私のセラピストが私に与えた最高のアドバイス

セラピストは賢明です。彼らは注意深くよく訓練された耳で耳を傾けます。彼らは仕事でのストレスの多い状況、新しいロマンス、別れ、家族のドラマを通してあなたを導くのを助けます。あなたのセラピストは公平で、過去のトラウマに対処するという大きな課題や、朝のルーチンを改善する方法を見つけるなどの小さなことを通してあなたを助けます。

著名なケリーワシントンでさえ、2009年のエッセンスの記事で述べたように、セラピーが大好きです。「自分自身と私の体を愛する方法を学ぶことは生涯のプロセスです。しかし、私は間違いなく以前のように苦労していません。セラピーは、自分の気持ちを伝えても大丈夫だと気付くのに役立ちました。」

もちろん、友人からのアドバイスとセラピストからのアドバイスの違いを知ることは重要です。共有することは重要ですがコミュニケーションあなたとサポートシステム、彼らのアドバイスは、彼ら自身の過失ではなく、あなたとあなたの状況に執着しているため、偏見を持っている可能性があります。彼らはあなたの友達であり、あなたを引き寄せています…あるいは、何年も前の何かに少し嫉妬したり、動揺したりしているかもしれません。あなたのセラピストはそうではありません。彼らはあなたのセラピストです！

大うつ病性障害は、

資格のあるセラピストがいると、彼らの指導は次のようになります。

科学に基づいています
非判断的です
結果を予測できます
時間がかかる場合があります

Talkspaceのユーザーとスタッフに、セラピストがこれまでに与えた最高のアドバイスを読者と共有するように依頼しました。何でも。最も一般的な「最善のアドバイス」は、進歩を遂げること、自分の気持ちを管理すること、他の人からの期待に対処することの3つのトピックを中心にしています。

以下で、寄稿者が共有した内容を確認してください。

私のセラピストが私に与えた最高のアドバイス…

…進歩について

「あなたは自分の中にすべての答えを持っています。自分の言うことを聞いてください。自分を信頼し。'
「自分自身と自分のニーズのために発言すること。」
「人生で何か違うことをしたいのなら、人生で何か違うことをする必要があります。何か他のことをしなければ結果を期待することはできません。」
「場所や活動を一人で楽しんでください。私自身のためにそして私自身のために。」

…気持ちについて

「感情を体験しても大丈夫です。なぜそのように感じるのかを自分自身に正当化する必要はありません。」
「自分に思いやりを持ち、自分の気持ちや意図を非難するのではなく、好奇心を持ち続けてください。自己非難の発言を避けながら、思慮深く、自分の気持ちに責任を持つことができます。」
「感情は事実ではありません。」
「不安や不快感を感じても大丈夫です。あなたの気持ちを感じて、それからあなたのエネルギーを向け直してください。」

…期待通り

「彼は、あなたが周りの人々に非現実的な期待を抱くとき、他の人からの期待が少ない場合よりもはるかに頻繁に失望するので、自分を傷つけているだけだと私に言っていました。友達に対する全く新しい認識があったので、正直なところ人生が変わりました。しかし、把握するのはちょっと悲しい認識です。」
「彼女が本当によく言及する大きなことの1つは、一部の人が他の人ほど思慮深く、共感的ではないことを認識することがいかに重要かということです。私が与えることができる人々に同じレベルを期待するべきではありません。」

トークスペースセラピストのシンシアV.キャッチング、LCSW-Sは、アドバイスや自助本場合によっては有益である可能性があり、プロのセラピストと協力することは置き換えられません。キャッチングスは、セラピーであなたが得るアドバイスは個人化されているだけでなく、セラピストは「クライアントを助け、困難な状況の間にエスカレートを減らすように訓練されている」と説明しています。

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