ストレスを守るために

コンピューターでストレスの多い女性

今後の夕食の計画、中途半端なビーチへの旅行、図書館での待機はすべて、私が心の奥底に置いている小さなストレス要因であり、不安に貢献しています。私のプランナーは、今後の計画の落書きと将来の予定を立てるためのリマインダーでいっぱいです。軽い発疹、エンジンライト、突然の音に夢中になっています。平均的な週に、私の肉親のすべてのメンバーと少数の親しい友人が私に「冷やす」または「リラックスする」ように言います。





私のベースラインストレスレベルは平均を上回っています。 「それについてストレスを感じないように」というリマインダーは、それが何であれ、役立つ場合があります。多くの場合、それは迷惑なコメントであり、実際に私の不安を増大させる指示です。それでも、私たちの多くは、ストレスのたまった友人や家族に何も考えずに投げ捨てているというコメントです。確かに、「冷やす」というプレッシャーは、人々が対処するもう1つのストレッサーです。この時点で、ウェルネス、マインドフルネス、リラクゼーションの治療法の広告は私の血圧を上昇させます。

時折、外出するか夜を休むという社会的圧力に屈することが、あなたがあなたの時間を過ごすことができる最良の方法です。ダウンタイムは、目標を達成したり、面倒なタスクを完了したりするための動機付けや報酬の源として役立ちます。もちろん、リラックスして冷やすことが重要です。





理論的には、ストレスのない生活はユートピアに見えるかもしれませんが、締め切りが迫っているときに無限に見守ることを妨げるのはストレスです。健康的な量のストレスは先延ばしを寄せ付けません。健康的なストレスレベルは、タスクの完了を促進し、将来のプロジェクトを見越してあなたをやる気にさせる作業サイクルを推進します。このサイクルは、長期的な目標を達成できるようにする短期的な目標を達成するのに役立つために存在します。

残念ながら、ストレスが多すぎると完全に衰弱するように感じることがあります。この不吉な状態は、締め切りが数時間先にある場合や、悲しみなどの状況でストレスが悪化している場合、逃げることが難しい場合があります。過度のストレスは麻痺し、何もできないようにする可能性があります。



境界性パーソナリティ障害の兆候

ストレスのバランスをとるための便利なソリューション

多くの場合、ソースを評価し、それがSMART(プロジェクト管理の意味でよく使用される頭字語:具体的、測定可能、達成可能、現実的、期限付き)であるかどうかを尋ねることで、衰弱させるストレスを克服できますか?

政治に対するストレスや不快な社会的交換を精神的に見直すことは、私を何時間も夢中にさせる可能性があります。私は、世界がひどい場所であるか、私が知る価値のある人ではないことを確信するまで、ストレスを感じるのをやめないことがよくあります。ただし、このジャンルのストレスは、あきらめるのが難しい習慣になる可能性があり、SMARTの目標に置き換えることができます。

たとえば、選出された代表者に電話したり、将来の政治キャンペーンに参加したりして行動を起こすことは、抽象的なストレッサーを制御する特定の方法です。変更できない過去のやりとりに焦点を合わせるのではなく、友人と会い、感謝していることを思い出させるように計画します。友人はしばしば私たちに思いやりを示し、自分自身を示すのは難しいかもしれません。目標を設定し、計画を立てることは、ストレスを感じるより価値のある理由であり、ストレスの力を利用して、できる限り最高の生活を送る必要があります。

バランスをとることは困難ですが、健康的なストレスレベルを維持する上で重要です。どの戦略があなたの目標をより扱いやすく感じさせるかを理解してください。プロジェクトを開始する前に5分もかからないすべての小さなタスクを完了するのと同じくらい簡単で、数日かかることがわかっています。それでもプロジェクトが困難に思える場合は、1日の前半に達成できる短期的な目標を設定します。

ストレッサーを扱いやすいチャンクに分解すると、達成感をより早く感じることができます。これはあなたが罪悪感を解放するために時間をかけることを可能にします。私たちは皆、「リラックス」するように言われるのは嫌いですが、この戦略はあなたが実際に冷やす方法かもしれません。

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