集団療法とは何ですか？それはどのようにあなたを助けることができますか？

ハリウッドは、グループ療法を特定の方法で表現するのが大好きです。教会やコミュニティセンターのような、大きくて日当たりの良いオープンルームで、折りたたみ椅子のリングを常に使用しています。いつもコーヒーがあります。誰かが遅れて来て、暖かく迎えられます—そしてすぐに彼らの心配のすべてをむき出しにします。

それが最初の集団療法セッションに入ると期待しているのであれば、驚くかもしれません。

ハリウッド版は、超魅力的なサポートグループによく似ています。現実は少し異なりますが、参加する人にとってはおそらくもっと意味があります。

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何が期待できますか？

ほとんどのグループには5人から15人が含まれ、全員が同様の懸念に苦しんでいます。摂食障害、社会不安、または薬物乱用。（ほとんどの場合）誰もが同じような診断を受けますが、グループのメンバー全員が異なる人生経験を持っています。グループ療法は新しい視点を聞くための素晴らしい方法です。それも効果的です：研究は示していますそのグループのうつ病に対する認知行動療法は非常にうまく機能します。

おそらく、1人か2人の認可されたファシリテーターがいるでしょう。（いくつかの研究は 2人のファシリテーターがいるグループ彼らの正確な免許はあなたの州とあなたのグループに依存します—彼らはセラピスト、ソーシャルワーカー、または心理学者かもしれません。彼らは会話を導き、あなたが率直に話すことを奨励します。

はい、率直に話します。見知らぬ人へ。あなたの気持ちについて。怖いです！そして、それは大丈夫です—他の参加者もおそらく話すことを心配しています。しかし、集団療法の驚くべき利点を実現するために、あなたはあなたの物語を共有したいと思うでしょう。

メリットは何ですか？

集団療法は、セラピストとの1対1のセッションでは達成するのが難しい多くのユニークな利点を提供するため、個別療法と組み合わせて行われることがよくあります。集団療法の利点は次のとおりです。

1.同様の問題を抱えている他の人々との出会い

あなたが次のような精神的健康状態に苦しんでいるとき心的外傷後ストレス障害（PTSD）または大うつ病、あなたが一人で苦しんでいる、またはあなたが経験した苦労を他の誰も理解できないと信じるのは簡単です。しかし、集団療法を開始すると、それが正確ではないことがすぐにわかります。

はい、皆さんには独自の視点と背景がありますが、多くの点で共通点を共有していることがわかります。 1つの研究スタンフォード大学のIrvinYalomは、仲間との交流がセラピストとの1対1のセッション以上に役立つ可能性があることを発見しました。

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2.治療の場であなた自身の闘争を分かち合う

あなたの気持ちを言葉で表現する強い感情を減らします痛み、怒り、悲しみのように。同様の問題に苦しんでいる人々に囲まれているとき、自分の気持ちを表現することは、サポートの溢れにつながる可能性があります。そのような検証は不可欠です。

損失が発生したと信じることを拒否することは交渉と呼ばれます。

集団療法で話すとき、あなたは自分自身について学んでいます。大声で言うまで、何かを感じていることがわからないことがあります。これらの自己啓示は、トークセラピーが非常にうまく機能する理由の1つです：私たちは自分自身について学びます使って私たちの問題を言葉で表現する。また、集団療法では、同様の課題を抱える人々に囲まれていると、新しい実現を即座にサポートすることができます。

3.見知らぬ人との関係を学ぶ

社会不安に苦しんでいる人のために、うつ病、怒りの管理、または他の社会的または社会的に関連する精神疾患、集団療法は天の恵みになる可能性があります。ファシリテーターは安全な雰囲気を作るために一生懸命働きます—他のメンバーに彼らの経験について質問させ、あなたが不安になるあなた自身について何かを共有する自由をあなたに与えます。

集団療法はまた、あなたが人々とどのように相互作用するかについてもっと学ぶための素晴らしい時間です。あなたは過度の謝罪者ですか？文章の途中で人を遮断しますか？それとも、あなたの入力が望まれないことを恐れて、会話から離れますか？ファシリテーターは、同様の目標に向かって取り組んでいる患者と理解グループの快適さの中で、これらの感情を整理するのに役立ちます。