認知心理学とは何ですか？

幼児の頃に起こったありふれた出来事をなぜ覚えているのか疑問に思ったことはありますが、前週の活動を思い出せないようです。または、新しい人と出会ったときに、なぜ名前を覚えていて、他の名前を忘れているのか理解できません。まあ、それは認知心理学と関係があります。認知心理学は、私たちがしていることと、なぜそれらをしているのかを綿密に観察することを奨励する心理学の一分野です。認知心理学はまた、私たちが自分自身をより深く理解し、私たちの生活の全体的な質を高めるのに役立ちます。

認知心理学の定義

簡単に言えば、認知心理学は、の研究に専念する心理学の一分野です。精神的プロセス特に、それは私たちが考え、物事を覚え、創造的に表現し、決定を下し、新しいことを学び、結論を出す能力において役割を果たします。これらのプロセスには、明らかに幅広い精神活動が含まれます。認知心理学は、感覚と刺激が私たちの行動にどのように影響するかに焦点を当てています。認知心理学は、教育、工学、法律、公衆衛生など、多くの役割や職業で使用されています。認知理論の分野での研究は、革新的な治療技術の創出に役立ち、人々の意思決定能力を変更する方法を提供し、学習を強化するための進歩的な方法を導入しました。

行動は私たちの思考によって動かされるので、認知心理学は行動を変えるための有用なフレームワークを提供します。に照らしても現在のパンデミック、思考が行動にどのように影響するかを見ることができます。人々は、封鎖期間中に食料や基本的な必需品が十分に供給されないのではないかと恐れるようになると、パニック買いを通じてその恐れを和らげるための行動を起こし始めました。その結果、トイレットペーパーや掃除用品などの備品が不足しました。

認知心理学の焦点は、通常、情報を使用して、より良い行動と最適化された結果につながる新しい思考パターンを形成することを含みます。パニック買いなどによって引き起こされた問題を修正する場合、それにつながる思考プロセスを修正する必要があり、その結果、行動が変化します。

認知心理学が私たちの行動を理解するのにどのように役立つか

人間の脳には、これらの認識に基づいて行動指向の立場を取る前に、思考を体験し、それらの思考をアイデアに変え、それらのアイデアを判断し、適切かつ適切に順序付けて整理する能力があります。これは、認知心理学の研究が理解するのに役立つ複雑なプロセスです。

あなたの考えはあなたの認識とあなたの現実を作成します。彼らはあなたの人生のあらゆる側面に影響を与えます。たとえば、パンデミックで世界が運命づけられていると信じている場合、パニックを高める状況、つまり空の食料品の棚に出くわす可能性があり、それらの事件はあなたの信念を強化します。パンデミックの後、あなたは自分の反応を見た他の人にパニックを広めることによって反応するかもしれません。

資格のある心理学者であるナンシー・ブルックスによれば、認知心理学の理論と実践は思考の歪みを変えるのに役立ちます。あなたがあなたの問題に寄与する考えや知覚されたストレッサーを変えるとき、あなたはあなたの知覚をより良く変えることができます。

「思考の歪みの例は、あなたが良い人なら、良いことが起こるはずだという信念ですが、そうではありません」と彼女は言いました。「このような考えはあなたを失望させるので、より現実的なものにそれらを再構成する方法を見つけることが重要です。あなたが良い人であるとしても、いくつかの悪いことがあなたにも起こり得ることを受け入れることは、あなたの思考プロセスへのより良い調整です。」

あなたの思考はあなたの行動に影響を与えるので、あなたの思考のいくつかの微調整があなたの人生に対する全体的な見方を変え、あなたがより幸せな人になるのを助けることができることは明らかです。

認知心理学が今日私たちを助ける他の方法

認知心理学は、否定的な思考パターンに対処するのに役立つだけでなく、認知に関連するさまざまな分野でも大いに役立ちます。多くの認知心理学者は、脳障害、精神疾患、行動障害の影響を受けている人々を直接治療し、協力することに焦点を当てています。

あなたが経験している場合は、認知心理学者に相談することができます感覚障害または知覚障害、または言語障害または言語障害がある場合。彼らはまた、学習障害のある人の治療を専門としています。認知心理学は、次のような状態の治療に役立ちます認知症とアルツハイマー病。また、教師が生徒の学習能力を評価し、より適切な教育戦略を開発して適応させるのに役立つため、教育の分野にも影響を与えます。学生、または学ぶことを愛する人にとって、適切な認知戦略を実装することは、あなたのスキルを向上させ、あなたの記憶を高めるのに役立ちます。暗記戦略には、読みを要約し、読んだり、学んだり、観察したりすることを振り返ることが含まれます。

一般に、私たちは、推論や知覚などの能力を当然のことと見なす傾向があります。なぜなら、それらは世界の人間としての私たちの経験に非常に本質的だからです。しかし、認知症やアルツハイマー病などの認知障害に苦しんでいる人は、日常の活動を行うのが難しいと感じるかもしれません。認知心理学者の助けを借りて、これらの障害を持つ人々は、いくつかの機能を改善するための治療を受けることができます。

認知心理学とメンタルヘルス

認知心理学は、次のような精神疾患の治療にも役立つツールです。不安、うつ病、および摂食障害。たとえば、軽度のうつ病の治療では、抗うつ薬に加えて、多くの精神科医が、うつ状態への再発を防ぐ効果的な方法として前向きな思考と行動パターンを発達させることを学ぶことができる患者に治療を勧めています。

認知心理学も認知行動療法（CBT）、私たちが思考パターンにもっと気づき、不合理な信念に挑戦し、自分自身や他の人をより明確に見るのに役立つ人気のある治療法です。

認知行動療法は、認知心理学の一般的で効果的な成果です。認知療法は、CBTの特定の形態であり、行動自体ではなく、人の行動の背後にある精神的プロセスに焦点を当てています。行動につながる精神的プロセスが変化する可能性があり、したがって行動がより簡単に変化することを強調しています。マイアミ大学の研究者チーム調査を実施これは、認知行動療法のストレス管理対処法が早期乳がん患者に与える影響を測定したものです。調査に参加した女性は、10週間のCBTベースのストレス管理プログラムを経験しました。この期間の後、彼らは、感情の改善、ストレスのレベルの低下、コルチゾール機能の正の調節、全身の炎症の減少、免疫系の機能の改善、および特定の遺伝子の発現方法の正の変化を報告しました。

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認知心理学の研究からの利益は、教育心理学、社会心理学、異常心理学、発達心理学、言語学、および経済学を含む世界中で感じられてきました。認知心理学は、私たちが自分自身や他の人を理解し、より効果的に学び、望ましくない行動を変え、いくつかの気分障害を管理するのに役立ちます。この研究は、精神疾患を治療する新しい学校と方法を切り開いてきました。考え方を変えることで助けになるかもしれない考えや行動に苦しんでいる場合は、試してみてください認可されたセラピストとオンラインで接続する今日。