夏の「ファンク」からバストアウトする3つの簡単な方法

ほとんどの人が、短くて暗い冬の日にどれほど落ち込んでいるかについて話しているようですが、夏の間に落ち込んでいると話している人はほとんどいません。友達はそれについて公然と話さないかもしれませんが、暖かい季節にも多くの人がファンクを経験します。幸いなことに、夏に襲う悲しみ、孤独、または鬱病の感情に対処する方法があります。

bpdで誰かと話す方法

孤独や孤独を感じる人にとって、夏は他のみんなが楽しんでいる時間のように感じることができます。あなた以外の誰もが、プールパーティーやバーベキューを主催したり招待したり、休暇を利用してエキゾチックな目的地に旅行したり、これまでに新しい人と出会ったりしているようです。

もちろん、これが当てはまることはめったにありません。今年の残りの期間はそうではありません。しかし、夏には、社会活動は屋外で頻繁に発生し、爆破されるため、はるかに目立ちます。ソーシャルメディア。これは、すでに社会生活を心配している人々を取り残され、友情がないように感じさせる可能性があります。

余暇が多すぎると夏の問題が発生する可能性があります

夏はまた、人々がより多くの自由な時間を過ごす時期でもあります。大学生や大学院生は、予定外の一日を過ごす可能性があり、職場では夏の間の柔軟性が高まることがよくあります。

一部の人にとっては、あまり管理されていない夏のルーチンを持つことは素晴らしいと感じるかもしれません。しかし、あなたが日常的に繁栄している人であれば、広く開かれたスケジュールはあなたが落ち込んだり不安を感じたりする可能性があります。苦労している多くの人うつ病、不安、ADHD、および双極性障害はすべて、夏に維持するのが難しいルーチンにはるかにうまく対処します。

さらに、夏の間に家族の家に戻る学生の場合、両親との対立のレベルが高まっている可能性があります。

ストレスを増やす夏を中心とした活動

夏のリラクゼーションがストレスや不安によって中断される可能性がある他の多くの方法があります。

を持っている人のためにボディイメージの問題、ショートパンツや水着を着ることは非常に不安を引き起こす可能性があります。また、結婚式は暖かい月に最も頻繁に発生します。独身でなりたくない場合、または自分の関係や結婚で問題が発生した場合、結婚式は動揺する可能性があります。

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また、内向性などの特定の人々や、うつ病、不安神経症、その他の障害を持つ人々にとって、旅行は困難な場合があります。梱包、計画、およびダウンタイムや単独の時間がないことのストレスは、ほとんど麻痺する可能性があります。夏は旅行が多いので、旅行の不安 5月から9月まであなたを悩ますでしょう。

夏のファンクを生き残るためのヒント

1.自己思いやりは重要です

夏のファンクを生き残るためには、何が望ましくない感情を引き起こしているのかを正確に認識することが最初に重要です。理由が何であれ、自分に共感を示すことが重要です。落ち込んだり落ち込んだりする理由は、決して愚かで不合理なものではありません。気分が悪い友人に示すのと同じ共感を自分に与えてください。

2.自分を孤立させないでください

また、気分が落ち込んでいるときに隔離しないことが重要です。友人や家族に連絡し、可能であれば、あなたの気持ちを共有してください。あなたが思っているよりも多くの人があなたに共感するかもしれません。他の人も、「他のみんな」が夏をどれだけ楽しんでいるかについてのあなたの誤った仮定を訂正することができるかもしれません。一人の友人だけが同じように感じていることを共有していても、あなたはかなり孤独を感じることはありません。

3.目標のリストを作成し、それを実行します

夏の間に達成したい目標のリストを書くことは、目標が適度で実行可能であることを確認する限り、やる気を起こさせることができます。たとえば、夏はロッククライミングのクラスを受講するのに良い時期かもしれません。しかし、夏の終わりまでに山に登ることが目標である場合、これは達成できない可能性があり、9月が転がると気分が悪くなる可能性があります。

この夏、さらにサポートが必要ですか？

夏は話をするのに最適な時期ですセラピスト。すでに述べたように、夏の間はスケジュールがより柔軟になることが多く、この時期にカウンセリングを求めることで、来年ははるかに良く、より感情的に安定した道を歩むことができます。夏は誰にとっても楽しいものではありませんが、自分自身で取り組み、より強く健康的な場所にたどり着くことが重要です。