ソーシャルメディアで見ましたか？私たちの神経症はウイルスに感染しました

ニュース、ブログ、そしてそうです、ソーシャルメディアをチェックしてください。ソーシャルメディアで私たちがどのように自分自身を傷つけているかについて話している人々をどこでも見ることができます。媒体はパラドックスを提示します—それは私たちを孤独で落ち込んで孤立していると感じさせながら私たちを世界と結びつけます。

私たちはこれを認めますが、比較、絶望、いいね、共有のサイクルを断ち切るには依存しすぎています。

「私はこれから頭を下げる必要があります。」

私のTalkspaceクライアントの1つ、Ashley、金曜日の真夜中頃に私にテキストメッセージを送ります。

「私はジムに行き、仕事の後に友達と飲みに出かけました。忙しくしてお母さんに電話もしましたが、故障しました。もう我慢できませんでした。もちろん、彼のFacebookを見た瞬間、私はそれを後悔しました。ああ！なぜ私はこれを自分自身に続けているのですか？！それは終わった、私はそれが終わったことを知っている。彼が何をしているのか私は何を気にしますか？当然、彼はバーでチェックインしました彼女動作します。彼の友人の一人は、そこでのサービスに良い「チップ」を与えることについてコメントしました。これはとても屈辱的です。数週間前に別れたばかりです。私はこれから頭を下げる必要があります。」

彼女がFacebookの投稿を見た後、彼女に何をしたか尋ねます。

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「その後、私は興奮し、それを受け入れることができませんでした。私は彼のインスタ、ツイッター、タンブラーをチェックしました…ちょうど私がFacebookのチェックだけに落ち着いたと思ったとき。しかし、これは完全に私を引き起こし、それは私を怒らせました。私はコントロールできていませんでした。彼のインスタで、私はシーツの海で彼女の白黒写真を見ました…彼のシーツ。彼は私の写真をすべて削除していた。先月行った先週末の旅行でさえ。さらに悪いことに、彼女は熱く見え、彼の兄弟全員がコメントを残して気に入りました。誰かが「アシュリーは誰？」と投稿しました。彼は私をまったく気にかけなかったような気がします。彼にとって、私がもう存在しない場所にそれを作るのはとても簡単だったように感じます。」

アシュリーの痛みと苦痛は私に触れます。どんな状況でも別れは難しいですが、ソーシャルメディアを介して接続しているときに手放して前に進むには、非常に大きな力が必要です。「ブロックするだけ」または「クリックしないでください」と誰かに言うのは簡単です。実際、それは簡単すぎて残酷です。同様の状況に苦しんでいる人は誰でも、それがそれほど単純ではないことに気づきます。

境界性パーソナリティ障害のトピラマート

人間は一貫した行動で繁栄し、ソーシャルメディアプラットフォームは習慣的なチェックのために設計されています。あなたが分裂のストレスを加えるとき、それはあなたが火にガソリンを投げているようなものです。それは悲しみ以上のものです。アシュリーはソーシャルメディア不快感に苦しんでいたので、理解する必要がありました。

ソーシャルメディアの不快感の説明

ソーシャルメディア不快気分は、メンタルヘルスの専門家がソーシャルメディアの使用に関連する厄介な症状を経験する人々を説明するために使用する用語です。増え続ける証拠は、ソーシャルメディアの使用が無数のメンタルヘルスの懸念に寄与していることを示唆しています。人々が有害な影響を感じたときにソーシャルメディアの使用から離れることが非常に難しいと感じるのには、生物学的、環境的、感情的な理由があります。

不快気分という言葉は、「耐え難い」という意味のギリシャ語に由来しています。それは不安と不満の深刻な状態であり、それに伴う気分の特定の特徴を持っています。これらには次のものが含まれます。

過敏性、怒りの増加、または「ぎこちない」感じ
有罪の反芻、強迫観念
不安
気分の落ち込みまたは落ち込み
睡眠障害
レースの考え
無関心の気持ち
錯乱
制御不能または感情に圧倒されていると感じる
集中力の低下
孤独感と孤立感

これらの症状のいずれかに苦しんでいると思われる場合は、気分を良くするための手順があります。あなたの懸念を無視したり待ったりしようとするのは良い考えではありません。私たちが私たちを悩ませていることを無視すると、それはしばしば悪化します。セラピストと話をし、力を与える方法でソーシャルメディアと対話する方法を見つけることが役立ちます。

共有が本物の場合

社会病人とは

Instagramの発見から何ヶ月も経った後、アシュリーは私に、ソーシャルメディアが彼女の過去の関係で起こっていたことにどれほどの影響を与え、歪めたかについて話しました。

「このタイプの共有は私たちの関係の延長であり、それらの写真をすべての人に投稿することは、彼の私への愛の宣言であると思いました。それらの好きなものは何らかの形で愛を意味した」と彼女は言った。「私は今、彼の共有の考えが私のものと同じではなかったことを理解しています。」

私たちの会話を通して、アシュリーは彼女の元のソーシャルメディアの行動を客観的に見ることができました。彼女はより気づき、時間をかけて癒し、前進したいものを発見するようになりました。彼女は心を開き、自分の真実を共有し、他の人からのより本物のタイプの共有を期待していました。

私たちは、人々がソーシャルメディアで抱えている問題を特定するだけでなく、行動を起こす必要があります。

トークスペースのセラピストは、クライアントの多くがソーシャルメディアの要素を持って私たちの健康を妨げた後、ソーシャルメディア不快気分タスクフォースを作成しました。私たちは最新の研究を調査し、アイデアを共有し、人々を助けている実証済みの真の介入を適応させてきました。

最近発足したタスクフォースソーシャルメディア依存療法、ソーシャルメディアが引き起こしたり悪化させたりするメンタルヘルスの問題を人々が克服するのを助けるための12週間のプログラム。Talkspaceプラットフォームでライセンスを受けたセラピストと本物のオンライン関係を築くことにより、人はソーシャルメディアへの依存を取り戻し、自分にとって意味のある本物の方法で共有することができます。