セラピストによると、幸福が過大評価されている理由

多くの場合、人々は入ります 治療 最終的に次のような問題に取り組むことを望んでいます 不安 または うつ病 。 「幸せ」への鍵を共有してほしいというクライアントが私のオフィスにやって来ました。時々彼らは私が実際に幸福が合理的な目標であるとは思わないことに失望します。

特に、に多くの情報があります ポジティブ心理学運動 、幸福への鍵を見つけることについて。あなたはあなたの気分を高めるのを助けるために断言と毎日の検証を使うことができます。この幸福感を確保するために、人生を整理し、行動を変えることができます。

これらの提案には多くの妥当性があります。とはいえ、そもそも「幸せ」を探すのは少し大変だと思います。

死にたいときはどうしますか

大衆文化は、幸福が1つの特定の方法に見えることを教えてくれます。幸福は正確にはどのように見えますか？広告やコマーシャルを信じるなら、幸せは完璧な晴れた天気で自転車に乗って流れるブロンドの髪の美しい若い女性のように見えます。他の人にとっては、幸せは子供たちがクリスマスの朝にプレゼントを開けるときに私たちが目撃する歓喜のように見えます。

幸せがどのように見えるかというその型に合わない場合、あなたは失敗しているように感じるかもしれません。あなたはその失敗を内面化して、自分自身について否定的で暗い何かを意味するかもしれません。どういうわけかあなたは本質的に欠陥があり、幸せを感じることができないに違いありません。私たちは、幸福が一定の状態ではなく、つかの間であることを簡単に忘れます。 「快楽的適応」の概念はこれを説明するのに役立ちます。本質的に、この概念は、人々が新しい刺激にどのように適応するか（良いか悪いかにかかわらず）に関連していますが、常に感情的なベースラインに近づいています。有名な 宝くじ当選者の研究 勝利前の感情的な状態に戻ることは、「幸福」を追いかけることがどのように欲求不満につながるかの一例にすぎません。

失敗しているのはあなたではないことを覚えておくことが重要です。私たちを失敗させているのは私たちの文化です。私たちは幸福についての限られた厳格な見方を持っているので、私たち全員が生きるのに苦労しています。この型に合わないときはいつでも、不安に満ち、絶望に苦しんでいます。幸福は実り多い目標ではありません。

私たちは平和を達成することにもっと焦点を当てるべきだと思います。

幸福の上の平和

幸福は刻々と存在する心の状態ですが、私は平和をあなたの日常生活に存在することができる終わりのない糸として考えたいと思います。安らぎを感じると、困難な時期にあっても安心感と安心感があります。

離婚したときに「幸せ」になろうとするのがどれほど難しいかを考えてみてください。最近、愛する人を深刻な病気で亡くしたとき、どのように「幸せ」を感じることができますか？私たちの周りの人々が私たちを癒し、合理的よりも早く幸せにするように促すのはよくあることです。

内なる平和は、私たちが何をしようとも、私たちに受け入れの感覚を与えることができます。内なる平和があれば、たとえ否定的な感情が浮かび上がっても、私たちはそれらに対処し、力を発揮することができます。

安らぎを得るには、努力と時間の両方が必要です。私が見つけた最良の方法の1つ、そしてクライアントに使用を勧める方法の1つは、マインドフルネスです。マインドフルネスは、その瞬間の不安を軽減するだけでなく、内面の平和とバランスの全体的な感覚を高めるのにも役立ちます。

平和への鍵としてのマインドフルネス

毎日の瞑想や漸進的筋弛緩のような運動は、毎日の不安レベルを軽減し、日々の経験に対するストレッサーの影響を防ぐための優れたツールになります。これらの習慣が日常的になると、あなたは自分がその瞬間により多く生き、もう少しだけ人生を楽しんでいることに気付くかもしれません。

不安やうつ病の持続的な感情に苦しんでいることに気付いた場合は、瞑想、描画、作成、または単に呼吸するために使用できる1日10分を与えることをお勧めします。

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この静かな時間を振り返ることができるようにすることは、人生の出来事に取り組むのに役立つ、平和と感情的な安心感を実現するための最初のステップになります。平和と安定を見つけるための追加の提案があるかもしれないセラピストと一緒に働くことを検討することもできます。彼らは、ストレスの多い時期に役立つサウンドボードを提供しながら、コーチまたはアドバイザーとしての役割を果たすことができます。