あなたの睡眠の位置があなたの性格について言うこと

あなたが誰に尋ねるかによって、あなたのマイヤーズブリッグスタイプ、星座、およびエニアグラム番号は、あなたがどのような人であるかについてのより深い洞察を与えることができます。しかし、あなたの睡眠位置があなたについて何を言っているかを科学者に尋ねてください正確、そして簡単な答えは次のとおりです。あまりありません。

はっきり言って、睡眠は身体的および心理的の両方で、私たちの機能のあらゆる側面に影響を及ぼします、と睡眠教育者、著者、およびアドバイザーであるテリー・クラール、RNは言います。ベタースリープカウンシル（BSC）。

彼女は、私たちがよく眠れるほど、多くの点で私たちが良くなると言います。私たちはもっとやる気があります。私たちは人間関係が優れています。私たちはタスクを実行し、コミュニケーションを取り、ストレスをよりよく処理します。そして、私たちは無謀でなく、事故に巻き込まれる可能性も低くなります。あるレベルでは、どのように寝る私たちの行動傾向に影響を与えます。

実のところ、私たちは睡眠中に一晩に10〜30回も体位を変えます。そして、マットレスの快適さやベッドパートナーの睡眠など、多くの要因は完全に外部的なものです。一部の研究者は睡眠の位置を全体的な性格タイプに関連付けましたが（最も広く引用されている分析は英国の1,000人の参加者の調査に基づいていました）、最終的には、科学は性格と睡眠の位置の関係に欠けています、とCralleは言いますが、そうではありませんオン元気睡眠位置。

そのため、睡眠位置の性格検査は存在しませんが、最も一般的な6つの睡眠スタイル、よく関連する特性、および調査結果を分析します。本当言う。

睡眠位置：フリーファラー

枕のそばで両手を上げて、スカイダイバーのように頭を横に向けて、お腹に横になります。 BSCの最近の調査によると、この姿勢は腹臥位とも呼ばれ、ジェネレーションXやミレニアル世代によく見られるようです。

どんな種類の不安がありますか

性格特性：

自由奔放な人は批判をうまく受け止めず、本質的に無礼で大胆で率直な傾向があると言う人もいます。

睡眠位置：胎児の位置

膝を胸に向けて横になり、赤ちゃんのように丸くなります。これはアメリカ人の間で最も一般的な睡眠姿勢（47％）であり、男性よりも女性に多く見られます。

性格特性：

心に敏感で、胎児の位置で寝ていると報告する人々は、内気と内向性の特徴を示すかもしれません。

睡眠位置：イヤーナー

あなたは両腕を前に伸ばして横になります。団塊世代は、ミレニアル世代やジェネレーションXよりもこのように眠る可能性が高くなります。

性格特性：

オープンマインドで、複雑で、冷笑的です。一部の情報筋によると、年配者は意思決定に時間がかかる可能性がありますが、決心したら断固として決心します。

睡眠位置：ログ

あなたは両腕を真っ直ぐ下にして横になります。それが不快に聞こえる場合、統計は同意するでしょう：アメリカ人の約6％だけが丸太のように眠っていると報告しています。

性格特性：

気楽で、社交的で、他人を信頼する。丸太枕木はまた、自分が健康であると考える可能性が高くなります。

睡眠位置：兵士

あなたは両腕を下にして仰向けになります。これはあまり人気のないもう1つのポジションで、アメリカ人の11％だけがこの方法で寝ることを好みますが、睡眠ラボの調査によると、ほとんどの人（62％以上）は実際に仰向けになってから、他のポジションに行き着きます。

性格特性：

静かで控えめ。兵士は自分自身と他の人々の両方を高い水準に保つことができます。

睡眠位置：ヒトデ

枕のそばで両腕を上げて仰向けになります。男性は女性よりもヒトデの位置で寝る傾向があります。

セラピストに別れを告げる方法

性格特性：

ヒトデの寝台車は無私無欲である傾向があり、人々に助けの手を貸したり耳を傾けたりする準備ができています。

では、睡眠に最適な位置は何ですか？

上記の説明は単なるヒントと解釈であり、厳格な性格診断ではないことに注意してください。最も重要なことは、健康的な睡眠がどのように見え、どのように感じられるかを知ることです。

クラーレは、ほとんどの人、特に鼻づまり、軽度の睡眠時無呼吸、首や背中の痛みがある人にとって、横向きの睡眠は健康的な姿勢であると考えられていると言います。自分を横向き（またはお腹）に置くと、気道を開いたままにし、いびきを減らすことができます。

特に左側で寝ると、胸焼けや酸逆流の症状を緩和し、消化を促進し、リンパ液の排出をサポートするのに役立つ可能性がある、とCralle氏は指摘します。アメリカ妊娠協会また、妊娠中の女性には左側の寝姿勢をお勧めします。ヒントは次のとおりです。頭の下と膝と太ももの間にある支えとなる（ただし厚すぎない！）枕は、脊椎、腰、骨盤の位置を揃えるのに役立ちます。

どの睡眠位置が最悪ですか？

一方、仰向けに寝ると、体への酸素の流れに影響を与える可能性があり、いびきを悪化させ、無呼吸のエピソードをより頻繁に引き起こす可能性があります、とCralleは言います。仰向けに寝ることが快適な姿勢である場合、Cralleは、脊椎を支え、腰痛につながる可能性のある圧力を軽減するために、膝の後ろに枕を置くことをお勧めします。

一般的に、私は胃の睡眠がすべての選択肢の中で最悪であると考えていますが、時折例外があります、とCralleは言います。眠っている胃できるいびきや睡眠時無呼吸を減らすのに役立つので、横向きで快適に眠ることができないこれらの状態の軽度のバージョンを持つ人々にとっては賢い選択かもしれません。しかし、患者として一握りの胃眠りをしている人として、クラールはこの位置が不必要な首の痛みと緊張のレシピであると言います。寝やすいと、背骨を中立に保つことが難しくなり、背中や首が硬くなることがあります。しかし、必要な場合は、薄い枕で寝てみてください。またはまったく寝ないでください。

それは最終的にはあなたにとって何が気持ちがいいか、そしてあなたが休息して回復したと感じて目を覚ますことに帰着します。自問してみてください、私は毎晩できる限り本当に快適ですか？私のベッドは簡単に位置を変えるのに十分なサポートがありますか？睡眠の位置は重要です、とCralleは言いますが、それはロケット科学ではありません！

記事の出典

睡眠中に体位を変える頻度。 PLOS ONE。 2012年。歩行加速度計から睡眠時間と姿勢を評価するための新しいアプローチ。

睡眠位置の事実と数字。 ベタースリープカウンシル。2017年。ヒトデへの兵士：どのようにスヌーズするかはあなたについて多くを語ります。

米国での睡眠位置調査。 ベタースリープカウンシル。2017年。ベタースリープカウンシルの調査により、あなたがどのように眠るかがあなたが思っている以上に明らかになる可能性があることが明らかになりました。

睡眠の位置と性格の洞察。 英国の睡眠評価およびアドバイザリーサービス（BBC経由）。2003年。睡眠の位置は人格の手がかりを与えます。

サイドスリーピングのメリット。 ジョンズホプキンス医学。 最適な睡眠位置の選択。

最終更新日：2021年5月6日