ソリューションフォーカストセラピーとは何ですか？それはどのように私を助けることができますか？

私たちの多くが考えるとき治療、私たちはセラピストのソファに座って、心を注ぎ、過去を深く掘り下げ、私たちの動機と感情的な対処メカニズムを理解しようと考えています。私たちは、治療を、数年ではないにしても、何ヶ月もかかるプロセスと考えています。

しかし、すべての治療法がそのようなものであるとは限りません。特に1つの方法は、過去よりも未来について考えるように促し、何年にもわたって引き延ばされることを意図していません。ソリューションフォーカストセラピー（SFT）、またはソリューションフォーカストブリーフセラピー（SFBT）を入力してください。

ソリューションフォーカストセラピーについて知っておくべきこと

では、解決志向療法とは正確には何であり、それはあなたがより幸せでよりバランスの取れた生活を送るのにどのように役立つのでしょうか？

なぜ私は人々をそんなに嫌うのですか

一言で言えば、解決志向療法はまさにそれに焦点を合わせています—ソリューションあなたの問題に。これは、より平和に、より少ないストレッサーで生活するために、人生で何を変える必要があるかに焦点を当てた目標指向の治療法です。あなたの問題は解決されますが、問題自体は深く精査されていません。むしろ、前向きな改善方法について説明します。

より目標指向のアプローチを取ることに加えて、解決志向療法は、あなたが自分自身を最もよく知っていること、あなたの問題の解決策が内にあること、そして単に熟練したセラピストによってからかわれる必要があることを前提としています。ソリューションベースの治療法は、ケアを求める多くの人々に、切望されていた希望と積極性の息吹を提供します。

ソリューションフォーカストセラピーの歴史は何ですか？

ソリューションフォーカストセラピーは、1970年代の最後から1980年代の初めにかけて行われてきました。メソッドはによって開発されました 2人の心理療法士、Insoo KimBergとStevedeShazer、およびウィスコンシン州ミルウォーキーのブリーフファミリーセラピーセンターの同僚。チームは、実用的なソリューションベースのアプローチで、患者の問題に対する短期的で効果的なソリューションを探していました。

研究は解決志向療法について何と言っていますか？

開始以来、解決志向療法は広く研究されており、効果的であることが証明されています。たとえば、 150件のランダム化臨床試験ソリューションフォーカストセラピーの研究。全体として、それは効果的であることがわかり、以下を含む他の一般的な治療法と同様の結果をもたらしました。認知行動療法対人関係療法。

ソリューションフォーカストセラピーはどのように機能しますか？

ソリューションフォーカストセラピーは、一般的にセラピストと1対1で座って仕事をするという点で、他のセラピー方法と似ています。最近、仮想およびオンラインソリューションフォーカストセラピーのオプションも利用できます。ソリューションフォーカストセラピーと他の方法の違いは、焦点がどこにあるか、そして典型的なセッション中に何が議論されるかです。

誰が解決策に基づく治療を求めるべきですか？

次のような深刻なメンタルヘルスの問題を経験している人不安、うつ病、または双極性障害、必ずしもソリューションベースの治療法だけを求めるべきではありません。ソリューションベースのセラピストは一般的に診断しませんメンタルヘルスの問題そして、これらのより大きな根本的な問題を解決することはできません。ただし、他の治療法と組み合わせて使用すると、ソリューションベースの治療法は、人生でストレスを経験している人に役立つ可能性があります。

ソリューションフォーカストセラピーの恩恵を受ける可能性のある人々は次のとおりです。

行動の問題を経験している子供たち
学校で問題を経験している子供たち
機能不全の家族ダイナミクス
戦っている人中毒
関係の問題を抱えているカップル

ソリューションベースの治療でどのような問題が扱われますか？

深刻な進行中メンタルヘルス闘争は、ソリューションベースの治療法だけで治療されるべきではありません。しかし、ソリューションベースの治療法は、多くの一般的な問題に対処できます。人々は苦労します人間関係の問題、学校での問題、家族の問題、職場の問題などがあります。

うつ病の人のためにそこにいる方法

一般に、問題の解決策が何かわからないが、確信が持てない場合、または選択肢を整理するのを手伝ってくれる人が必要だと感じた場合は、解決策に基づく治療が正しい選択かもしれません。。ソリューションベースのセラピーテクニックを実践するセラピストは、あなたが自分の人生の「専門家」になるのを助け、あなたが自分の中に隠されている問題の解決策を決定するのを助けます。

多くの場合、ソリューションベースの治療アプローチは、認知行動療法や従来の方法など、他の方法と組み合わせて使用されます心理療法 —単独で使用することもできますが。

ソリューション志向セラピストはどのようなテクニックを使用していますか？

ソリューション志向のセラピーセッションは、おそらく一連の質問から始まります。これらの質問は、あなたが苦労していること、あなたが現在あなたの問題に対する可能な解決策として見ているもの、そしてあなたが他の問題を解決したときに過去にあなたのために働いたものについてであるかもしれません。

あなたのセラピストはあなたに何をすべきかを教えませんが、あなたがあなたのために働くかもしれない解決策についてあなたの考えを整理し、あなた自身の本能に自信を持って感じるようにあなたを導くのを助けます。あなたとあなたのセラピストは、問題を解決するために、あなたの目標に焦点を合わせます。時々、あなたとあなたのセラピストはあなたの目標がどのように達成されるかについて具体的な計画を立てます。

kübler-rossによると、否定や交渉などの反応の目的は何ですか？

ソリューション重視のセラピストで何を探すべきか

多くのセラピストは、他のセラピーモダリティとともに、解決志向テクニックのトレーニングを受けています。ソリューションフォーカストセラピストを探すとき、彼らがソリューションフォーカストセラピーをどのように実践に取り入れているか、セラピーはどのように見えるか、そしてセラピーを完了するのにどれくらいの時間がかかるかについて尋ねることができます。

さらに、あなたは、あなたの州での免許、経験、教育、そして温かく育てるアプローチを含む、評判の良いセラピストの特徴を探したいと思うでしょう。あなたはこのセラピストと個人的な問題について話し合うことになりますので、あなたはあなたが心を開いて安心できる人を選びたいと思います。時々、あなたと「クリック」するセラピストを見つけるのに数回の試行が必要になることがあります。これは正常であり、予想されることです。

伝統的な心理療法、または精神力動療法では、子供時代を深く掘り下げ、隠れた痛みや恐れを明らかにして理解しようとしますが、間違いなく場所があり、私たちの多くにとって真の価値があります。しかし、人生の闘争やストレス要因に対処するために、より実用的で前向きなアプローチが必要になる場合があります。

ソリューションフォーカストセラピーは、問題を解決するための前向きで希望に満ちたアプローチを提供することができます。あなた自身の本能を検証し、あなたのライフスタイルと感性に役立つ解決策を考え出すことに重点を置いているので、それはあなたが現実的で永続的なものにするために必要な新鮮な空気の息吹かもしれませんあなたの人生の変化。