タラソフォビア：海の恐怖に対処する方法

2020年10月15日に更新

あなたは暗い水の大きな塊の中や周りにいることを恐れていますか？恐らく、この恐怖は、広大な湖にいる間、あなたが遠くに出て行くのを防いだり、水面下に存在するすべてのことを考えるときにあなたの心を胃に落としたりします。水は、クルーズ、ビーチへの旅行、熱帯の島への訪問など、多くの新しい体験を楽しむための重要な部分であるためです。 この不安はあなたの生活の質に悪影響を与える可能性があります 。

この恐怖が真実である場合、あなたはタラソフォビアと呼ばれる一般的な恐怖症に苦しんでいる可能性があります。名前は長くて複雑ですが、説明は非常に単純です。それは、私たち人間にとってしばしば危険であると感じる、広大で深く、しばしば暗い水域に対する永続的な恐怖として定義されています。特に、タラソフォビアは、足のすぐ下にある未知の世界に対する人の恐れを表しています。この恐怖症をよりよく理解し、その症状を管理するのを助けるために、その原因と治療法をしっかりと理解することが不可欠です。

タラソフォビアの兆候と症状

あらゆる種類または量の水の恐怖である水恐怖症とは異なり、タラソフォビアは、深くて暗い水の体と水面下に存在するものに対する永続的な恐怖です。海でも、深い川でも、大きな湖でも、恐怖は、未知の生き物があなたの下を泳いでいるという考えや、大きな水域がどれほど深く、広大で、暗いかを知っていることから生じる可能性があります。多くの場合、最も恐ろしい部分は、水が深くなるほど暗くなる能力と、最も深いところに生息する生命体について私たちが実際に知っていることはほとんどないことです。

極端な場合、 この恐怖症を経験した人は震え始めるかもしれません 、汗をかいたり、大きな水域にいるときに嘔吐したりします。これらの感覚は、水っぽい広がりの写真を見るだけで発生する可能性があります。水中にいる間、陸から遠く離れていることも恐ろしい考えかもしれません。ほとんどの場合、この恐れを持っている人々は、大きな水域の周りで怖がり、神経質になり、一般的に不安になります。

また、次の一般的な恐怖症を経験する可能性があります 症状 ：

• 恐怖に直面したときの手に負えない不安
• 恐れの源を絶対に避ける必要性
• トリガーの周りで正常に機能できない
• 恐れが不合理であることに気づきますが、感情をコントロールすることはできません

さらに、大量の水にさらされたときにパニックや激しい不安を感じている場合、身体的感覚には次のようなものがあります。

• 発汗
• ほてりまたは悪寒
• 異常な呼吸
• 心拍数の増加
• 振とう
• 胃の中の蝶
• めまいや吐き気
• 胸の痛みや胸の圧迫感
• 口渇

場合によっては、これらの不安症状は、恐怖症の対象について考えたり、その写真を見たりするだけで思い浮かぶことがあります。

恐怖を恐怖症にするもの

に 恐怖症が定義されています 実際に害を及ぼす可能性が低い状況、生き物、場所、または物体に対する過度の非合理的な恐怖として。恐怖症は不安障害の一種であり、恐怖症に苦しむ人は、恐怖症の原因と接触すると激しい苦痛を感じるため、パニック発作を経験することさえあります。 。恐怖症を持つことは米国では一般的です。アメリカ不安神経症協会によると、約1,900万人が少なくとも1つの恐怖症を経験しています。 。恐怖症は診断可能な精神障害であり、一般的に次の5つのタイプのいずれかに分類されます。

• 動物の種類
• 血液注入タイプ
• 自然環境型
• 状況タイプ
• その他

タラソフォビアは、大きく、深く、暗い水域への恐怖に関連しているため、自然環境恐怖症の下にリストされています。自然環境恐怖症が最も優勢であることは注目に値します。

多くの場合、恐怖症は、「危険」と見なされる状況を回避し、制御できないあらゆるタイプの恐怖反応を回避するために、人に人生を形作る原因となります。残念ながら、生活の質に悪影響を与えることなく、トリガーを回避できるとは限りません。これがあなたの経験であるならば、メンタルヘルスの専門家と話すことは恐怖症を治療するための最良の第一歩です。セラピー、特に 曝露療法 そして 認知行動療法 、あなたがあなたの恐れを乗り越えるのを助けることができます。

タラソフォビアの治療

タラソフォビアに苦しんでいる場合は、それが治療可能な状態であり、専門的な治療法の助けを借りて克服することができるので安心してください。サポートを求める前に、非公式のタラソフォビア「テスト」を受けて、恐怖症の程度を測定することを検討することをお勧めします。

海洋恐怖症のテストでは、大きくて広大な水域の写真を見て、その光景があなたを不安にさせ、 それらについて考えるときにあなたが持っている恐れのレベルを評価する 。いずれにせよ、この恐怖があなたの人生を経験する妨げになっていることに気付いた場合（ボートに乗ったり、ビーチに行くなど）、専門家のサポートを求める価値があります。

海洋恐怖症の治療

自分の状態のサポートを求め、資格のあるセラピストを見つけることを決定したら、現在のライフスタイルと過去のトラウマについてオープンになる準備をしてください。セラピストと話し合うほど、恐怖症の原因を特定し、それを克服するために協力することが容易になります。これらのカウンセリングセッションの目標は、恐怖がどのように発生したかをよりよく理解し、特定のトリガーを特定し、それらが発生したときの感情的および身体的反応をうまく管理する方法を学ぶのを助けることです。

海洋恐怖症に対するあなたの体の反応をよりよく理解することに加えて、セラピストはまた活用するかもしれません 認知行動療法 —機能不全の考えを修正する心理療法の形式—ネガティブなセルフトークをよりポジティブなメッセージに置き換えるのに役立ちます。それはあなたが彼らに圧倒されるのではなくあなたの考えをコントロールするのを助けるでしょう。いくつかの一般的な対処メカニズムをテストするために安全に陸上に留まりながら、海を訪問する任務が与えられる場合があります。

曝露療法 は、タラソフォビアなどの恐怖症を治療するための一般的な手法です。この治療法は主に、恐怖を減らし、回避性行動を管理するのを助けるために、安全な環境で恐怖症に徐々に繰り返しさらされることで構成されています。たとえば、海洋恐怖症の人の多くは海を恐れています。セラピストは、暴露療法を使用してこの恐怖を克服するために、最初にあなたが海にいる状況について考えさせ、次に想像上の暴露で、次に海の画像を見せ、そして最終的にあなたを導くかもしれません。バーチャルリアリティへの暴露による海洋または海洋の対面体験を通じて。

自殺行動の警告サイン

海洋恐怖症に苦しんでいる人の正確な記録はありませんが、ある種の恐怖症を経験している人はたくさんいます。 9.1％ アメリカの成人のうち、昨年は恐怖症を患っていると報告しています。恐怖症は、クライアントが治療を求める一般的な障害であり、メンタルヘルスの専門家は、あなたがそれらを克服するのを助ける方法を確立し、研究しました。

広大で、深く、そして暗い水域への持続的な恐怖は、壊滅的な不安症状を引き起こす可能性がありますが、専門家のサポートによって完全に克服することができます。対面であろうとなかろうと、治療に参加する オンライン 、あなたはあなたの恐怖症を克服することに向かって一歩近づくでしょう。

恐怖症の負担を軽減し、それがあなたの人生に与える悪影響を軽減することができれば、回避性の恐怖の中で生活する時間を減らすことができます。代わりに、あなたは世界について新たに発見された視点を持ち、生活を最大限に優先し、毎日を楽しむことができるようになります。そして、ねえ、あなたはそれが水に戻る時間であると決めるかもしれません！