親愛なるセラピスト：あなたが私のコミュニケーションスキルには仕事が必要だと言っているのを聞いています

親愛なるセラピスト：あなたが私のコミュニケーションには仕事が必要だと言っているのを聞いています

コミュニケーションについて考えると、何もないように見えるかもしれませんが、実際には、効果的に行うのが最も難しいことの1つです。そして、それをより良くする方法を学べば、それは私たちが持っているすべての関係に違いの世界を作ることができます。

–匿名のTalkspaceユーザーによる

私が最初に治療を始めたとき、私のコミュニケーションスキルはそれほど悪いとは思いませんでした。実際、彼らはかなりまともだと思っていました。しかし、私はすぐに改善の余地があることを知りました。重要なのは、人は異なり、特に感情的な状態でのコミュニケーションに関しては、うまくいかない可能性のあることがたくさんあります。主観的な経験は、私が以前に認識したよりもはるかに干渉する傾向があり、私たちの期待は、他の人の口から出てくる言葉の理解を大幅に曇らせる可能性があります。

私は私がどのように相互作用するかについて多くのことを考えてきました引き金私の人生の人々。私はいつも自分の頭の中にあることを声に出すのが得意で、心の知能指数は限られていますが、他の人の感情や反応を効果的に理解できると思いました。いくつかの例では、私はこれをうまく行うことができましたが、ほとんどの場合、私は彼らが何を言おうとしているのかを私が思っていたほど理解するのが苦手でした。彼らが何を感じているのか理解できたとしても。もちろん、これは紛争につながりました。

コミュニケーションの問題は、実際には非常に複雑なことです。私たちはそれをそのように考えることはできないかもしれませんが、そうです。そして、その理由は次のとおりです。まず、言いたいことがあります。それから私たちが実際に大声で発するものがあります。そして、他の人が聞くものがあります。その後、彼らが聞いたことをどのように解釈するかが続きます。このプロセスについて少し考えてみると、誤解が生じる可能性があることが多くあることが明らかになります。そして、それはありません。たくさん。

私はこれを困難な方法で見つけました。主に、頻繁に誤解を招き、次にどこで問題が発生したのかを突き止めようとしました。しかし、セラピーを始めたとき、セラピストと私はお互いを理解するのにそれほど問題がなく、私たちの相互作用に大きく関係していることに突然気づきました。たくさんの考えや気持ちを表現すると、「あなたの言うことを聞いています（入力：そうなど）。それは正しいですか？」と答えた。それは違いの世界を作りました。

対話のこの小さな変化は、効果的なコミュニケーションが進む限り、印象的な広範囲にわたる改善です。セラピストは、私がそこに出した情報がどのように解釈されたかについて、判断力のないフィードバックを私に与えることによって、以前は存在しなかった多くの私の考えを編集する余地を作ることに成功しました。これは、感情がコミュニケーション自体を圧倒することなく、敬意を表する対話の流れを開く非常に効果的な方法です。私はこの戦術を私の人生に取り入れたので、誤解は実際には問題ではありません。

このように考えてください。人々が相互作用するとき、入ってくる情報は主観的な経験のレンズを通して解釈され理解される傾向があります。主観的な経験は、個人の歴史、信念、価値観、不安、願望で構成されます。これにより、あなたの考えや意図を明確にすることが特に重要になります。