ソーシャルメディアとあなたの元に対処するための破綻後のガイド

ソーシャルメディアは、解散を必要以上に難しくしているので、余波の間に追加のガイダンスが必要になる場合があります。

解散後のソーシャルメディア（特にソーシャルメディアの元）に対処するために、セラピスト、交際/関係の専門家、ソーシャルメディアの専門家に連絡してこのガイドをまとめました。彼らの蒸留された知恵とTalkspaceからのヒントについては、以下をご覧ください。

最初は–外に出てソーシャルから離れる

現実の世界で忙しい社会生活を送ることは、解散後にソーシャルメディアを無視することを余儀なくされます。もっと運動したり、しばらく会っていない友達に追いついたり、新しい趣味を試したりしてみてください。多くの人がソーシャルメディアで1日1時間、それは何か他のことをするのに十分な時間です。

これらの外出について投稿するときは注意してください

解散後にもっと外出することは良い対処戦略ですが、楽しい時間について投稿する予定がある場合は注意してください。それがあなたの意図であるかどうかにかかわらず、exeはあなたが彼らを乗り越えることがいかに簡単であったかを彼らに見せようとしていると思うかもしれません。あなたのネットワークの人々はそれを不誠実であると見なすかもしれません。私たちが一緒に仕事をしているセラピストの一人はクライアントこの点を説明したのは誰ですか。

しばらくしてから–ルーチンを再開します

人々は別れた後、悲しみのプロセスを経験します。

あなたが双極性であるかどうかを見分ける方法

「それは死のようですが、その人はまだ呼吸しています」とトークスペースのセラピスト、クリスティ・ポールは言いました。

痛みがなくなるまで、丸まって通常の活動を止めたくなるかもしれませんが、ルーチンを再開すると、悲しみのプロセスがより耐えられるようになります。これはソーシャルメディアにも当てはまります。

フォローしているトピックについてツイートしたり、Instagramに風景写真を投稿したり、友達の投稿に役立つコメントを残したりするなど、ソーシャルメディアで積極的な活動を定期的に行っている場合は、やめないでください。少し時間をかけて悲しみ、それから戻ってください。

しかし、ソーシャルメディアを介してあなたの元をチェックする誘惑と戦ってください

通常、元のソーシャルメディアの閲覧をやめるように誰かに指示するだけでは不十分です。彼らは冷たい七面鳥に行くのではなく、徐々に減らす必要があるかもしれません。たぶん、いくつかのプラットフォームで1日1回から始めます。次に、1つのプラットフォームで週に3回にスケールダウンします。気になることがあれば、すぐにログオフしてください。また、解散後にソーシャルメディアをチェックした回数を集計することもできます。マークを追加するたびに、その横に健康的で生産性の高いアクティビティを書いてください。

ポジティブな人々とコミュニティを受け入れ、ネガティブから離れてください

解散後は、前向きな人々やコミュニティとだけ時間を過ごします。男性と女性に関するexeや抜本的な発言についての苦い発言でいっぱいのソーシャルメディアページを閲覧しないでください。

注：このヒントは、デトロイトを拠点とするデートコーチからのアドバイスに基づいています リサシュミット 。

この画像をクリックして、このリストをTwitterで共有してください。

FacebookとInstagramは解散後の別の獣です

解散した後、あなたは自分自身に「ソーシャルメディアから私の元を削除するべきですか？」と自問するかもしれません。さて、あなたはあなたが使っているすべてのプラットフォームのために分割後のソーシャルメディア戦略のバージョンを実行する必要があるでしょう。 FacebookとInstagramは最もドラマを引き起こす傾向がありますが、他の人はあなたの警備員がダウンしているときに攻撃することができます。

フェイスブック

Facebookは、究極の破綻後のドラマの悪化要因です。投稿はずっと長くぶら下がっていて、相互の友達と考慮すべき豊富な設定があります。一度にワンクリックで身を守るための実用的なヒントをいくつか紹介します（ HighSpeedInternet.com のソーシャルメディアの専門家、Cosette Jarrett）：

私の仕事は私のメンタルヘルスに影響を与えています

関係ステータスがリストされて公開されている場合は、変更する前に非公開にしてください。 Facebookにはヘルプページこれを行う方法について。あなたの元とあなたが同意した場合にのみ公にそれをしてください。
友達を外すのではなく、元のフォローを解除することを検討してください。解散がそれほどひどくなかったなら、あなたは物事が冷めた後にあなたが彼らを要求している友人の立場になりたくありません。元のプロフィールを見て、そのオプションをクリックすると、フォローを解除できます。恐ろしい別れの場合は、ブロックしてください。
あなたとあなたの元のすべての写真をプライベートフォトアルバムに入れることを検討してください。最悪の場合、タグを解除したり、削除したりできます。
プロフィール写真に元の画像が含まれていて、慎重に変更したい場合は、これを試して。

インスタグラム

これらのヒントは、Instagramを解散後の悪徳のように感じさせないはずです：

写真を削除する前に、写真のキャプションを付け直すか、タグを付けることを検討してください。あなたの元があなたが持っているいくつかの素晴らしい一生に一度のイベントの唯一の写真にあるなら、それは保つ価値があるかもしれません。
「BeClassy」のヒントをInstagramに適用する
一時的にフォローを解除するブランドやパーソナリティについて考えてみてください。結婚式の会社やブログ、ミュージシャン、YouTubeのスターなど、頻繁に別れについて投稿します。
元の友達のフォローを解除する

ツイッター

ツイッタービーフで有名である必要はありません。これを防ぐには、ここで同じガイドラインを実行します。アカウントのフォローを解除すると、気分が悪くなり、上品な状態を保ち、ルーチンを再起動します。また、次のようないくつかの新しいアカウントをフォローすることもできます笑わせる。

はい、LinkedInはあなたの関係のかさぶたを開くことができます。人々は、正当なキャリア上の理由で、または可能な限りあらゆる方法で接続する必要があると信じているために、LinkedInで重要な他の人やexeと接続します。

ソーシャルメディアの専門家と社会性創設者のMarinaChristosは、「あなたのプロフィールを閲覧したのは誰ですか？」を使用するときは注意が必要だと提案しています。タブ。このタブは、就職活動をしているときに重要ですが、必要がない限り、別れの際には見ないでください。あなたの元があなたのプロフィールを十分に熟読すると、彼または彼女の顔がその接続の列に現れるかもしれません。すべての人が「プライベートモード」機能を備えているわけではありません。

プロフィール写真がなくても名前が表示されます。

ソーシャルメディア健康診断の一番の理由を理解する

あなたが誰かと別れるとき、「なぜ？」を作りなさい。痛々しいほどクリア。これにより、彼らがあなたのソーシャルメディアを閲覧したり、あなたを当惑させようとしたりする可能性が低くなります。 exeが適切な理由を示したと思わない場合、exeはプロファイルの手がかりを探します。

私たちはあなたが再び別れることを望んでいません、しかしあなたがそうするなら…

ソーシャルメディアプレナップ

カップルは危機が発生する前にどのように対処するかについて話し合うべきだと言ったトークスペースセラピストニコール・エイムズベリー、そしてソーシャルメディアも例外ではありません。「私たちが別れたら、社会で何をすべきか」を持っている。あなたが安定した関係にある間の議論は厄介かもしれませんが、それはあなたに多くの失恋を救うかもしれません。
次のような重要な質問を含める必要があります。

お互いの「友達」を維持する必要がありますか？
お互いをブロックしますか、それともフォローを解除しますか？
何が起こっているのかを伝える共同書面のメッセージを友達に送信しますか？
ヌード写真はどこに置けばいいですか？

結婚療法士で作家のシェリ・マイヤーズ博士はこれをソーシャルメディアの婚前契約彼女のexeの1つでそれを使用しました。

「私の合意の一部は、醜い写真が投稿されていないことです」とマイヤーズはインタビューの中でケイティ・クーリックに語った。

カップルは、同様の規定でこの合意をカスタマイズすることができ、雇われた弁護士場合によっては（通常、口頭での合意では不十分であり、パーソナルブランドを保護したい場合）。

統合失調症の種類dsm5

分裂が友好的である場合、両方のパートナーはこの戦略を維持する必要があります—できれば弁護士を雇うことなく。

ソーシャルメディアの健全な使用

特に私たちのハイパーコネクテッド時代では、解散は困難であり、「ソーシャルメディアから私の元を削除する必要があるか」と疑問に思うことは、自分自身に尋ねる有効で重要な質問です。ソーシャルメディアは、私たちを新しい人々と結びつけ、優れたコンテンツへのより多くのアクセシビリティを付与し、私たちの考えを共有するためのプラットフォームを提供することによって、私たちの生活を改善します。一方、研究それが不安や不十分さ、あなたが別れの間に持つ可能性のある感情を悪化させることを示してください。他の両刃の剣と同様に、健康的な使用は、悪影響に屈することなく利益を享受する唯一の方法です。

Talkspaceについて人々が言っていることを聞きたいですか？私たちをチェックしてくださいプレスページ！