私たちの国がパンデミックを制御できないことは、私たちの精神的健康に深刻な影響を及ぼしています

米国で新しいコロナウイルスの最初の症例が報告されてから8か月が経ち、それ以来、私たちはパンデミックの開花を目の当たりにし、私たちの生活のほぼすべてを覆しました。

米国は、ウイルスのさらなる拡散を封じ込めて防止するために、地域および州全体で明確でまとまりのあるガイドラインを実装するのに苦労しているため、パンデミックがブラックに不釣り合いに影響を与えていることが毎日明らかになっています。と茶色の人々とそれがどのように悪影響を受けるか私たちの集団的メンタルヘルス。

パンデミックが始まって以来、大統領、ホワイトハウスコロナウイルス対策本部のメンバー、および公衆衛生機関の政治任命者によって広められた情報に惑わされてきました。 9月だけでも、米国疾病予防管理センター（CDC）ウイルスの症状を示していない場合はCOVID-19の検査を受けないようにアドバイスするガイドラインを公開、公衆衛生の専門家とCDCの科学者は反対したが; トランプ大統領は、マスクを着用することの重要性に関するCDCのディレクターからの証言と矛盾しましたワクチンのタイムライン。また、米国のコロナウイルス対応を監督する内閣部門のスポークスマンであるマイケルR.カプトは、政府の科学者がFacebookでの爆発で扇動を犯していると主張した。

子供のための自然な不安の治療

それはたくさん。当然のことながら、パンデミックは私たちの幸福に打撃を与えており、ウイルスと戦うための明確さと方向性の欠如（科学に裏打ちされた）は、米国の人々がパンデミックをナビゲートするのに役立っていません。

COVID-19パンデミックに関する一貫性のない情報が私たちのメンタルヘルスにどのように影響したか

「多くの人にとって、この種の不確実性は、ストレス、不安、および一般的な心配の増加の一因となります。また、人々が明確な理解を持っておらず、明確なガイダンスがほとんどないために物事が制御不能になっていると感じると、多くの人々が安全に管理するために何をすべきかわからなくなるため、うつ病の一因となる可能性があります健康と安全自分自身と彼らの愛する人のために」とLCSW-Rのジル・ダイノは言いました。ストレスと不安の増加に加えて、レイチェル・オニール博士、LPCC-Sは、進行中の不確実性が一部の人にとって欲求不満、怒り、および過敏症につながる可能性があると述べました。

「残念ながら、行き来することで不確実性と混乱の感覚が増し、信頼できる情報がわからないという層も加わります」と大野氏は説明しました。パンデミックの際に経験すると予想されるストレス、不安、混乱は、これらの追加の情報的または非情報的な課題をナビゲートするにつれて高まりました。

「簡単に言えば、危機の時には、人々はリーダーを必要としています」とオニールは言いました。また、何が起こっているかについての正確な情報と、どのように対応すべきかについてのガイダンスも必要です。「すべての関連情報にアクセスできない場合、情報に基づいたリスク管理の決定を下すことはできません。したがって、危機に対する明確な統一された対応がないことは、ストレス、心配、恐れ、不安を悪化させ、公衆衛生上の緊急事態の周りに分裂を引き起こすのに役立ったと思います」とオニールは述べています。

今後のメンタルヘルスの改善方法

すべてのレベルでガイドラインが絶えず変更されていることは、苛立たしく混乱を招くものです。そのため、オニールは、情報源がどこからのものであるかにかかわらず、情報源をフィルタリングすることを推奨しています。ソーシャルメディア、家族や友人、またはニュースチャンネル。「一部の報道機関が情報を提供する可能性のあるパーティザンスピンの可能性に注意してください。何かが不確かに思われる場合は、それをサポートまたは反証する別のソースを探してみてください。そして最後に、そして最も重要なのは、専門家の話を聞くことです」と彼女は言いました。

大野氏は、明確さとガイダンスが不足しているため、「制御できない領域を認識しながら、制御できる領域に焦点を合わせる必要がある」と述べた。これは人によって違うように見えますが、大野氏によると、重要なのは毎日メンタルヘルスのケアを意図的に行うことです。「私たちの管理下でルーチンを確立できることは、私たちのメンタルヘルスにプラスの影響を与えます」と彼女は続けました。

小さく始める：新しいルーチンや趣味を探る

今は自分自身に極端な目標を設定する時期ではないかもしれませんが、メンタルヘルスの改善を始めるために今日始められる、実装が簡単なことはたくさんあります。

たとえば、毎日の散歩に出かけたり、信頼できる友人や家族と常に話したり、練習したりします。呼吸法、本を読んだり、テレビ番組を見たり（またはたくさん！）、アートを作ったり、自分自身や他の人とのつながりを保つのに役立つものなら何でも。「資格のあるセラピストの助けに簡単にアクセスできることを覚えておくことも重要です。オンライン療法、メンタルヘルスの懸念に取り組むための安全な場所です」と彼女は続けました。一部の人にとっては、スケジュールや財政上の理由から治療が選択肢にならない場合があることを私たちは知っていますが、メンタルヘルスの管理に役立つリソースがあります、そしてあなたはこのプロセスであなただけではないことを知っている必要があります。

このパンデミックと、全国的に実施された対応がないという継続的な大惨事を乗り越えるとき、これらの課題に直面するときに、自分自身や他の人と一緒に恵みを実践することが重要です。メンタルヘルスについての話し方に注意して、サポートが必要な人が確実に受けられるようにしながら、メンタルヘルスを取り巻く汚名を減らしましょう。

メンタルヘルスは一夜にして改善しないかもしれませんが、消費する情報を信頼できる情報源に限定し、気分を良くするルーチンを作成します—可能な限りそれに従うようにし、そうでないときは自分に優しくする—そして許可しますこれらの途切れ途切れの海をナビゲートするには、自分が感じていることを何でも感じることが重要です。

パンデミックの秋と冬の時期に入るときは、自分自身と他の人を親切に扱ってください。より深刻で一貫したメンタルヘルスのサポートが必要だと感じた場合は、必ず専門家に連絡してください。