。危機に瀕している場合や、誰かを知っている場合は、待ってはいけません。 National Suicide Prevention Lifelineは24時間年中無休でご利用いただけます-電話：1-800-273- TALK（8255）または、TALKに741-741にテキストメッセージを送信してCrisis TextLineに連絡してください。

誰かが自分に危害を加えるのではないかと心配している場合はどうすればよいですか？

レイチェルオニール博士— LCSW-R、ニューヨーク、トークスペースセラピスト

自殺予防ライフラインは、＃BeThe1キャンペーンを通じて、自分自身を傷つけるリスクがある可能性のある個人を支援するための5つのステップを提供します。これらは：

1）尋ねる
2）それらを安全に保つ
3）そこにいる
4）彼らがつながるのを助ける（危機的リソースと）
5）フォローアップ。詳細情報が利用可能ですここに：

Jill Daino

誰かが心配な場合は、遠慮なく連絡して直接連絡してください。自殺や自傷行為の対象をつま先立ちすることは、だれにも役立ちません。思いやりのある、本物の、判断力のない方法であなたの懸念を表現することは、すべての違いを生むことができます。自分が傷ついたと感じたかどうかを直接その人に尋ね、セラピストや緊急の場合は緊急治療室に助けを求めるために一緒に行くことを申し出ることが重要です。そうすれば、彼らは自分が一人ではないことを知ることができます。

近くに住んでいない人が心配な場合は、911に電話して、安全チェックを行えるように懸念事項を説明してください。また、友達のことを心配しているのが子供やティーンエイジャーの場合は、この秘密を守ってはいけないことを理解するのを手伝ってください。信頼できる大人に指導と追加のサポートを求める必要があります—親、教師、指導カウンセラー—子供と10代の若者は、友人だけにこの負担を負わせようとしないでください。

シンシアV.キャッチング

個人、友人、家族として、私たちはリソース、会社、サポートを提供することができます。自殺ホットラインに連絡するための情報を持っていることも非常に役立ちます。メンタルヘルスの専門家と、これらのケースを支援するための訓練を受けた擁護者だけが、支援するための適切なツールを持っていることを心に留めておく必要があります。私たちの会社とサポートは、人がより快適に電話をかけるのに役立つかもしれません。私たちの心をそこに置き、私たちがどれだけ気にかけているかをその人に知らせることも、助けるための素晴らしい方法です。

ほとんどの人が助けを得るのを妨げるものは何ですか？

レイチェル・オニール博士

人々が助けを求めない理由はたくさんあります。一部の人々は、それが彼らを「狂った」または病気に見えるようにすることを心配しています。他の人は助けを探すためにどこに行けばいいのかわからない。さらに他の人々は、おそらく彼ら（または彼らの問題）が助けを超えているのではないかと心配しています。

Jill Daino

それぞれの状況は独特ですが、何も感じられなくなったために助けが得られないのはよくあることです。行く助けるためにそしてそれはただ問題ではないということ。また、彼らは何年にもわたってオンとオフに苦労してきましたが、変更や改善の可能性を認識していない可能性もあります。多くの人にとって、自傷行為や自殺を考えていることを認めるという汚名もまだあります。これらの考えや感情は個人的に保持されます。それは、その人がもはや自分の道をはっきりと見ることができないかもしれないような孤立した経験になります。これらの問題は依然として多くの人々からの判断を引き起こします—私たちはそれを変えるために努力しなければなりません。

シンシアV.キャッチング

恥ずかしさ、恐れ、リソースの不足、私たちだけがそのように感じているという考え、そして汚名は、ほとんどの人が助けを得るのを妨げる主な理由のいくつかです。

自殺に関して注意すべきいくつかの警告サインは何ですか？

レイチェル・オニール博士

自分を傷つけたり殺したりすると脅迫する。死について話したり書いたりする。生きる理由がないような気がします。物事が良くなるという希望を感じず、不安や動揺を引き起こし、友人、家族、または義務から撤退します。劇的な気分の変化も時々警告サインです。

シンシアV.キャッチング

過度の悲しみ、引きこもり、死にたい、または自分を殺したいという話、自分を殺す方法を探している、絶望を感じている、または生きる理由がないことを共有する。また、閉じ込められた感じ、耐え難い痛みを感じたり、他人に負担をかけたり、持ち物を譲りたいと話したりします。

誰かをより危険にさらす特定の条件はありますか？

レイチェル・オニール博士

誰もが自殺のリスクにさらされる可能性がありますが、うつ病、不安神経症、最近の医学的懸念や状態、薬物使用などはすべて、個人の自殺のリスクを高める可能性があります。

シンシアV.キャッチング

虐待、ネグレクト、人間関係の終焉、経済的問題、医学的および精神的健康の問題は、誰かを自殺の危険にさらす一般的な問題です。

大人はどうやって友達を作るのか

誰かが助けを求めない場合、彼らが準備ができるまで彼らを最もよく支援するためにあなたは何ができますか？

Jill Daino

誰かが助けを求めない場合でも、友だちとして、あなたは率直かつ非判断的であり続け、助けを求めるように彼らを励ますことができます。協力的であると同時に、訓練を受けたセラピストから適切なケアを受けることの重要性を理解するのを助けることは非常に重要です。彼らの闘争に手を差し伸べ、検証すると同時に、今は不可能に思えるかもしれませんが、状況は変化し、改善する可能性があることを説明します。自殺は一時的な状況に対する恒久的な決定です。

シンシアV.キャッチング

存在しなさい！気にかけてください！積極的に行動し、提供できないことを約束しないでください。

たくさんのリソースを持っている本当に高機能の人々が、彼らが必要とする助けをまだ得られないのはどうして可能ですか？

シンシアV.キャッチング

スティグマと恐れは、誰かが助けを求めるのを妨げる強力な要因になる可能性があります。時には私たちは資源、支援、手段を手に入れることができますが、うつ病は非常に強いので、誰かが可能な解決策を考えることさえ非常に難しいかもしれません。

スティグマを減らし、自殺念慮の助けを得ることについての会話を増幅するために、私たちは何ができるでしょうか？

レイチェル・オニール博士

メンタルヘルス治療について話します。カウンセリングを奨励する。健康を奨励します。私たちが身体的健康の世話をするように勧めるのと同じように、人々に精神的健康の世話をするように勧めます。

シンシアV.キャッチング

汚名を減らすために、私は非常に単純な例を使用するのが好きです。糖尿病やインフルエンザにかかったら、医者に診てもらい、薬を飲んで生活習慣を整えていると言います。同様に、私たちがうつ病や私たちの状態を悪化させる、または自殺念慮を引き起こす他の問題に苦しんでいる場合、私たちはセラピストに会い、彼らと話をしなければなりません。そして、処方箋が必要な場合、私たちは治療を開始するためにオープンでなければなりません。