あなたの人生で最も重要な人に感謝することを忘れないでください：あなた

パウロは休日が大嫌いだった。見た目だけではありませんでした。パウロは自分の心と気持ちについていくことができませんでした。

私たちの心が競争しているとき、私たちは怒って怖がり、「それから飛び出す」ことによって自分自身を救おうとします。しかし、それを行うことで、私たちの思考や感情のトレッドミルに私たちを押し込むとしたらどうでしょうか？

ついていけないと感じたら、少し時間を取って感謝してみませんか。感謝の気持ちは実際に私たちを安全な場所に連れて行ってくれます。あまりにも頻繁に、私たちは他の人々と私たちが持っているものに感謝します。おそらく今年は、自分たちへの感謝の気持ちを育むことができたでしょう。ここに、反省すべきいくつかの質問があります。

今年、私が感謝している変更は何ですか？

変更を加えていない、または変更できない場合は、もう一度考えてみてください。私たちは常に進化しています—私たちの体のすべての細胞に至るまで。今年、自分自身のより良いバージョンになるためにどのような変更を加えたかを考えてください。あなたがここで幸福について読んでいるという事実は進歩です。結局のところ、私たちの多くはメンタルヘルスをほとんど意識せずに人生を歩んでいます。

私の否定的な感情を別の方法で見ることはできますか？

うつ病、不安神経症＆会社。否定的な感情は評判が悪い。存在しないふりをすることもありますが、流されてしまうこともあります。もし私があなたに否定的な感情が理由で存在すると言ったらどうしますか。進化的に、うつ病は、私たちが資源を節約して再充電できるように、いつ撤退するかを知らせます。不安は、私たちが戦う、逃げる、または問題を解決する計画を立てる準備をすることによって私たちを保護します。 それらは基本的に有用です 。しかし、何か悪いことが起こったり、私たちが誇りに思っていないことをしたために、私たちの生活の中で物事が困難になると、これらの否定的な感情は、うつ病、不安、およびステロイド上の会社に変わります。彼らと戦うと悪化するので、流砂に閉じ込められているように感じます。代わりに何ができますか？私たちを守ろうとした私たちの否定的な感情に感謝し、それを感じる許可を自分に与えてください。結局、私たちは人間です。

私は禅僧と瞑想の先生が好きです Thich Nhat Hanh アドバイス：私たちの感情を揺り動かし、それらの世話をします。そうすることで、私たちは彼らがどこから来たのか、そしてどのように自分自身を助けるのかを理解することを学びます。私たちが恐れに真正面から向き合うとき、私たちは人として成長します。

私は今、どん​​なつらい教訓に感謝していますか？

生きているということは、あらゆる感​​情や経験を味わうことです。良いものを選択して悪いものを避けることはできません。むしろ、悪いことが起こったとき、私たちはそれらを克服することができるということを知ることについてです。彼らは後知恵は20/20だと言います。時々私たちの親友はコグニティブフォトショップです。痛みが泡立ち、私たちの生活が再構築されたとき、私たちは別の視点で物事を見ることができます。そして、私たちが感謝するように成長した苦痛な教訓を振り返ると、私たちはより回復力があり、よりよく克服できるようになります—人生は常に起こるからです。

バイポーラ1とバイポーラ2

感謝していることを何を流したのですか？

私たちが成長するにつれて、私たちはもはや私たちに役立たないものを失います。これらは、習慣、信念、感情である可能性があります。太りすぎ、病気、痛みなど、身体的なものもあります。多くの場合、私たちは自分たちが不足しているものやまだ得ていないものに夢中になり、リリースしたものを忘れてしまいます。

私は他人を扱うよりも厳しい基準を守っていますか？

私たちはしばしば自分自身に最も厳しいです。私がクライアントに同じシナリオで友達や子供をどのように扱うかを尋ねると、彼らは広い目で「もちろん違います！」と宣言します。それでも、私たちは妥協することなく自分自身を困難にしています。私たちは、他のすべての人間と同じように、自分自身を親切に扱い、自分自身を傷つきやすく感じさせることによって感謝することができます。私は誰を愛し、保護しますか？これからも同じように自分を愛し、守ることができますか？

前の質問に「はい」と答えた場合、この反省はあなたが自分自身に愛を与える練習をするのに役立ちます。子供、猫、友達など、誰に対しても親切に注意深く対応する方法を考えてください。愛と安全が生まれるあなたの中のその場所に接続してください。そして、自分が厳しくなっていることに気づいたら、「私を親切に扱うに値する」と自分に言い聞かせてください。あなたが愛と安全の場所に接続するとき、あなた自身に穏やかに息を吹き込んでください。

私がする良いことは本当に「愚か」なのか「不合理」なのか？

あまりにも頻繁に、私たちは「愚か」、「少し」または「不合理」として私たちがしていることを却下します。社会は私たちに、競合他社よりも大きく、強く、そして速くなることを教えています。それは常に新しくて光沢のあるおもちゃについてです。ここで、私たちが行っていることに指標を置くことを学びます。 このように見てはどうでしょうか。良いことは良いことです。 サイズを付けないようにしましょう。代わりに、私たちができるこれらのことに感謝することができますか？今日あなたが親切に自分を扱った場合、またはあなたの親切な行動を「小さい」または「愚かな」とラベル付けしなかった場合は、それに感謝します。

私は自分の何が好きですか？

として 心理学者およびコーチ 、私たちは皆価値があると信じています。それを覚えておく必要があります。時には、一歩下がって自分の好きなことを振り返ることで、社会の価値観を心配したり、欠けているものに執着したりすることなく、自分の価値観に再びつながることができます。鏡を見ると何が好きですか？あなたの性格はどうですか？あなたはどんな才能と能力に感謝していますか。あなたが最も誇りに思っていることは何を達成しましたか？あなたがあなたに大きな喜びをもたらすあなた自身についての一つのことを選ぶとしたら、それは何でしょうか？

どうすれば人生に喜びを生み出すことができますか？

私の好きな瞑想は笑顔の瞑想です。笑顔は、私たちの脳に平和と安全を感じるための信号を送るクイックハックです。呼吸しながら、リラックスした笑顔を感じてください。落ち着きと温かさを感じる中の場所とつながるようになるまで、笑顔を広げてください。暖かさを感じながら、目を凝らしてください。あなたの目を笑顔にしてください。そして、息を吸ったり吐いたりしながら、全身の笑顔とつながりましょう。

今日はどのように感謝の気持ちを実践しますか？