あなたが不安を持っている場合、パートナーに何を探すべきか

を持っている人不安戦闘機です—私たちは否定的な思考、不合理な思考、激しい恐れ、そして登録への執着を避けなければなりません。

また、不安を抱えている人に対処する方法を知っているパートナーを見つけるために戦わなければなりません。

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このアドバイスから始めましょう。パートナーがあなたを「修正」、「保存」、または「癒す」ことができると決して考えるべきではありません。そのように考えるのは不健康です。さらに、不安と戦うには、メンタルヘルスの専門家の助けを借りて、あなたの側で多くの作業を行う必要があることをすでにご存知でしょう。

不安がある場合にパートナーに求める資質

パートナーがセラピストの代わりになることはありませんそしておそらくあなたの不安のすべてを治療することはないでしょう。しかし、あなたが不安に苦しんでいるなら、あなたがパートナーに探すべきいくつかの資質があり、それはより健康的でより満足のいく関係を作ることができます。

1.彼らはあなたの状態について喜んで学びます

メンタルヘルスについての対話は今まで以上に開かれていますが、多くの人々はまだ精神疾患について少し教育を受けていません。あなたのパートナーが不安障害について本当に知らない場合、おそらく彼らは不安障害を自分で経験したことがないか、または持っている人と親しくなったことがないかもしれません。彼らはあなたをよりよく理解できるように進んで学ぶ必要があります。彼らがあなたの障害の基本を（少なくとも）理解できれば、彼らはあなたが何を経験しているのかを理解するのがはるかに簡単になります。彼らがそれについて学ぶ気がないのなら、それは危険信号です。

あなたはあなた自身の言葉であなたの不安がどのように感じ、それがあなたの人生にどのように影響するかを彼らに説明することによって彼らを助けることができます。また、不安に関する記事を送ることもできます。総括。不安のある人と付き合っている人に特にアドバイスを与える記事もあります。このTalkspaceブログ投稿。

2.彼らは理解している

これはおそらく最も重要なものです。あなたは同情的で理解している誰かを必要としています。彼らは、毎日があなたにとって良い日にはならないことを理解し、不安関連の事件を個人的に受けるべきではないことを理解する必要があります。彼らはまたその不安を理解する必要がありますできる関係に影響を与えます、そして彼らはそれを通して大丈夫でなければなりません。

パートナーがより理解する必要がある場合に発生する可能性のある多くの状況があります。たとえば、あなたが彼らとパーティーに行くことになっているが、ひどいメンタルヘルスの日を過ごしているなら、あなたはそれのためにびっくりしてあなたに腹を立てるつもりはないパートナーが必要です-むしろ、彼らはそうするでしょう思いやりを持ち、代わりにセルフケアの必要性を尊重してください。

3.彼らは優れたコミュニケーターです

あなたが探しているべきですが良いコミュニケーターメンタルヘルスの状態に関係なく、すべての関係においてあなたは特に不安があるときは、優れたコミュニケーターが必要です。コミュニケーションには両方の会話が含まれますそして聞いているので、あなたのパートナーも良い聞き手であることが重要です！何かがおかしいと感じた場合、または何かが気になっている場合は、どちらも自由に自分の気持ちを伝えることが重要です。あなたの不安はたまに会話の話題になる可能性があり、関係を強固に保ち、不安が引き継がれないようにするために、あなたは両方ともそれについてできるだけ明確かつオープンにコミュニケーションする必要があります。

4.彼らは受け入れています

もちろん、どんな状況でも受け入れられていると感じたいですよね？精神疾患のある人は、特に傷つきやすく、愛らしくなく、受け入れられることを切望していると感じることがあります。不安障害を持つ多くの人々は、交際を取り巻くストレスを経験し、健全な関係を維持し、パートナーを怖がらせません。あなたが誰であるか、不安、そしてすべてを完全に受け入れているパートナーを見つけることは、あなたが関係においてはるかに安全であると感じるようになるでしょう。（上級者向けのヒント：最初に自分を受け入れて愛していないと、彼らがあなたを受け入れるのが非常に難しくなります！）

5.彼らは辛抱強い

不安神経症の人は、パニック発作が終わるのを我慢するのか、薬を服用するのか、治療を進めるのか、辛抱強く待つ必要があります。ですから、あなたはあなたに辛抱強くなるだろう誰かが必要です—あなたが家を出る前に精神的に自分自身を構成するために余分な時間が必要なときに辛抱強くなるか、彼らが急いでいないであなたがどのように感じているかを彼らに話す間辛抱するかどうかまたはあなたを解雇します。

6.彼らはあなたにちょうどいい量を押すことができます

あなたが関係で探したいと思うかもしれない1つの事はあなたに挑戦し、あなたがあなたの最高の自己であるように刺激することができる誰かです。あなたを（穏やかに）あなたの恐れに立ち向かい、あなたの不安と戦うように促すパートナーは、あなたとあなたの関係にとって素晴らしいことです—それが正しい方法で行われれば。そうは言っても、あなたは間違いなく、あなたを上司にしようとし、あなたがしたくないことをするようにあなたに圧力をかけようとする誰かの強引な人を望んでいません。むしろ、あなたはあなたの希望や夢に耳を傾け、常にそこから隠れるのではなく、あなたの不安に正面から向き合い、正しい方向に一歩を踏み出すようにあなたを鼓舞するパートナーを持っているべきです。

7.彼らはあなたを安全に感じさせます

人間にセキュリティブランケットを任せたくないのは間違いありませんが、一緒にいるときに安心して快適に過ごせる人がいると便利です。不安発作を起こしているときに、面白い話をして、少しの間不安を忘れて笑わせることができる人に電話をかけてもらいたいと考えています。あなたはあなたが彼らとあなたの深い暗い秘密を共有するときあなたが安全で愛されていると感じさせる誰かが欲しいです。そして、彼らがあなたをあなたの恐れに直面するように促しているなら、あなたがそれをしている間、彼らはあなたの隣に立つことによってあなたをより安全に感じさせることができます。

それで、あなたが今関係にあるならば、あなたのパートナーがこれらの資質を持っているかどうか自問してくださいそしてあなたの関係が健全であれば。独身で「人」を探している場合は、これらの特徴に注意してください。彼らは関係がうまくいくことを確実に保証するものではありませんが、彼らは確かにそれをより可能にするでしょう。