なぜ人を憎むのか（そしてどのようにこの考え方を変えることができるのか）

ある日、仕事から帰宅するときや、騒がしい近所の人に目が覚めたとき、あなたは自分が考えていることに気付くでしょう。私は人が嫌いです。もしそうなら、あなたは一人ではありませんが、それについてあなたができることがあるかもしれません。

確かに、完璧な世界では、私たちが交流する各人は親切で思いやりがあり、マインドフル、寛大で、私たち自身を補完する個性を持っています。彼らは私たちのユーモアのセンスを手に入れ、私たちは彼らのユーモアのセンスを手に入れます。私たちは皆、誰もいない陽気な雰囲気の中で繁栄するでしょう怒っている、動揺、またはイライラ。しかし、残念ながら、それは世界の仕組みではありません。好きな人に囲まれて幸運なこともありますが、嫌いな人と生活したり、仕事をしたり、交流したりする必要がある場合もあります。これは恥ずかしいことではありません。どうすればみんなを平等に好きになれますか？ —しかし、「私は人が嫌いです」と思っている場合は、その理由と対処方法を知りたいと思うでしょう。

何が人々を不可能にするのか？

私たちが人を嫌い、「人が嫌い」と思う理由のひとつは、自分の目で世界を見る人間の認識の側面です。さまざまな視点に寛容になりたいと思っている私たちでさえ、「いったいどうやって自分の言っていることを信じることができるのか」と考えることがあります。意見の不一致は、完全な嫌悪として現れる可能性があります。

同様に、人々はあなたを苛立たせる習慣を持っている可能性があります—彼らはダウナーであり、黙っていない、気が散っている、見下している、または不誠実です。に UCLAで実施された研究、被験者は、好感度に対する認識された重要性に基づいて、500を超える人々の説明を評価しました。一流の記述子は、集合的、インテリジェント、または魅力的（固有の特性）であることとは何の関係もありませんでした。代わりに、トップ記述子は誠実さ、透明性、そして他の人を理解する能力でした。これらの形容詞、およびそれらのような他の形容詞は、感情的知性の社会的側面に熟練している人々を説明しています。

「私は人を憎む」についてのあなたの脳

「という記事であなたの脳が他の人を憎む理由」とロバート・サポルスキーは、私たちとは違って見える人を見ると、「扁桃体の優先的な活性化があります」と書いています。これは、恐れそして攻撃性が燃え上がる。この内臓的で感情的な反応は、行動によって検証されたときに、長期的な嫌悪のパターンを引き起こす可能性があります。誰かがあなたを傷つけたと感じた場合、それらに対する恐れは合理的になります。

誰かとの悪い経験が積み重なるにつれて、誰かに対する私たちの否定的な感情は強くなり、これらの否定的な考えは私たちの体の中で戦うか逃げるかの反応を引き起こし、「私は人を憎む」または特定の人を思わせます。

嫌いな人に対処する方法

あなたは難しい同僚と一緒にプロジェクトに取り組む必要があるかもしれません。またはあなたの最大の敵はプロのミキサーや社会的機能に現れ続けます。何よりも悪いことに、あなたはあなたの最も迷惑な家族が夕食に来ていることに気付くかもしれません。成功した人々は、彼らが相互作用しなければならない問題のある人格を扱うことができます。これらの5つの戦略を使用して、最も困難な人々にも対処できるようにします。

うつ病をどのように取り除くのですか

落ち着いて

感情魔神のようになります。ボトルから出してしまうと、元に戻すのは困難です。ストレスを感じている人に対処することがわかっている場合は、深呼吸して心を静めます。それを手放してみてください。決して言わない言葉を食べる必要はないことを忘れないでください。

コミュニケーションするときに焦点を合わせる

現在の対立に対処するときに、過去に関連しているように見える対立を持ち出したい場合があります。残念ながら、これはしばしば問題を曇らせ、相互理解と現在の問題の解決策を見つける可能性を低くします。

境界を維持する

誰かがあなたが彼または彼女と関わるたびにまったく同じように感じさせる場合は、あなたが正気を保つ境界をどのように作成できるかを考えてください。

その人について何が気になるかを特定する

何があなたを悩ませているのかを明確にします。事実に固執し、感情をそれから遠ざけるために最善を尽くします。気になることを特定し、行動を超えて少し深く掘り下げると、その人とその行動に可能な限り前向きに対処するのに役立つ戦略にたどり着くことができます。

あなたの体に注意してください

あなたに注意を払って時間を費やしてください体あなたが誰かに腹を立てたり動揺したりしたとき：あなたは自分の感情がどのように起こっていると感じますか？それはあなたの胸の圧力、あなたの筋肉の緊張、またはあなたの顎のズキズキですか？これらの身体的症状はすべて、に対する一般的な反応の例です。不安または怒りを生み出す状況。そして、これらの症状はすべて身体的なものもありますそれらを軽減または軽減する方法。

覚えておいてください、あなたはコントロールしています

誰かがあなたの神経質になっている場合、あなたが怒っている理由やイライラしている理由、またはそれに対して何ができるかについての全体像を把握するのは難しい場合があります。ただし、他の誰かにあなたの幸せや成功を制限させてはいけません。

「私は人が嫌いです」と言ったり、特定の人のコメントが届いたりした場合は、その理由と、それに対して何ができるかを自問して、満足していることを確認してください。あなたは自分の気持ちをコントロールできることを忘れないでください。誰かがあなたの一日を一瞬暗くしたからといって、誰かにあなたを支配させないでください。