社会不安を持つ子供を助ける方法

社交不安障害（社交恐怖症）は、単に友達を作ったり、友達と交流したりすることへの恐れではありません。実際には、子供が他の人に判断されたり精査されたりする可能性のある社会的状況に対する強い恐怖が特徴です。

社交不安障害の子供たちは、不安他人の前で話す、大声で読む、他人に評価されることへの恐れ、他人を怒らせることへの恐れ、困惑への恐れ、見知らぬ人との会話への恐れなど、さまざまなきっかけについて。社交不安障害の子供たちは、多くの社会的状況（学校、チーム、遊びの日、充実したクラス、さらには家族の再会）で心配します。

社交不安障害は子供たちに重大な苦痛を引き起こす可能性があり、学業成績、社会的関係、自信、およびその他の機能分野に悪影響を及ぼします。社交不安障害の子供は、否定的な精査や困惑を恐れて、仲間とスポーツやその他のグループ活動などに従事することを避ける可能性があります。

親は、社交不安障害の性質を理解し、症状に対処する方法を教えることで、社交不安障害の子供たちを助けることができます。

社交不安障害の症状

社交不安障害の発症年齢の中央値は13歳であり、75％の発症年齢は8歳から15歳です。この障害は、社会的抑制や内気の子供時代の歴史から現れる可能性がありますが、いじめを含む外傷性の経験によって引き起こされることもあります。¹約1500万人のアメリカ人が社交不安障害に苦しんでいます。²

社交不安障害の明確な特徴には、その人が他の人による精査の対象となる可能性のある1つまたは複数の社会的状況に対する著しい恐怖または不安が含まれます。例としては、社会的相互作用、他人に観察されること、他人の前で演じることなどがあります。³

社交不安障害の他の症状は次のとおりです。

その人は、ある意味で行動したり、否定的に評価される不安症状を示したりするだろうと感じています。
社会的状況は常に恐怖や不安を引き起こします（子供では、これはタントラム、しがみつく、泣く、凍りつく、または話すことができないとして現れる可能性があります）
社会的状況は、恐怖や不安の激しい感情で回避または耐えられます
恐れや不安は実際の脅威と釣り合いが取れていません
恐怖、不安、回避は6か月以上続きます
社会的、職業的（学校）、またはその他の機能分野で臨床的に重大な苦痛を引き起こす
数週間前に発生する可能性のある社会的イベントの恐怖
身近な人にしがみつく
社会的状況を引き起こす不安に直面したときのタントラム
認識された社会的失敗について他人を非難する
身体的症状：赤面、心臓の鼓動、声の震え、震え、吐き気、話すのが難しい

あなたの子供が社交不安障害に対処するのを助ける方法

あなたの子供がそれに対処するのを助けるための最良の最初のステップはそれに名前を付けることです。社交不安障害の子供たちは、社会的状況で恐怖や不安を感じることを知っていますが、その理由を常に知っているわけではありません。彼らが感情的反応、身体的症状、引き金の間の点をつなぐのを助けることは、対処することを学ぶための重要な第一歩です。不安が思考や行動にどのように影響するかについて子供を教育することは、否定的な感情を乗り越えることを学ぶ上での強力な教訓です。

–リラクゼーション戦略を教える

子供たちは不安や圧倒を感じるときに使用するさまざまなツールを学ぶ必要があります。不安の激しい身体的症状に対処する場合、適応的対処戦略を使用することはほぼ不可能です。そのため、最初のステップは、不安反応を落ち着かせる方法を学ぶことです。

深呼吸は、急速な心拍数、浅い呼吸、めまいを和らげる最良の方法です。横隔膜を深呼吸させながら風船を膨らませることを視覚化するように子供に教えます。呼吸を遅くするために子供を数えます（4インチ、4ホールド、4アウト）。
誘導イメージ療法：お子様は、深呼吸をしながら、心の中でリラックスした冒険をすることができます。あなたの子供が彼女の中心を見つけるのを助けるために、低くて均一な声で簡単な話をしてください。
漸進的筋弛緩法：不安な子供は、ストレス下にあるときに筋肉を緊張させる傾向があります。手と腕から始めて、筋肉をリラックスさせ、緊張をほぐすように子供に教えます。拳を作り、5秒間しっかりと握り、ゆっくりと放します。腕、首と肩、足と脚に移動します。

–認知リフレーミングを教える

社交不安障害の子供は、不安な考えを強める否定的な信念に圧倒されることがよくあります。彼らの信念は次のカテゴリに分類される傾向があります。

最悪のシナリオを想定
他の人がネガティブレンズを通してそれらを見ると信じている
過剰反応
パーソナライズ

ネガティブな考えを認識し、ポジティブな考えに置き換えるように子供に教えてください。あなたの子供が次のようなことを言う傾向がある場合、私の先生は私が読書が苦手なので私は愚かだと思います、彼が否定的な考えを認識するのを助け、それを現実に根拠づけます（先生の仕事はヘルプ子供たちは、彼らがすでに知っていることで彼らを判断しないことを学び、それを前向きな考えに置き換えます（私は読むのに苦労していますが、私の先生は私が良くなるのを手伝ってくれます）。

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–問題解決スキルを教える

社交不安障害の子供は回避の達人になる傾向があります。彼らは、最も不安を引き起こす状況に従事することを避けるために彼らができることをします。これは最も抵抗の少ない道のように見えるかもしれませんが、実際には社会不安を時間の経過とともに悪化させる可能性があります。

問題解決のスキルを身に付けることで、恐怖や不安の感情を乗り越えるように子供に教えます。たとえば、子供が人前で話すのを恐れている場合は、自宅で鏡の前で数回練習すること、誰かにビデオテープを撮って見返してもらうこと、部屋で友好的な顔を見つけてアイコンタクトをとること、深呼吸をすることを学ぶことができます。不安な気持ちを落ち着かせる。

あなたの子供が彼女の引き金を特定し、それらの引き金を乗り越えるための潜在的な問題解決戦略をブレインストーミングするのを手伝ってください。

–友情スキルに取り組む

あなたはあなたの子供のために友達を作ることはできませんが、あなたはあなたの子供が友情のスキルを練習するのを助けることができます。ロールプレイとモデリングを使用してこれらのスキルを練習し、子供が仲間と安心できるようにします。

ご挨拶
グループの内外へのスライド
会話スターター
聞いて応答する
フォローアップの質問をする/フォローアップステートメントを作成する

専門家の助けを求める

社交不安障害がお子さんの学校への通学能力に悪影響を及ぼしたり、学校の内外の仲間と交流したり、その他の機能分野に影響を及ぼしたりする場合は、資格のあるメンタルヘルス専門家に評価を求めてください。良いニュースは、社交不安障害は非常に治療可能であり、子供たちは自分の症状に対処し、さまざまな状況で機能する戦略を実行することを学ぶことができるということです。

記事の出典

1.アメリカ精神医学会、精神障害の診断および統計マニュアル、第5版、American Psychiatric Publishing、ワシントンD.C.、2013年：202〜208ページ。

2. https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorderから取得した、アメリカ不安神経症協会、社交不安障害。

3.アメリカ精神医学会、精神障害の診断および統計マニュアル、第5版、American Psychiatric Publishing、ワシントンD.C.、2013年：202〜208ページ。

最終更新日：2021年5月7日