10代のストレスの6つの一般的なトリガー

ジャンプ先：ストレスの兆候一般的なトリガー

アメリカ心理学会がアメリカのストレス調査（2017）で収集したデータによると、10代のストレスは大人のストレスに匹敵します。調査の結果は、10代の若者が自分のストレスレベルが健康ではないことを特定するだけでなく、ストレスが精神的および肉体的健康に与える影響を過小評価していることを示しています。

10代の場合、最も一般的に報告されているストレスの原因は、学校（83％）、良い大学に入学するか、高校卒業後に何をすべきかを決める（69％）、家族の経済的懸念（65％）です。
多くの十代の若者たちは、過去1か月のストレスのために、夜に起きている（35％）、不健康な食べ物を食べ過ぎたり食べたり（26％）、食事を抜いた（23％）と報告しています。
10代の40％がイライラしたり怒ったりしたと報告し、36％が神経質または不安を感じたと報告し、36％が疲労感または疲労感を報告し、31％が過去1か月のストレスのために圧倒されたと報告しています。
10代の4分の1以上（26％）が、先月ストレスを感じたときに、クラスメートやチームメートにスナップしたか、不足していたと述べています。 10代の51％は、少なくとも月に1回はストレスを感じているようだと誰かが言っていると答えています。
十代の若者たちは、夏の間の4.6のレベルと比較して、学年の間、彼らは10ポイントスケールで5.8の平均ストレスレベルを持っていると報告しています。

10代の若者がCOVID-19のストレスに対処するのに役立つヒントについては、CDCにアクセスしてください。パンデミック時のストレスへの対処ページ。

ゾロフトの体重増加または減少

ストレスの兆候

すべての十代の若者たちはある程度のストレスを経験し、いくらかのストレスは健康でさえありえます。しかし、多くの10代の若者は、学習、人間関係、およびその他の機能領域を妨げる重大なストレスレベルに苦しんでいます。ストレスはさまざまな形で現れる可能性があり、ストレスのいくつかの症状は通常の十代の行動を模倣します。そのために、ストレスは十代の若者たちに忍び寄ることができます。 10代のストレスに関しては、何を探すべきかを知ることが重要です。

感情的な変化：あなたの十代の若者は、動揺したり、不安になったり、落ち込んだりしているように見えるかもしれません。行動の変化に注意してください。
身体的変化：ストレス下にある10代の若者は、より頻繁に病気になり、頭痛、胃痛、その他の痛みや痛みを訴える可能性があります。
行動の変化：食生活や睡眠習慣の変化、および通常の日常生活の回避を探します。
認知の変化：集中力の低下、忘却、および/または不注意の出現に気付く場合があります。

十代のストレスの一般的なトリガー

すべての十代の若者たちは異なっており、ストレスはいくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。アメリカのストレス調査の結果は、10代の人口にいくつかの一般的なストレスの原因があることを示しています。 10代の若者がどのようにストレスを処理し、どこからストレスが発生するかを理解する最良の方法は、ストレスについてオープンで正直なコミュニケーションをとることです。親がストレスの概念を正常化し、10代の若者が適応的対処戦略を利用できるようにすることが重要です。

[これを次に読む：COVID-19時代のソーシャルメディアへの健全なガイド]

10代の若者にとって、これらの潜在的なストレスの原因を考えてみましょう。

アカデミックストレス
成績からテストの点数、大学への出願まで、10代の若者は学校に関連する高レベルのストレスを経験します。多くの10代の若者は、学業上の要求に応え、教師や保護者を喜ばせ、クラスメートに遅れずについていくことを心配しています。時間管理のスキルが低い、または仕事の量に圧倒されていると感じることも、学業上のストレスにつながる可能性があります。

社会的ストレス
10代の若者は、社会生活を重視しています。彼らは起きている時間の大部分を仲間の間で過ごし、部族を見つけて維持することは時々ストレスを含むことがあります。いじめや関係的攻撃の微妙な事例は、10代の若者にとって明らかなストレスの原因ですが、健全な葛藤を管理し、ロマンチックな関係を介して働くことを学ぶことは、発達中の10代にとって簡単な作業ではありません。仲間からの圧力は、10代の間に追加のストレスです。友情を確立し維持するために、10代の若者は自分の快適ゾーンの外で行動を起こし、仲間をなだめることができます。

家族の不和
ストレスが少しずつ落ち、家族に影響を与えるものはすべてティーンに影響を与える可能性があります。非現実的な期待、夫婦間の問題、きょうだい関係の緊張（兄弟いじめを含む）、家族の病気、家族への経済的ストレスはすべて、10代のストレスの急上昇を引き起こす可能性があります。

世界のイベント
学校での銃撃、テロ行為、自然災害は両親を悩ませますが、10代の若者にもストレスを引き起こします。 10代の若者は、24時間のニュースサイクルに精通していることが多く、国内外の怖いニュースを聞くと、10代の若者は自分の安全と愛する人の安全について疑問に思うことがあります。

外傷性イベント
家族や友人の死、事故、病気、または永続的な感情的または肉体的虐待は、10代のストレスレベルに永続的な影響を与える可能性があります。また、10代のデートDVは10代の約10％に影響を与えることに注意することも重要です。

重要な人生の変化
大人のように、10代の若者は重大な人生の変化のためにストレスを経験します。引っ越し、新しい学校の開始、家族の構成の変化（離婚や混合家族を含む）は、10代の若者にストレスを引き起こす可能性があります。大きな変化に対処する方法を知らないことは圧倒的であり、発達中のティーンにとって混乱する可能性があります。

あなたまたはあなたが気にかけている誰かが高いストレス、不安、または他の精神的健康状態に苦しんでいる可能性があると思われる場合、PsyComは適切な診断とサポートを受けるために精神保健専門家に助けを求めることを強くお勧めします。リソースのリストをまとめました（無料または低コストのサポートを提供するものもあります）。 https://www.psycom.net/get-help-mental-health 。

最終更新日：2020年11月24日