人を支配することに対処する方法

「いいえ、このレストランの方がいいです。」

「なぜあなたはそのように行くのですか？私のやり方はもっと速いです。」

「クレジットカードを使う前に教えてくれと言った」

「今週末、友達と一緒に計画があるとは言わなかった。」

これらのステートメントのいくつかはおなじみのように聞こえるかもしれません。人間関係をコントロールする上での問題は、最初は人間関係が正常に見えることです。たぶん、そのレストランは本当に良いか、そのルートは本当に速いです。

しかし、修正が毎回行われるとき、友人、パートナー、または上司でさえ、あなたが下すすべての決定に疑問を呈し、あなたがとるすべての行動を指示するとき、あなたは支配者と取引しているかもしれません。

制御する人々を理解する

あなたの友人/パートナー/上司/配偶者は良い人である可能性があります：なぜ彼または彼女はあなたをコントロールしようとするのですか？

人が状況、この場合は他の誰かの制御を維持したい理由を説明するかもしれない行動を制御するためのいくつかの説明があります：

関係は速く動いていますが、正しいと感じています

不安—行動を制御することは、彼または彼女がしばしば投影する強さと自信のイメージにもかかわらず、しばしばコントローラーの側の恐れまたは不安の結果です。
高機能自閉症—組織、準備、またはリーダーシップの頂点であるように見えるかもしれません—彼または彼女は1日を細かく計画しています—実際には高機能自閉症の症状である可能性があります。「彼らは、彼ら自身の渦巻く心配や懸念に対する安全を作り出すための対処メカニズムとして制御を使用するかもしれません」と、認可された心理療法士のクリスティン・スコット・ハドソンは言いました。「担当者になることで、細部をより細かく制御できるようになります。」
低い自己評価—直感に反して、支配者はまた、低い自尊心で深刻な問題を抱えている可能性があります。多分彼または彼女は子供として捨てられたか他の種類の永続的なトラウマを経験した。「彼らは誰もが本当に彼らを気にかけるとは信じられないので、彼らは愛をコントロールしたり購入したりしようとします」とティナ・テッシーナは言いました。
OCD—貧弱な自尊心や過去のトラウマがなくても、人生のある側面でコントロールしている人々は、別の側面でのコントロールの欠如を無意識のうちに補っている可能性があります。極端な場合、コントローラーはOCDに苦しんでいることさえあります。

行動の制御がどこから来ているのかを理解しても、特にコントローラーが友人や愛する人であり、人生から離れたくない場合は、それほどイライラすることはありません。

行動の制御はどのように見えますか？

「OCD」という用語によく似ています—臨床障害の略語強迫性障害 —現代文化によって、色分けされた手帳への愛を意味するように命じられてきました。「コントロールフリーク」という用語は、「タイプAの性格」と無礼に同義語としてよく使われます。物事が好きな人は自分のやり方でやった。

しかし、それは必ずしもそれほど単純ではなく、最初は「タイプAの性格」との関係のように見えるかもしれませんが、支配的な関係に変わる可能性があります。

支配関係の兆候

「対等なパートナーシップが存在しない場合はいつでも、関係を管理することができます」と、M.M.F.Tのローレンクックは述べています。サンディエゴ大学の臨床医。「これは、身体的、感情的、経済的、および/または性的虐待を含む従来の形態の虐待のように見える可能性がありますが、パートナーを沈黙させたり、軽蔑したり、侮辱したりするコミュニケーションスタイルを含むこともあります。」

ここにあなたが不健康な支配関係にあるかもしれないいくつかの兆候があります：

問題の人は常にあなたと「チェックイン」していて、あなたがどこにいるのか、いつ家に帰るのかを尋ねています。
彼らはあなたをお世辞にし、贈り物をあなたに浴びせます。「あなたが彼らに借りがあると感じ、また素敵でなければならないまで」とティナ・B・テッシーナ博士は言いました。そして認可された心理療法士。「それから、彼らはまったく良くなくなるまで徐々に圧力を上げていきます、そしてあなたはまだ良くなっています。彼らがそこに着くと、彼らはあなたを支配しています。」
彼らはあなたにあなたの服を着替えるか、あるいは関係を断ち切るようにあなたに言います
彼らはあなたの視点を却下し、行動のパターンを制御することは必ずしもそれほど明白に操作的であるとは限りません

たとえば、管理パートナーはすべての雑用を行うことを主張する場合があります。それは好意のように思えるかもしれませんが、実際には、コントローラーは自分のやり方で物事を成し遂げることを望んでいます。「通常、フィードバックに対する柔軟性や開放性の欠如は、この人が何らかの方法でコントロールしていることを示す明らかな兆候ではありません」と、ライセンスを受けた臨床心理士のアニー・バーヴァリアン博士は述べています。支配者はまた、故意であろうと不注意であろうと、あなたに罪悪感を感じさせるかもしれません。

それで、あなたはこの支配者について何をすべきですか？

管理者への対応方法

支配者に対処する正しい方法は1つではなく、最も効果的な対応は人間関係の種類によって異なります。全体的に見て、最も生産性の低い対応はただ諦めることです—しかし、過度に戦闘的になることなく自分の立場に立つ方法があります。

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コミュニケーションする

管理者との関係を維持および改善したい場合は、管理者の行動によってどのように影響を受けるかを管理者に知らせてください。支配者はおそらくあなたがどのように感じているかを知らないでしょう。あなたがそうするとき、「それはまたコミュニケーションに不可欠この行動が、他の人を非難するのではなく、「私」の言葉を使ってあなたにどのような影響を与えているか」とアニー・バーバリアンは言いました。

さらに、制御動作を置き換えるための代替アクションコースを提供します。あなたのパートナーは、最初に尋ねることなく常にあなたのために計画を立てていますか？代わりにカレンダーの招待状を送るように彼または彼女に依頼してください。「これは、人が何をすべきかを知るのに役立ち、従事するための代替および/または健康的な行動を彼らに与えます」とVarvaryanは続けました。

境界を設定する

管理者に常に「いいえ」と言う必要はありません。結局のところ、彼または彼女の意見が有益で健全な場合があるかもしれません。しかし、平和を維持するためだけに絶えず同意することは、統制行動を強化し、それを規範として確立するだけです。

コントローラーから要求があった場合は、本当に何をしたいのか自問してみてください。「人間関係をコントロールしている多くの人々は、彼らの内部の手がかりとの接触を失い、彼らの内部の声を沈黙させることを学びます」と、臨床心理士のアンナ・ヤム博士は言いました。「次のステップは、あなたが望むことを断固として述べ、何かをしたくないときは断固として「いいえ」と言うことです。」

議論しないでください

選択を行い、しっかりしますが、コントローラーの考えを変えようとしてエネルギーを無駄にしないでください。アデルファイ大学心理学教授のローレンス・ジョセフ博士は、次のように述べています。「それは、現実の性質、つまり誰が正しいかについての権力闘争につながる可能性があります。同意しないことに丁寧に同意してから、会話を終了（または終了）します。

必要に応じて助けを求める

ほとんどの人間の行動がそうであるように、制御傾向はスペクトル上に存在します。安全に目的地に到着したときにテキストメッセージを要求するパートナーと取引できる場合があります。パートナーがどこに行けるか、どこに行けないかを教えてくれ、スマートフォンのGPSを追跡している場合は、まったく別の状況です。

状況が危険になりつつある兆候は次のとおりです。

どこに行ったのか、誰と行ったのかを常に尋ねる
電話とコンピューターのパスワードを共有するように主張する
あなたの支出を監視する
従わないと脅迫する
コントローラーの反応を恐れて、行動を変えたり、物事を隠したりしていることに気づきます

関係が危険地帯に向かっている場合は、信頼できる友人、家族、またはセラピストに連絡し、管理者と対峙する前に計画を立ててください。

「話をする必要がある場合は誰かに電話をかけたり、隣人を待機させたり、危険な状況で必要に応じて9-1-1に電話をかけたりする計画が含まれる可能性があります」とAnnieVarvaryan氏は述べています。「状況が悪化している場合は、子供がいないこと、または環境にいないことを確認してください。」家庭内暴力の避難所やサービスも、安全に人間関係から抜け出すのに役立ちます。

あなたはまだ友達になれますか？

あなたが支配者との関係にある場合、これはあなたの友情やパートナーシップが運命づけられていることを意味しますか？

いいえ。状況が安全で、双方がオープンで正直なコミュニケーションをとることができれば、いわゆる「コントロールフリーク」との豊かで素晴らしい関係を楽しむことができるかもしれません。自分に忠実であり、覚えておいてください。あなたもそれらを制御することはできません。

「誰も他人の行動を変えたり、その変化に責任を負ったりすることはできません」とVarvaryanは言いました。「最終的には、自分の行動が他の人だけでなく自分自身にもどのように影響しているかを調べ、自分の行動を変えることを検討するのは管理者の責任です。」

最終的には、自分にとって最善のことをする必要があります。この人との残りの友達は、いくつかの境界とオープンなコミュニケーションで可能かもしれません。ただし、この関係を維持することに不安がある場合、またはとにかく安全でないと感じる場合は、この人との関係を断ち切るのが最善です。すぐに助けを求めることが物理的に脅かされていると感じた場合。