感覚遮断：暗闇に浮かぶことが私の不安をどのように和らげたか

文字通り私と10インチの水だけで真っ暗な部屋で1時間何をするつもりですか？

これは、1時間の感覚遮断セッションに参加した直後に私が考えることができるすべてです。私は一人でいて大丈夫ですが、iPhone、本、またはビジョン？私は何をするつもりでしたか？どうすれば心を閉ざすことができますか？瞑想しようとするときはいつでも、私は過呼吸をします、そして私は静けさや深呼吸の練習のファンではありません。私は自分自身が…私に完全で完全なリラクゼーションをもたらすことになっている何かのことを考えて不安になっていることに気づきました。皮肉。

感覚遮断とは何ですか？

浮遊、感覚遮断、または制限された環境刺激治療（REST）—同じこと、異なる名前—は科学的に証明された精神的および肉体的な健康上の利益を得る。この代替治療のために行われた研究は非常に有望です。

フローティングはどのように機能しますか？上手、副交感神経系を活性化します、心拍数を遅くし、リラクゼーションモードに入るのに役立ちます。また、血圧だけでなく、コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルも低下させます。研究フローティングは全般性不安障害の優れた補完的治療法であることを示しています。ある研究の不安患者は、12回のセッション後に不安症状、気分、睡眠調節に有意な改善を示しました。別の研究提案されたフローティングは、PTSD、広場恐怖症、および社会不安。

心理的評価を得る方法

ですから、最初は浮かぶのが少し怖かったことは確かですが、感覚遮断の利点を裏付けるすべての科学を無視することはできませんでした。読むほど、ワクワクしました。

セッションの開始

私の予定は土曜日の午後に予定されていました次のレベルのフロートを持ち上げるニューヨーク州ハンティントンで。私が到着したとき、私はフロートの前に知る必要があるすべてを教えてくれる短いビデオを見る前に、マネージャーのエイドリアン・パッサナンテから簡単な要約を与えられました。気が狂った場合に備えて、タンクの内側にライトをオンにするための便利なボタンがあると聞いてうれしく思いました。部屋に案内されるまでに、タンクに入るのがかゆくなりましたが、最初に髪と肌から油を取り除くためにシャワーを浴びなければなりませんでした。

ついに水槽に身を投じたとき、私はすぐに浮きました—努力は必要ありません。笑わずにはいられなかった。プールや塩辛い海に一生浮かぶことができないので、これまで経験したことのない現象でした。私は私を維持してくれたタンク内の1000ポンドのエプソム塩に感謝しました。水は人間の体温付近に保たれているため、完璧に感じられました。このため、体がどこで終わり、水がどこから始まるのか見失いやすくなり、感覚のない体験ができると言われています。カラフルな星に似た小さなライトがタンクの天井を照らし、禅の音楽が完璧な音量で演奏されました。

リラックスし始める

耳が水没し、耳栓が差し込まれると、私の息は穏やかな海の波のように聞こえ始め、岸に出入りしました。腕が自然で快適に感じる位置を見つけるのに苦労しながら、息を長く吸い、息を吐き出すように最善を尽くしました。私の側の腕、手のひらを上に。私の側に腕を置き、手のひらを下に向けます。両手が私の腹を横切って折りたたまれました。頭の下に手を組んだ。腕を頭上に上げて気分が良くなり、無重力状態に落ち着きました。

私は人魚です。と思いました。これが人魚のような気分です。しばらくの間、私は足を一緒に圧縮し、ひれを持っているふりをしてから、静まり返ろうとしました。エイドリアンが私に警告したように、ライトと音楽は約7分で消えました—しかしそれは驚くべきことでした！自分がオールインしていることに気づいたので少しびっくりしましたが、本当にやりたいのであれば、簡単に電気をつけたり、ドアを開けたりすることができることを思い出しました。ゾーンに入るために、脳を遮断しようとする代わりに、私は考えてみました幸せな場所をリラックス私はに行ったことがあります。ホノルル沖の太平洋でパドルボードに横になり、バルセロナの地中海で水遊びをすることを考えました。その後…

私の通常のアルファとベータの脳波がに変化したセッションの部分に入ったと思いますシータ波。これらの波は通常、眠りにつくか目覚める直前にのみ存在します。これは、私がただ眠りについたときのように、ある種の意識に出入りしているように感じたためです。私は夢の小さな断片を持っているようにさえ感じました！私はもはやリラックスするために超意識的な努力をしていませんでした—私はただだった。

基本的に、シータ状態にあることで、目覚めている時間には他の方法では実際には経験できないような落ち着きのレベルに到達できます。シータ波はアルファ波やベータ波よりもはるかに遅いです。これらのより遅い波は、あなたがそれを推測したように、より深いリラクゼーションとストレスの軽減を可能にします。脳がこの状態にあるとき、利益はストレス解消を超えています。脳がこれほどリラックスすると、あなたの体が肉体的な痛みから癒されるのを許します。言うまでもなく、あなたの体が経験している浮遊と反重力はあなたの関節と筋肉から圧力を取り除きます！

意識に戻る

音楽とライトが戻ってきたとき、私は1時間が過ぎたとは信じられませんでした。私は眠くてリラックスしていて、人魚姫の洞窟から出たくありませんでした。私はタンクから降りてゆっくりとシャワーに向かいましたが、その後振り返り、フィルターが作動する前にさらに数秒間水に戻って、セッションが確実に終了したことを示しました。うーん！

フロートの後、パッサナンテと彼女自身のフローティングの経験について話しました。

「定期的なフローティングの練習を（週に1回）生活に取り入れて以来、睡眠パターンがかなり変わっていることに気づきました。私は昨年不眠症に苦しんでいて、夜は浮かんでいます。私はとても深く、途切れることなく眠っています。私の心は（特に夜に）以前のように回転しません」と彼女は言いました。

また、Liftの共同所有者であるGina Antiocoとも話をしました。彼は、非常に多くの人々がウェルネスに焦点を合わせていることを喜んでいます。

「人々は不健康な習慣から離れつつあり、それは素晴らしいことだと思います。アンティオコは言った。「人々が金曜日の夜のヨガのハッピーアワーを捨て、より健康的な食習慣を選択していることは周知の事実です。私たちの食べ物がどこから来て、どのように扱われているかが明らかになるにつれて、浮かぶことはより健康への旅の一部にすぎません。生活。'

未来に浮かぶ

アンティオコは、懐疑論者を含む人々に、浮遊の背後にある科学と信頼性について教育することに取り組んでいます。彼女は私に、米国のいくつかの保険会社が浮揚セッションをカバーし始めているとさえ言った。「（懐疑論者が）それを聞くと、この比較的新しい業界に信頼を与え、浮揚の実践には本当に驚くべきことをする力があるという考えを人々がより受け入れやすくなる傾向があります」と彼女は言いました。