高機能自閉症のジレンマ

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トピックが家のすぐ近くでヒットしたため、この作品を始めるのに苦労しました。私は一生、ほとんどうつ病に苦しんでいます。

私には、協力的で愛情のある友人、家族、有意義な仕事、そして魅力的な趣味があります。食欲があり、夜通し眠りますが、おしっこを数回休憩し、メラトニンのグミが必要になることもあります。私は悲しみのミアズマにいる時期がありますが、より一般的には、私の日常の経験は、人生を十分に楽しむ能力のわずかな障害です。生きることは、私が防ぐことのできない人間と動物の苦しみの知識と共存することを意味することを私に思い出させる、常に存在する感情的な黒板の擦り傷があります。だから私は毎日の抗うつ薬なしでは家を出ません。（私は10年以上薬を服用しています。）

高機能自閉症への対処

私の状況は決して珍しいことではありません。米国の成人の6.7％以上（1,620万人！）は、毎年少なくとも1回の大うつ病エピソードに耐えています。私の悲惨なブランドである慢性低レベルうつ病として知られる気分変調は、米国の成人の1.5％で毎年発生しています。

メンタルヘルス治療を求めることに対する汚名は減っていますが、いくつかの危険な神話が残っています。たとえば、うつ病が重度で持続的でない場合（制御不能な泣き声、感情的な麻痺、自殺念慮が頻繁に発生する場合）、実際の問題はなく、唇が硬い沈黙で痛みを許容する必要があります。

確かに、高機能性うつ病のキャッチ22は、苦しんでいる人は、一歩をほとんど逃さずに悲しみを乗り越えることができるので、助けを求めるのは甘やかされるとしばしば信じているということです。しかし、それは自分自身の表面上幸せなソーシャルメディアステータスの更新を信じているようなものです。

セラピスト、セラピー、セラピストのセラピスト

アシュリーは幅広い専門家を持っていますと高機能自閉症に対処する個人的な経験。ナッシュビルを拠点とするセラピストは認めています。私は青年期に治療を開始し、若年成人として精神科の薬を服用し始めました。 10年前にプライベートプラクティスを始めたアシュリーは、次のように付け加えています。

セラピストには、精神科の薬を服用している、および/またはうつ病や不安神経症の治療を受けているメンタルヘルスの専門家を含む多くの友人がいます。彼女は説明します、私の患者の多くは高機能です。あなたは通りで彼らを見て、何かが間違っていることを知りません。

うつ病や不安がどのように感じられるかを知ることは、アシュリーが患者の精神に入るのに役立ちます。しかし、彼女は、自分の職業と個人の衝突のように感じることがあることについて、自己スティグマの発作に苦しんでいます。彼女は笑いながら認めます。私が自分の縮小について言及すると、私はセラピストであり治療を受けていることに恥を感じました。私のセラピストは言った、アシュリー、私治療においても。

メンタルヘルスのスティグマを克服する

精神疾患に関する神話や誤った情報により、クレアのうつ病の診断は20歳まで遅れました。私は10代の頃、イライラや泣きじゃくりなど、うつ病の特定の特徴を持っていましたが、両親は私を助けに連れて行ってくれませんでした。彼らは、「ああ、あなたは女の子だ」と考えました。あなたはただ感情的です。」

現在、26歳のクレアは、うつ病だけでなく1型糖尿病や腎臓病と闘っているにもかかわらず、数百万ドル規模の法律事務所の法務部長としてストレスの多い仕事を何とか抑えています。

彼女は、うつ病は非常に煩わしいため、私の生産性に影響を与えることがあります。私は元気です、突然私はそうではありません。私は可能な限り私の薬の上にとどまるようにしています。

セラピーは、ネガティブな思考の列や無気力など、迫り来るうつ病エピソードの可能性を示すトリガーを特定するのに役立ちました。

もう一つの大きなきっかけは彼女の体の健康です。百万ドルの法律事務所を経営することはできますが、体が動かないように感じることがあります。クレアはため息をつき、腰痛、腎臓結石、不安定な血糖値を抱えている可能性があります。クレアにとって夏は特に難しいです：天気が良く、みんなが屋外で運動や社交を楽しんでいて、体調がよくないときは、本当に取り残されていると感じます。

うつ病エピソードとの闘い

クレアは現在、主要な感情的なスライドを未然に防ぐために、ジャーナリングなどの一連の対処メカニズムを備えています。彼女をリラックスさせ、集中させる他の役立つ活動には、料理と運動が含まれます。瞑想はうつ病に非常に良いと聞きましたが、反芻に変わるのではないかと心配しています。それは私にとって滑りやすい坂道かもしれません。気を散らしたいです。

ソーシャルメディアのメンタルヘルスへの影響

クレアの主な気晴らしは、彼女の消費する仕事に身を沈めることです。私は1日11時間働きます。私にとって、生産的であることは私に目的を与え、それはうつ病のいくらかを軽減するのを助けます。（他の一般的な気晴らしの形態には、趣味、ビデオゲームのプレイ、飲酒や薬物の使用など、厳しい感情を回避する方法として人々が頼る可能性があります。）

彼女は良い日を過ごし、悪い日を処理する方法を知っています。それでも：私は決して目を覚まして「うつ病はありません」と言うつもりはないことを知っています。

その他の対処方法

*エレンは自分自身を、双極性障害も持っている高機能自閉症の人と呼んでいます。 7年前、現在36歳の彼女は、服用していた抗うつ薬に対する反応として躁病の発作を経験しました。問題解決者である金融幹部、妻、母親、そして多年生のボランティアは、漏れた船を救済する方法を見つけるために行動を起こしました。

最近、彼女は自分自身を健康に保つためにさまざまな技術を採用しています。脱ぎ捨てると違いがわかります。それは回復ではなく、進行中の旅です。

彼女は治療に行きます（精神力動そして時々 EMDR 、眼球運動を伴う治療の一種）は、精神科医を診察し、運動し、鍼治療を受け、倦怠感が精神科の薬の副作用であることを知って、平均以上に眠ることができます。エレンは、私は時々うつ病の発作がありますが、全体的に私は本当にうまくやっています。

あなたのメンタルヘルスを受け入れる

エレンが満足を感じる秘訣は、彼女の病気を受け入れることだと彼女は言います。うつ病が彼女を噛むとき、エレンは彼女自身に優しいです。私はペースの速い生活を楽しんでおり、通常忙しいことは悲しみと戦うのに役立ちますが、必要なときは、自分自身に減速する許可を与え、娘と遊んで、仕事から1日か2日休みます…

彼女は説明します。私はうつ病をうまく隠すことができるので、周りの人は私が彼らを手がかりにしない限り、私が何を扱っているのかわかりません。残りの半分は自分自身を助け続けています。なぜなら、うつ病はいつでもそこにいて、次のようなひどい、真実ではない考えであなたをだますのを待っているからです。あなたは無価値です」「あなたはダメです」「誰も気にしません」

見ることは信じている：目に見えない病気の挑戦

高機能自閉症の人にとって、精神状態の目に見えない病気の側面は特に灼熱感を感じることがあります。数年前、肩の手術後、私の腕はスリングに入れられていました。人々は私の痛み、つまり社会的に認可された痛みに同情してひっくり返りました。そんなに思いやりの対象になれて良かったです。

しかし、他の人の悲しみを聞くことが自分自身を悪化させ、私が過ごしたと感じる日には、私は通常、自分の脆弱性を宣伝したくないので、黙っています。肉体的なときに他の人を苦痛に陥らせるのがとても簡単なのはなぜですか？

体重減少を引き起こすうつ病の薬

この記事を始めるのは困難でしたが、それを書くことは私を恥ずかしさから解放するのに役立ちました：私の名前はシェリーです。私は一生、うつ病に苦しんでいます。そして、私はそれで大丈夫です。私の精神的な苦労は、感情的なベニヤの下のひび割れが少なかった場合よりも、洞察力に富み、思いやりのある人であり、優れたセラピストになりました。

*名前と識別の詳細が変更されました

最終更新日：2020年2月24日