受動的攻撃性：なぜそれを行うのか、そしてどのように止めるのか
あなたはパーティーで会話をしています。正常に聞こえますが、何に指を置くことはできませんが、何かが正しく感じられません。あなたは、友達があなたに何も言わずに何かを言っていることを認識しています。「私は通常、あなたの服装が好きではありませんが、その服装はあなたに似合います！」彼女が言います。
痛い。それはあなたを襲います：彼女は受動的攻撃的です。
受動的攻撃的行動は、一見敵対的ではない方法で怒りを表現する方法です。つまり、秘密の感情を意図的に覆い隠して表現する方法です。それは単なる目玉や偽物の褒め言葉以上のものを含む行動です。それは、彼または彼女が根底にある怒りを認識せずに他の人に戻るように設計された一連の行動を含みます。
何が人々を受動的攻撃的にするのですか？
受動的攻撃的行動は、さまざまな方法で表現されますが（皮肉、サイレントトリートメント、遅れるなど）、同じルーツがあります。根底にある恐怖と 回避 直接の葛藤、それでも無力感と無力感。
動作の原因にはいくつかの理由が考えられます。一つは怒りの恐れからです。私たちのほとんどは、成長するときにそれが悪いことを学びます 怒りを表現する 不適切に。受動的攻撃者は、怒りを表現することは悪いことであり、怒りを感じることは悪いことを学びました。
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もう一つの理由は、育成に基づいています。自己表現が許されない環境で、親を過度に支配することによって育てられた子供たちは、怒りや敵意の感情を表現する他の方法を学ぶことを余儀なくされます。彼らは両親に依存しているので、両親が言うようにしないと罰を受ける危険があります。したがって、彼らはひそかに両親を激しく非難し、その行動を成人期まで維持します。
受動的攻撃行動の発達に寄与する可能性のある他の多くの生物学的および環境的要因があります。これらのいくつかは次のとおりです。
- 注意欠陥多動性障害
- ストレス
- 不安障害
- うつ病。
- 双極性障害
- 統合失調症
- アルコールの乱用
- 薬物離脱
受動的攻撃行動を止める方法
受動的攻撃的な方法で怒りを示す人との関係にある場合でも、自分の中でそのような行動パターンを認識している場合でも、より健康的で効果的な方法で他の人と関係を築くために、このコミュニケーションスタイルを排除することを検討してください。
行動を認識し、あなたの認識をチェックし、それに立ち向かい、より積極的な方法でコミュニケーションするための安全なスペースを作ることを学びます。
1.あなたの行動を認識する
受動的攻撃行動を芽に食い込ませる最善の方法は、受動的攻撃的な方法で反応していることを認識することです。
2.行動を変える必要がある理由を理解する
受動的攻撃性はない受動的であるという理由だけで攻撃性が低くなります。本質的に、受動的攻撃は間接的な形態の攻撃であり、必ずしもより穏やかな形態の攻撃であるとは限りません。
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3.時間をかけてください
自分の行動を認識して理解することは、変化への良い第一歩ですが、パターンや反応を変えるには時間がかかる場合があります。
4.怒っても大丈夫だと気付く
あなたはまだポジティブな人であり、私たちが通常ネガティブとラベル付けしている感情を感じることができます。そして、あなたは他の人がしたことに反応して怒りを感じながら、愛する友人、ガールフレンド、ボーイフレンド、妻、夫、母、父、息子、または娘になることができます。
5.積極的ではなく、積極的であること
事実を明確に述べ、あなたの意見について明確にしてください。明確な声明で彼女の行動の影響をその人に知らせてください。
6.対立を受け入れる
ニーズを表現するよう指示することは潜在的な対立につながる可能性がありますが、それは必ずしも悪いことではありません。対立は直接的で敬意を払うことができることを忘れないでください。たとえそれについて考えるときに最初に頭に浮かぶのは積極性ではない場合でもです。
ストレスがかかったときに何をすべきか
自分を信じて
受動的な攻撃性への滑り込みを回避するには、怒りを消散させるか沈黙を破ることによって、怒りと沈黙の間のギャップを埋める必要があります。自分の欲求やニーズを表現する権利があると信じるほど、他人の意見に左右されたり、自分の欲求を表明したことで拒否されたりすることを恐れる可能性は低くなります。そして、あなたがそれらのことを恐れるほど、あなたはより直接的になる可能性が高くなります。
それは長く、しばしば困難な旅ですが、最初のステップとして、あなたが望むものを聞いてそれを自分自身に与える練習をしてください。自分の欲望を重要かつ有効なものとして扱い始め、それがどれほど気持ちがいいかを体験すると、他の人からも同様の扱いを受けるに値すると信じ始めるでしょう。
