死ぬ瞬間

ジャンプ先: 拒否 怒り 交渉 うつ 受け入れ 症状 処理

悲しみモデルの背景

人生を通して、私たちは多くの悲しみを経験します。悲しみは、状況、人間関係、さらには薬物乱用によって引き起こされる可能性があります。子供は離婚を悲しむかもしれません、妻は彼女の夫の死を悲しむかもしれません、ティーンエイジャーは関係の終わりを悲しむかもしれません、あるいはあなたは終末期の医療ニュースを受け取ってあなたの保留中の死を悲しんでいるかもしれません。 1969年、エリザベスキューブラーロスは、一般にDABDAと呼ばれる5つの一般的な悲しみの段階について説明しました。それらが含まれます:





  • 拒否
  • 怒り
  • 交渉
  • うつ
  • 受け入れ

スイスの精神科医であるKübler-Rossは、最初に彼女の5段階の悲しみモデルを彼女の本で紹介しました 死と死について 。 Kübler-Rossのモデルは、末期の患者を対象とした彼女の研究に基づいており、それ以来、多くの批判を受けています。主に、彼女のモデルを研究している人々は、これが人々が悲しむ特定の順序であり、すべての人々がすべての段階を通過すると誤って信じていたためです。 Kübler-Rossは、これらの段階は直線的ではなく、一部の人々はそれらのいずれも経験しない可能性があると指摘しています。それでもなお、他の人は5つすべて、1つの段階、3つの段階などではなく、2つの段階しか受けない可能性があります。





それで、5つの段階は何ですか?

拒否

拒否は、最初は損失を乗り切るのに役立つ段階です。人生は意味がなく、意味がなく、圧倒的すぎると思うかもしれません。あなたはそのニュースを否定し始め、事実上、無感覚になります。この段階では、この異なる状態で人生がどのように進むのか疑問に思うのが一般的です。かつて知っていた人生が一瞬で変わったため、あなたはショック状態にあります。あなたが致命的な病気と診断された場合、あなたはニュースが間違っていると信じるかもしれません–間違いは実験室のどこかで起こったに違いありません–彼らはあなたの血液検査を他の誰かと混同しました。愛する人の死についてのニュースを受け取った場合、おそらくあなたは彼らが間違った人を特定したという誤った希望に固執します。否定の段階では、あなたは「実際の現実」に住んでいるのではなく、むしろ「好ましい」現実に住んでいます。興味深いことに、悲しみの出来事に対処し、生き残るのに役立つのは否定とショックです。否定はあなたの悲しみの感情を和らげるのを助けます。悲しみに完全に圧倒される代わりに、私たちはそれを否定し、受け入れず、一度に私たちへの完全な影響をずらします。それをあなたの体の自然な防御機構と考えてくださいねえ、私が一度に扱えるのはそんなにたくさんありません。否定とショックが薄れ始めると、癒しのプロセスの開始が始まります。この時点で、あなたがかつて抑制していたそれらの感情が表面化しています。

怒り

「好ましい」現実ではなく、再び「実際の」現実に住み始めると、怒りが始まり始めるかもしれません。これは、なぜ私を考えるのが一般的な段階ですか?そして人生は公平ではありません!あなたは自分の悲しみの原因について他人を責めようとするかもしれませんし、またあなたの怒りを親しい友人や家族に向け直すかもしれません。あなたは、このようなことがあなたにどのように起こり得るかを理解できないことに気づきます。あなたが信仰に強いなら、あなたは神への自分の信念に疑問を抱き始めるかもしれません。神はどこにいますか?なぜ彼は私を守らなかったのですか?研究者とメンタルヘルスの専門家は、この怒りが悲しみの必要な段階であることに同意します。そして怒りを助長します。本当に怒りを感じることが重要です。怒りの無限のサイクルにいるように見えても、それは消散すると考えられています。そして、本当に怒りを感じるほど、それはより早く消散し、より早く治癒します。あなたの怒りの感情を抑えることは健康的ではありません-それは自然な反応です-そしておそらく、おそらく必要なものです。日常生活の中で、私たちは通常、状況や他人に対する怒りを抑えるように言われています。悲しみの出来事を経験するとき、あなたは現実から切り離されていると感じるかもしれません–あなたはもう根拠がないということです。あなたの人生は粉々になり、固執するものは何もありません。怒りはあなたを現実に縛り付ける力と考えてください。あなたは悲しみの出来事の間に見捨てられたか、見捨てられたと感じるかもしれません。誰もいないこと。あなたはこの世界で一人です。何かまたは誰かに対する怒りの方向は、あなたを現実に橋渡しし、あなたを再び人々につなぐかもしれないものです。それは事です。それは把握するものです–癒しの自然なステップです。



交渉

何か悪いことが起こったとき、あなたは自分が神と取引をしていることに気づいたことがありますか?神様にお願いします。もしあなたが私の夫を癒してくれたら、私はこれまでで最高の妻になるように努力します–そして二度と文句を言うことはありません。これは交渉です。ある意味、この段階は誤った希望です。ある種の交渉を通じて悲しみを避けることができると誤って信じさせるかもしれません。あなたがこれを変えるなら、私はそれを変えます。あなたは悲しみの出来事の前の状態にあなたの人生を取り戻すためにとても必死です、あなたは正常に向かっての試みで大きな人生の変化を喜んでします。罪悪感は交渉の一般的な翼の男です。これは、無限のwhatifステートメントに耐えるときです。もし私が5分早く家を出ていたらどうなるでしょう–事故は決して起こらなかっただろう。私が最初に思ったように、6か月前に彼に医者に行くように勧めたらどうなるでしょうか?癌はもっと早く発見され、彼は救われたはずです。

うつ

うつ病は、一般的に受け入れられている悲しみの形です。実際、ほとんどの人はうつ病をすぐに悲しみと関連付けます–それは現在の感情だからです。それは、私たちが現実に生きて、人や状況がなくなったか終わったことに気づいたときに感じる空虚さを表しています。この段階では、あなたは人生から離れ、しびれを感じ、霧の中で生き、そしてベッドから出たくないかもしれません。世界はあなたが直面するには多すぎて圧倒されすぎているように見えるかもしれません。あなたは他人の周りにいたくないし、話したいとは思わず、絶望感を経験します。あなたは自殺念慮を経験するかもしれません–何が起こっているのかを考えていますか?

受け入れ

Kübler-Rossによって特定された悲しみの最後の段階は受け入れです。夫が亡くなったという意味ではなく、夫が亡くなったのですが、私は大丈夫です。この段階で、あなたの感情は安定し始めるかもしれません。あなたは現実に再び入ります。あなたは、あなたのパートナーが二度と戻ってこないという新しい現実、またはあなたがあなたの病気に屈してすぐに死ぬという事実に同意します、そしてあなたはそれで大丈夫です。それは良いことではありませんが、一緒に暮らせるものです。それは間違いなく調整と再調整の時です。良い日もあれば悪い日もあり、そしてまた良い日があります。この段階では、手に負えないほど悲しい日がもう二度とないという意味ではありません。しかし、良い日は悪い日よりも多い傾向があります。この段階で、あなたは霧から立ち直り、再び友達と関わり始め、時が経つにつれて新しい関係を築くかもしれません。あなたはあなたの愛する人が決して取り替えられることができないことを理解します、しかしあなたはあなたの新しい現実に動き、成長し、そして進化します。

精神病院のクイズに行くべきですか

悲しみの症状

あなたの悲しみの症状は、肉体的、社会的、または精神的に現れることがあります。悲しみの最も一般的な症状のいくつかを以下に示します。

  1. 泣いている
  2. 頭痛
  3. 睡眠困難
  4. 人生の目的を問う
  5. あなたの霊的信念(例えば、あなたの神への信念)に疑問を投げかける
  6. 分離感
  7. 友人や家族からの隔離
  8. 異常な行動
  9. 心配
  10. 不安
  11. 欲求不満
  12. 罪悪感
  13. 倦怠感
  14. 怒り
  15. 食欲減少
  16. 痛みおよび苦痛
  17. ストレス

悲しみの治療

薬の処方とカウンセリングへの関与は、悲しみを治療する最も一般的な方法でした。最初に、あなたの医者はあなたがより完全に機能するのを助けるためにあなたに薬を処方するかもしれません。これらには鎮静剤が含まれる可能性があります、 抗うつ薬 、 また 抗不安薬 あなたが一日を乗り切るのを助けるために。さらに、あなたの医者はあなたが眠るのを助けるためにあなたに薬を処方するかもしれません。この治療領域は、しばしば医療分野で意見のいくつかの違いを引き起こします。一部の医師は、悲しみの過程であなたに不利益を与えていると信じているため、薬を処方しないことを選択します。つまり、医師があなたに抗不安薬または鎮静薬を処方した場合-あなたは完全に悲しみを実際に経験していない-あなたはそれから抑制されています-潜在的に悲しみの5つの段階と現実の最終的な受け入れを妨げる可能性があります。

カウンセリングは、悲しみに対するより堅実なアプローチです。支援グループ、死別グループ、または個別のカウンセリングは、未解決の悲しみを乗り越えるのに役立ちます。これは、悲しみの出来事があなたの日常生活に障害を引き起こしていることに気付いたときに、有益な治療の選択肢です。つまり、機能に問題があり、軌道に戻るには何らかのサポートが必要です。これは決してあなたの喪失を癒すことを意味するのではなく、むしろあなたが効果的な方法であなたの悲しみに対処するのを助けるための対処戦略をあなたに提供します。 Kubler-Rossモデルは、実証済みの真のガイドラインですが、悲しみを乗り越える正しい方法も間違った方法もありません。悲しみのプロセスを進めるにつれて、個人的な経験が変わる可能性があるのは普通のことです。

あなたまたは 愛する人 悲しみの出来事に対処するのに苦労している、医療専門家またはメンタルヘルスプロバイダーに治療を求めてください。経験があればすぐに医者に電話してください 自殺の考え 、2週間以上の分離感、突然の行動の変化、またはうつ病に苦しんでいると信じている。

最終更新日:2021年5月4日

あなたも好きかも:

職場での悲しみ

職場での悲しみ

母の日の母親の喪失に対処するための5つのヒント

母の日の母親の喪失に対処するための5つのヒント

ナルシストの結婚を離れる方法
死が尊厳に逆らうとき:屈服する選択

死が尊厳に逆らうとき:屈服する選択

ペットの喪失に対処する方法

ペットの喪失に対処する方法

父が亡くなった後も性格について教えてくれたこと

父が亡くなった後も性格について教えてくれたこと

予期的な悲しみ:それがなくなる前に人生を悼む

予期的な悲しみ:それがなくなる前に人生を悼む