完璧主義があなたの人間関係をどのように傷つけるか

多くの場合、人々は完璧主義を前向きだと考えています。結局のところ、誰が完璧になりたくないのでしょうか。ただし、完璧を達成することはできません。それを探すことは人間関係を台無しにし、極端なレベルの不安と剛性。完璧主義が2人の母親の親密な関係を妨害する方法の例を調べてみましょう。

アンナ（彼女の本名ではなく、私の練習で持っていたいくつかのクライアントに基づいた合成物）は、3歳と5歳の2人の子供を持つ35歳のお母さんです。彼女は常に高い業績を上げており、現在は高性能の不動産業者であり、妻、母、姉妹、娘、住宅所有者、ペットの飼い主でもあります。アンナは自分の外見に誇りを持っており、家をきれいに保つのが好きです。彼女はまた、薄くてフィットしていると認識されることを望んでおり、それは彼女が仕事で売り上げを上げるのに役立つと彼女は主張しています。

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アンナのスケジュールは罰せられます。彼女は毎朝4:45に目を覚まし、ジムの「ブートキャンプ」クラスに行き、シャワーを浴びて戻ってきて、7時に子供たちに朝食を食べさせ、学校のドアから出して、家を片付け、 9時30分までに仕事に着きます。

これはかなり良いようですが、彼女は9歳で働くことが期待されています。彼女の上司は彼女の絶え間ない遅刻に満足しておらず、彼女の夫は彼女の行動に当惑しています。彼は彼女に、なぜ彼女が毎日遅く来ることによって彼女の仕事と彼女の上司の承認を危険にさらしているのかを尋ねます。

アンナは、朝にジムに行かないことを考えることは不可能であり、子供たちが去った後、毎朝少なくとも45分間家を掃除しないことも同様に不可能であると感じています。彼女は、その日のために出発する前に、順番に家を出なければならないと主張します。そうしないと、集中できません。

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アンナは夫に、毎日遅れているのは彼のせいだと言います。彼が毎晩彼女と一緒に家を掃除すれば、彼女は朝にそれほど掃除する必要はないでしょう。彼女は彼が彼の中年で太って怠惰になることで大丈夫かもしれないと言います、しかし体力は彼女にとって重要です。ジムに行く方法はありません。

アンナの夫は非常にイライラして欲求不満を感じています。アンナは彼の外見を侮辱するだけでなく（彼女は恨みから、無意識のうちにトピックを彼女の運動から遠ざけるために）、夕食後に毎晩彼女と一緒に片付けをします。彼は頻繁に彼女に「あなたにとって十分なものはあり得ない」と言います。悲しいことに、彼は正しいです。

私のクライアントであるアンナのような女性と男性は「完璧な生活」をしているとよく思われます。しかし、自分たちの生活をこれほど「完璧」に見せるための不安や犠牲のレベルを誰も見ていません。

アンナは上司に叱責され、不安発作彼女はどうすれば時間通りに仕事に取り掛かり、やりたいことをすべて達成できるかわからなかったからです。彼女は午前3時30分に起きて、ブートキャンプに行く前に家を掃除し始めました。そのため、彼女は非常に制御不能で疲れ果てており、治療。

一緒に仕事をする中で、アンナと私は彼女の完璧主義の起源を探りました。彼らには、広場恐怖症のポイントまで不安が進行した完璧主義的で不安な母親が含まれていました。アンナは子供の頃、きれいな家を持ち、身体的に完璧に見えることが最も重要であることを学びました。

若い女性として、家族が生まれる前は、アンナはすべてのボールを空中に保つことができ、「楽に」すべてをまとめることについて、他の人から多くの肯定的なフィードバックを受け取りました。しかし、子供を産んだ後、いくつかのボールが落ち始めました。彼女の治療には、自己受容に重点を置くことが含まれていました。マインドフルネス、そして「完璧な」人生よりも（彼女自身と彼女の夫と子供たちのために）優しさと思いやりを優先することを学ぶ。

アンナの話があなたの心に響くなら、。アンナの話が示すように、誰も完璧になることはできません。完璧主義はしばしば不安の結果です。それは、人間関係、キャリア、そして幸福を含む、その道のすべてを破壊することができます。