親愛なるセラピスト：仕事が私のセラピーに干渉した場合はどうなりますか？

セラピーを始めてから、仕事、レクリエーション活動、個人的な時間、そしてセラピー自体のバランスをとるより効果的な方法を見つけようとしています。簡単ではありませんでした。

–匿名のTalkspaceユーザーによる

私は多くの精神的な努力を必要とする仕事をしています。仕事から家に帰る頃には、たいてい少し疲れていて、やや疲れを感じています。しかし、私の一日はそこで突然終わりません。ほとんどの人と同じように、私も仕事以外でたくさんのことをしています。ですから、私生活のストレスと職業生活のストレスが組み合わさると、セラピーや自分の時間に自分の気持ちを処理できるようになるまで、感情的にシャットダウンする傾向があります。

企業文化は素晴らしいだけでなく、複雑で社会的に敏感だと思います。私たちの個人的な生活を仕事上の生活から切り離すことがますます難しくなっていることは否定できません。私たちは常に携帯電話、タブレット、コンピューターを使用しています。そして、私たちはほとんどの場合、個人のソーシャルメディアページで一緒に仕事をしている誰かとつながっています。時には、同僚や上司が私たちのことを私たちが望んでいるよりも少しだけ知ることができます。

それに対処するために、私たちは仕事での感情を節約して、落ち着きを保ち、集中し、的を射ているようにするかもしれません。しかし、それは、同僚が私たちを遠い、社会的でない、またはやる気がないと見なす可能性を意図せずに高める可能性があります。幸運にもソーシャルメディアのページで共有していないさまざまな種類の個人的な問題に取り組んでいるので、それらを反映していないバランスの取れた仕事のペルソナを作成することは、まだ完全には理解していないことに気付きます。ですから、これまでのところ、職場での感情を抑えることが私のやり方でした。

成人向けメンタルヘルス評価ツール

しかし、セラピーとは、私の気持ちを開いて触れ合うことです。私の仕事の目標は、同僚との前向きな関係を維持しながら、自分の能力を最大限に発揮することであるため、これは問題を引き起こす可能性があります。しかし、治療はかなり感情的で認知的に負担がかかるため、これらの感情の一部を働かせないようにするのは難しいことがよくあります。そして、自分の仕事に集中するために感情的なレベルでシャットダウンすると、セラピーで自分の気持ちを共有するのが困難になります。言い換えれば、一方が他方に影響を与えるのを防ぐことは困難です。

問題は、個人の境界を確立することだと私は信じています。私のセラピストと私は彼らの重要性について広く話しました。だから今、私は自分の個人的な生活のどれだけを自分の職業的な生活に渡らせるかを決めなければなりません。自分の奥深くに埋もれている感情を誤って解き放つことなく、職場で正しい（本物の）感情を表現することを学ぶ必要があります。そして、同僚を遠ざけたり疎外したりせずに、同じ境界を維持する方法をまだ考え出す必要があります。したがって、全体の学習バランスのこと。

私のセラピストはとても協力的で、ゆっくりではありますが確実に進歩していると思います。先月、私はセラピーで自分の感情にうまくアクセスしながら、目の前の仕事関連のタスクに集中し続けることができました。しかし、治療はプロセスであることを常に思い出しているにもかかわらず、それは間違いなく挑戦的です。私の側では時間と多くの作業が必要だと。私が一日で脳を再配線するつもりはないことは絶対に真実であり、変化が徐々に起こることを認めます。