興味がないことを誰かに伝える方法

不安は私の胸から始まり、次に咲き、私の肺を窒息させ、私の腹を満たします。男がちょうど私に尋ねました。大野、私は、パニックに陥ったと思います。興味がありますか？どうすれば彼を断りますか？

私はプレティーンの小説の登場人物ではありません。彼女はデートを求められたことがないので、お腹に蝶がいます。それは間違いなく私の最初のロデオではありません。しかし、私は、彼とのデートを断った後2年間、オンラインで私に嫌がらせをした1人の男性を含め、答えを拒否できない男性から尋ねられたという悪い経験をしました。と 81パーセントある種のセクハラを経験した女性の中で、私は間違いなくこの不安の中で一人ではありません。

でも経験したことがない人でも嫌がらせ、誰かを断るのはかなり、まあ、厄介かもしれません。明晰さとタクトの境界線を歩くことは、深刻な綱渡りのように感じることがあります。これは、私たち自身の境界よりも他の人の気持ちを優先するように訓練されることが多い女性に特に当てはまります。

それで、人は何をしますか？調べるために、私は専門家に相談しました：オハイオ州で認可された専門の臨床カウンセラーおよびトークスペースセラピストであるレイチェルオニール博士、および同意教育者であり次期事務局長であるオリビアハリスそれについて話す、パフォーマンスを使用して高校生と大学生に同意について教育する非営利団体。

誰かのロマンチックな注意を断るのがとても難しい理由と、優雅さと思いやりで自分の境界を主張する方法を学ぶ方法について、彼らが言わなければならなかったことは次のとおりです。

「いいえ」と言うのは難しいかもしれません

誰かに頼む場合でも、断る場合でも、私たちのほとんどは親切になりたいと思っています。「大多数の人は、けいれんしたり、誰かを傷つけたりしたくないのです」とオリビア・ハリスは言います。

ただし、女性の「いいえ」はコケティッシュな「はい」である場合があるという考えなど、性別や同意に関する有害な文化的メッセージは、「いいえ」がよく聞かれたり尊重されたりしない女性にとって、日付を断ることを特に困難にする可能性があります。。これらの文化的メッセージは、私たち自身の境界を犠牲にしても、女性が他の人々を気持ちよくさせる責任があるべきであるという期待をしばしばもたらします。

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「女性の人々は、部屋を読んで、みんなの気持ちを感情的にケアするように教えられています」とハリスは言います。

レイチェル・オニール博士も同意します。「多くの場合、人々、特に女性は、他人の気持ちを自分よりも優先するように社交的になります」と彼女は言います。

境界を明確にする練習

これらの文化的メッセージに直面して、「いいえ」と言うことはある程度の練習をすることができます。

最初は不快に感じるかもしれませんが、オニール博士によれば、少しの不快感はそれだけの価値があります。「私はぎこちなさを受け入れるのが大好きです」と彼女は言います。

誰かを断るということになると、オニール博士は単に直接的なことで厄介なことを受け入れるようにアドバイスします。「何よりもまず、あなたの主な責任は、あなたが興味を持っていないことをしっかりと確立することです」と彼女は言います。オニールはまた、あなたが彼らの興味に感謝していると単に言うことを提案しますが、同じようには感じません。

人生の他のすべてのように、練習は完璧になります。オニール博士は、ローステークスの状況ではノーと言う練習をすることを提案しています。営業時間外に緊急でない仕事用メールに返信しないたとえば、友達と夕食に出かけたくないときにスケジュールを変更するように依頼します。そうすれば、より高圧の状況に直面したときに、自分が快適なものを正確に表現することがより快適になります。

同意とは、他の人の提案に対して「はい」または「いいえ」と言うだけでなく、自分自身と自分が何を望んでいるのかを知ることでもあります。からデートセックスするには、「自分の車を運転する方法を学ぶ必要があります」とオリビア・ハリスは言います。

ジャーナリング、友人やセラピストとの会話、または「はい、いいえ、たぶん」のチェックリストを使用して、自分の欲望や境界を振り返ることができます。これです性の健康のウェブサイトScarleteenから。あなたがデートから何をしたいのかを知り、セックス、あなたが軽薄な状況に陥る前に、あなたがあなたかどうかを理解するのを助けることができます本当にバーでそのかわい子ちゃんとデートしたい。

最後に、ロマンチックな状況に関係なく、あなたは常にノーと言う権利があり、その「ノー」を尊重する権利があります。

拒否を受け入れることを学ぶ

誰かを拒否する方法を学ぶことは、方程式の半分にすぎません。拒絶された人はどうですか？

拒否に対処することは同意の重要な部分です。ハリス氏によると、敬意を表する行動の責任を、求められている人から求めている人に移すことで、健全な同意に基づいて相互作用を確立することができます。これは、女性の境界をナビゲートするというプレッシャーを取り除くのに役立ちます。

のため文化的ステレオタイプ男らしさと同意の周りで、これは男性にとって特別な挑戦になる可能性があります。「最初のステップは、他の人の境界に耳を傾け、尊重するように人々に教えることです」とハリスは言います。「特に私たちが何度も見ているのは、男性と男性の人々が境界にぶつかっているときに認識していないことです。教えられていません。」

これらの態度を変えるために、ハリスは、誰かの「ノー」を挑戦として理解することから、それを尊重する必要のある境界として見ることへのスクリプトをひっくり返すことを提唱しています。それには、私たちの欲望のレンズを通して相手を見るのではなく、完全な人間として相手を見る必要があります。また、個人的に拒否されないようにすることも学ぶ必要があります。

から行を引用それについて話すパフォーマンスについて、ハリス氏は次のように述べています。「あなたが質問して拒否された場合、それが傷つく可能性があることは保証できますが、炎上することはありません。」

より良いコミュニケーションはより良い関係につながります

境界線を明確にし、尊重する方法を学ぶことは、誰かを断る上で重要なだけでなく、健全な関係の基本です。

結局のところ、誰かがあなたに答えを求めないのであれば、彼らはおそらく非常に敬意を表するパートナーではないでしょう。逆に、自分の境界を伝えることができることは、あなたがいる人々に役立つだけではありません。しないでくださいデートしたい、それはあなたがいる人々との健全な関係を築くための基本的なスキルです行う付き合いたい。

レイチェル・オニール博士にとって、厄介なことを受け入れ、私たちの境界を明確に表現することを学ぶことは、たとえそれが拒絶をナビゲートすることを意味する場合でも、ロマンチックな幸福の鍵です。「結局のところ、すべてが素晴らしいわけではありません」と彼女は言います。関係コミュニケーションの上に構築されていますか？」