あなたにストレスを与える休日？ 3つのヒントであなたの考えを変える

私たちは、期待と、おそらく、いくらかの不安を持って休日を楽しみにしています。休日の活動中には多くのストレスとプレッシャーがかかる可能性があります。この短い記事では、ホリデーシーズンのストレスを軽減し、より快適にするために使用できるいくつかのアイデアを紹介します。

思考のヒント＃1：「すべき」思考から離れて好みに

私たちが自分自身を動揺させる最も一般的な方法の1つは、他の人が特定の方法で行動または行動する「べき」または「しなければならない」と考えることです。家族が利己的または近視眼的である場合、私たちは彼らに腹を立てます。彼らが利己的でなく、より思慮深くなればいいのですが、そうすべきだと考えることと、そうするならそれがいいという好みとの間には大きな違いがあります。
私たちがそれを起こっていない好みとして認めるとき、私たちは穏やかにそして一時的に失望します。彼らが特定の方法で行動するべきだと私たちが信じるとき、私たちは動揺し、時には長期間激怒する可能性があります。
ここでの秘訣は、他の人が特定の方法で行動する必要がある、または行動しなければならないという考えを変えることです。そうすればいいのですが、あなたの楽しみと安心の要件ではありません。

思考のヒント＃2：「私はこれをしなければならない」態度を捨てる

休日の楽しみを減らすことができるもう1つの方法は、いくつかの活動や雑用に強制されたり強制されたりすることです。「私はしなければならない」と自分に言い聞かせると、私たちはそれに強制されることを知っています。「私はしなければならない」というフレーズは、私たち自身の心の中で非常に一般的に使用されているため、私たちはそれを当然のことと考えており、それが私たちに与える強制的な影響に気づいていません。

強制されることを好む人は誰もいません。私たちがそうであるかのように感じるとき、私たちは反抗することによって抵抗し、反対することができます。一般的に見えるのは先延ばしと回避です。または、私たちは落ち込んだり、簡単にイライラしたり怒ったりします。私たちは、やりたくないので「しなければならない」ことをするのを妨げる妨害行為のような行動をとることができます。

この「しなければならない」の解毒剤は、他の誰かが私たちにこれまたはそれをしなければならないと言ったとしても、それを「選択する」または「選択しない」に変換することです。何もする必要はありません。
もちろん、私たちが行うすべての選択または選択の欠如には結果があります。「しなければならない」と自分に言い聞かせるときはいつでも、そのステートメントを「私がすることを選択する」に変更することを検討してください。やりたくないことややりたくないことでも、実行するか実行しないかを選択できます。する必要はありません。誰も私たちを強制していません。

思考のヒント＃3：なぜそれほど深刻なのですか？すべてが大丈夫です

それほど真剣に受け止めないでください。彼の非常に人気のある本の中で、小さなものを汗をかかないでくださいリチャード・カールソンは、私たちの生活をより楽しくすることができる多くの洞察を指摘しています。その多くは、物事を実際より大きくしないことに関係しています。

ホリデーパーティーで誰かが床中にパンチをこぼしたとしても、それは大惨事ではありません。物事が思い通りに進まなければ、世界は崩壊していません。家族の集まりに車を運転しているときに、誰かがあなたの前で曲がり、ほとんどあなたに衝突したが、衝突しなかった場合、イベントを山岳地帯に拡大して拡大し、彼らの行動があなたの気分に影響を与えるようにする価値はありません過度に動揺している。より広い範囲では、それは小さなものです。