一人の時間の利点

人と過ごす時間が長すぎると、爆発する気がします。私は非常にイライラし、不安を感じ始め、誤って態度を変えてしまいます。今の状況は少し異なりますが、それでも私は一人で時間を必要としていることを知っています。

私はまだ一人で過ごすのが大好きです内向性、私はそれを切望します。しかし、誰もが同じように感じるわけではありません。私は単に単純に多くの人々を知っていますできません一人でいる、または一人で何かをする、そしてあなたもそうすると確信しています。実際には、一連の研究一部の人々は、15分間自分の考えを持って一人で座るよりも、実際にはむしろ電気的にショックを与えることを発見しました。真剣に。

あなたが愛しているかどうかに関係なく一人の時間またはそれを嫌う、自分で時間を過ごすことには多くの利点があることは否定できません。

雑草は不安を助けることができます

時間だけで6つの方法が有益です

何年にもわたって、研究者は時間だけの影響を決定するために多くの研究を行ってきました、そして評決は次のとおりです：一人の時間を持つことはあなたにとって良いことです。以下は、特定の利点のいくつかと、それらをどのように受け入れることができるかです。

ストレス解消

2017年の調査それは「孤独プロジェクト」の一環であり、一人で過ごすことを積極的に選択する人は、一人で過ごすときにストレス解消とリラクゼーションを体験することがわかりました。私たちが一人でいるとき、他の人を喜ばせるというプレッシャーや社会的相互作用はなくなります。これは、一部の人々にとって大きなストレスになる可能性があります。さらに、多くの人々は、瞑想、工芸、ヨガなどのリラックスした活動に従事するために一人の時間を使うことを選択します。

それは私たちに反映する時間を与えます

一人の時間は反映する時間です。多くの場合、私たちは日常生活に夢中になり、現在の生活で起こっていることや過去に起こったことを処理する瞬間さえありません。一人の時間は、あなたが自分自身とあなたが感じていることに追いつくための絶好の機会です。ジャーナリングはこのプロセスに役立ち、一人で時間を過ごすときに最適なアクティビティです。

あなたはあなたの祝福を数えることができます

あなたの人生で何が起こっているのかを振り返るだけでなく、感謝の気持ちを実践するために一人で時間を使うこともできます。ネガに夢中になるのは簡単です—私を信じてください、私は知っています！しかし、一人で時間を過ごし、あなたの人生のすべての良いことについて考えることは、素晴らしい気分を後押しすることができます。ある研究は感謝の気持ちを実践することは、人生に対するより前向きな見通しとより大きな幸福感につながります。

生産性が向上します

確かに、同僚とのチャットや冗談は見逃しますが、本当に身をかがめて仕事を終わらせようとしています—それがあなたの日常の仕事に関係しているかどうかにかかわらず— 研究は示しています一人でいると生産性が向上します。タイマーを設定し、自分の時間の一部を、取り組む必要のある重要なプロジェクトに費やします。その後、残りの時間を使って、もっと楽しいことをします。

あなたはあなたの精神力を高めることができます

「一人でいることは、精神的な強さを構築するのに役立ちます」と、シンシアキャッチング、LCSW-S、CFTP、およびトークスペースシニアセラピストは言います。これは、長期にわたって一人の時間の芸術を習得した後に特に当てはまります。そして、COVID-19との現在の闘いにとって非常に重要です。あなたの考え、恐れ、不安、希望、夢、そして起こり得る他のすべての感情と一緒に座ることができることは、あなたを精神的に強くし、あなたに与えられたどんな人生にも対処する準備をさせます。

恐れを取り除く方法

あなたはあなたがやりたいことをすることができます

一人で過ごす時間の私の個人的なお気に入りの利点は、妥協する必要がなく、好きなことをできる時間だということです。途中で誰かに会うことも、興味のない活動に我慢することもありません。日常生活のプレッシャーと責任の中で、本当にすべてが重要な状況に陥る頻度はどれくらいですか。君は？この機会を利用して、あなたを幸せにすることをしてください。たぶん、それはあなたが達成したいと思っていた新しい趣味、読書、またはホームプロジェクトに取り組んでいることです。

一人の時間と社会的な時間のバランスをとる

個人のニーズやライフスタイルによって、一人の時間と社交の時間のバランスは異なります。たとえば、内向性の人は外向性の人よりも一人で時間を必要とする傾向があります。キャッチングスは、私たちが目指すべき「適切な」ソロタイムはないと言っています。「私たちが必要とする一人の時間の長さについて、万能の処方箋はありません」と彼女は述べています。

落ち込んでいる彼氏に対処する方法

適切なバランスを見つけるには試行錯誤が必要な場合がありますが、常に同じであるとは限りません。たとえば、特定の時間帯には、実際には通常よりも多くの社交時間が必要になる場合があります。その逆も同様です。人生は常に流動的です。

バランスを見つけることは、そもそも自分のために時間を作る方法を学ぶことを意味するかもしれません。パートナー、ルームメイト、または家族に、自分自身に時間が必要であることを快適に伝えましょう。あるいは、一人で過ごす時間が長すぎて、権限を与えられているよりも孤独を感じているときに、事実上、または隔離されている誰かと連絡を取り、会社を求めることを意味する場合もあります。

一人でいることに不快感を覚えたらどうするか

一人で過ごすのが大好きな人もいれば、一人で過ごすのが本当に不快な人もいます。一人で時間を過ごす以外のことをしたい場合は、深く掘り下げて、なぜそう感じているのかを自問してください。自分の考えに一人でいることを恐れているからですか？一人でいるのが難しいトラウマを経験したことがありますか？孤独を感じるのが怖いですか？それとも、あなたは単に常に人々の周りにいることに慣れていて、私たちの多くが社会的距離を縮めている今、一人で時間を過ごす方法がわからないのですか？

他のものと同様に、練習は役に立ちます。「何かに慣れるための最良の方法は、それを練習することです」とCatchingsは言います。「時間を賢く評価して使うなら、一人でいることは、私たちが楽しみ、個人として成長するために使うことを学ぶことができる活動になることができます。」

一人でいるということは、何もしていないという意味ではないことを忘れないでください。それはまったく逆になる可能性があります。あなたは確かにあなたの一人の時間をただの機会として使うことができますがである、また、一人の時間を使って、好きなことをしたり、幸福に取り組んだり、新しいことを学んだりすることもできます。キャッチングスは次のように述べています。「一人でいることを快適に感じることは、多くの点で私たちに利益をもたらすスキルです。自分のために何かをする時間が増え、セルフケアを実践したり、新しい言語を学んだり、休んだり、マインドフルネスを実践したりすることができます。」すべての可能性を考えてください！

一人でいることへの不快感が精神的健康状態、外傷、またはコロナウイルスのパンデミックによるものであると思われる場合は、遠慮なくあなたのセラピストですから、一緒に取り組むことができます—誰もが一人の時間の恩恵を享受できるはずだからです。