精神障害のある人にとって「気分が悪い」とは
私は対処しました 全般性不安障害 そして私が約10歳の時からパニック障害。精神疾患と闘う多くの人々のように、私は良い日々を過ごしており、彼らに感謝しています。しかし、他の日、週、月には、精神疾患によって機能が非常に困難になるまで私を無力化することがあります。
しかし、私はそれを隠すのが得意です。時々、暗い時期に口から出てくる言葉は「気分が悪い」だけです。私はそれを私の子供、私の友人、私の同僚、そして私の夫にさえ言います。自分の苦労について率直になりたくないというわけではありませんが、実際に何が起こっているのかを共有するには重くて苦痛を感じることがあります。
よく知らない人がいると、とても個人的なことについてオープンにするよりも、「気分が悪い」と言う方がはるかに簡単になります。そして、信頼できる人でも、包括的な声明を出すほうが簡単な場合があります。結局のところ、「気分が悪い」というのは真実からそれほど遠くないからです。
転換性障害の症状は一般的に現れます
すべてが頭の中にあるわけではありません：精神障害はあなたを病気にする可能性があります
問題は、私が人々に「気分が悪い」と言うとき、私は正確に嘘をついているわけではないということです。私の不安はしばしば 特有の身体的症状に現れる ：胃のむかつき、吐き気、軟便、頭痛、頻脈、めまい。実際、不安発作やパニック発作の最中にあることに気付く前に、不安が身体的症状に現れることがあります。
私は一人ではない。精神疾患は、精神的に消耗するのと同じくらい肉体的に衰弱させる可能性があります。精神疾患に苦しんでいるときに気分が悪い場合、あなたはそれを作り上げたり、偽ったりしていません！精神疾患は本当に気分が悪くなることがあります。
たとえば、毎年成人の15人に1人が罹患するうつ病には、感情的な症状とほぼ同じ数の身体的症状が伴います。による アメリカ精神医学会 、うつ病の身体的症状には次のものが含まれます。
- 食欲の変化
- 減量または体重増加
- 不眠症
- 過度の睡眠
- エネルギー損失
- 倦怠感の高まり
「気分が良くない」という5つのことは本当に意味があるかもしれません
あなたが精神疾患に苦しんでいる誰かの友人や家族であるならば、あなたの愛する人が彼らが苦労していることをあなたにはっきりと伝えたくないかもしれないことを知っておくべきです。彼らが何を意味するのかを「解読」するのはあなたの仕事ではありませんが、彼らが「気分が悪い」などのフレーズを使用すると、目に見える以上のことが起こっている可能性があることを知っておくと役に立ちます。
「気分が悪い」 さまざまな感情や闘争の代役になる 、しかしここにそれが意味するかもしれないいくつかのことがあります：
うつ病と診断される方法
- 「私の精神疾患により、集中したり、まっすぐに考えたりすることができなくなっています。」
- 「私の精神疾患により、胃が吐き気や気分が悪くなります。」
- 「私のうつ病は私をとても疲れさせているので、今日はベッドにいる必要があります。」
- 「私はパニック発作を起こしていて、心臓の鼓動が止まらず、思考が渦巻いていて、気分が悪くてめまいがします。」
- 「私は自分の精神疾患に圧倒されているので、自分の気持ちを説明することすらできません。」
- 「私の精神病のため、今日は家を出ることができません。」
準備ができたら、苦労を分かち合える人を見つけましょう
自分で何が起こっているのかを説明したくない場合もありますが、それは問題ありません。時間をかけて心を開き、メンタルヘルスの課題を誰と共有したいかを選択することができます。何かがあなたを悩ませていることがかなり明白であるが、それについて話したくない場合は、「私は気分が悪い」のようなフレーズを使用することは、実際にはあなたの境界を維持したり、会話をより快適に導くための素晴らしい方法です方向。
ただし、内部に長時間保持したり、何が起こっているのかについて完全な真実を隠したりすると、さらに多くの問題が発生する可能性があります。知っておくべきこと：私はパニック発作について何年も話し始めていませんでした。 セラピストに初めて会い始めた時も、真実を註解しました 。しかし、結局起こったことは、パニック発作が悪化しただけだったということです。私は自分が「夢中になっている」と信じ始め、パニック自体についてパニックに陥るでしょう。
反社会性パーソナリティ障害の治療
セラピストに完全に正直になり始めたとき（好きなものを見つけるのに数回の試みが必要でしたが、それは珍しいことではありません）、不安やパニック障害に対処する方法を学び始めました。あなたの真実を話すことは癒しへの第一歩です—そしてあなたを助ける準備ができている非常に多くの思いやりのあるそして判断力のないセラピストがオンラインと直接の両方でそこにいます。
そうです、ぜひとも、メンタルヘルスの闘いの真実を他の人と共有することになると、時間をかけてください。あなたには、精神疾患の多くの側面を非公開にする権利があります。 「気分が悪い」や「現時点では話し合いたくない」などのフレーズを、好きなだけ多くの人と自由に使ってください。
しかし、あなたが感じていることは恥ずべきことではなく、精神疾患はリアル「すべてが頭の中にある」というわけではありません。そして、もう少し苦労を分かち合う準備ができたら、すぐに助けてくれる人がいること、そして回復と健康への道が先にあることです。
