あなたの次の関係のために感情的に自分自身を準備する方法

私はそれを認めます：トークスペース編集者は、私が有害な関係パターンを克服する方法について書くことを提案しました、私の最初の考えは「やあ、知っていたらいいのに。」

私は、私たちのほとんどと同じように、「複雑」から「複雑」まで、悪い関係をかなりの割合で抱えています。本当に複雑です」と乱用します（そしてFacebookのステータスはありませんそれ）。私は、私たちのほとんどのように、今回は違うことを望んで、それぞれの新しい関係に入りましたが、古いパターンが戻ってきて、derrièreで私を噛むのではないかと心配しています。そして、私は多くの女性やクィアの人々のように、性器を見せたがらない人々の交際の荒れ地をスワイプして、私を尊重してくれる人を見つけるのがなぜそんなに難しいのか疑問に思いました。そしてもちろん、私は素晴らしい瞬間、甘いパートナー、そして充実した関係を公平に共有してきました。

しかし、私たちの親密な経験の多くがトラウマやネガティブな行動パターンによって特徴づけられている世界では、どうすれば悪いことを乗り越えて、永続的で健康的な愛を見つけることができますか？

母に聞くと、「自分が地球上で最高だと思っている人と一緒にいるべきだ」と言われます。彼女が言うのは簡単なので、私は一般的にこれに目を転じます—彼女は16歳のときに私の父と付き合い始めました、そして彼らは40年間一緒にいました！ —しかし、指をパチンと鳴らして自分が素晴らしいと思っているパートナーを正確に思いつくことはできません。

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それで、人は何をしますか？私は間違いなくこれに対するすべての答えを持っているわけではありませんが（ちょっと友達、私たちは一緒に苦労しています）、そこにです科学のいくつかのこと、メンタルヘルスの専門家、そして私の母はすべて同意します。健康的な愛への旅を続けるとき、あなたと私が心に留めておくことができることは次のとおりです。

友情を大切にすることを学ぶ

私は私の中にいたセラピストのオフィス、かなり悪いロマンチックな状況について（いわば）泣きながら歯を食いしばって、これらの有毒なダイナミクスを繰り返す運命にあるのだろうかと思った私の人生の残りのすべての私の関係で（はい、振り返ってみると、かなり誇張された発言でした）。セラピストは私に、「あなたは今、あなたの人生で健康な人間関係のどのような例を持っていますか？」と尋ねました。

マインド。吹き飛ばされた。おっと！家族、ルームメイト、友達、とても優しかった元、教授が私の論文を手伝ってくれたなど、私を気にかけているすべての人々をリストアップしたとき、私は思いました…

優先順位を付けるように教えられていますロマンチックな関係なのでインクルード私たちの生活の親密さを定義しますが、これは単に真実ではありません。私たちのロマンチックな生活にどんな障害があるとしても、これがどういうわけか私たちがいることを意味すると考えるのは間違いです人間関係が苦手、限目。セクシュアリティそしてロマンスは多くの理由で失敗する可能性があります。しかし、保証されています誰かこの人が家族、友人、メンター、または子供であるかどうかにかかわらず、あなたが本物の、永続的な関係を持っているあなたの人生の中で。

私たちの生活に愛があることを思い出すと、「私は人間関係がとても苦手です」というメンタルスクリプトを変えることができます。そして、親密さにおいて私たちが大切にしていることを教えてくれます。

私はポルノにはまっていますか

私はあなたがこれに目を転がすことを知っています、しかしはい：あなた自身を愛してください

私はあなたが何を考えているか知っています：それは簡単です教えて自分を愛する人ですが、実際にはそのようには機能しません。

そして、ええ、あなたは正しいです。自己愛スイッチのようにオンにするだけのことではありません。トラウマ、虐待、人間関係の悪さを経験すると、自分自身との前向きな関係を育むことが難しくなる可能性があります。これは悪循環につながる可能性があり、自分自身について気分が悪くなると、他人からの悪い扱いを期待するようになり、ひいては自分自身について気分が悪くなります。一方、力を与えられたと感じることは、私たちが癒すのを助けることができます将来、より健康的な人間関係を育みます。

そしてそこにです自分との関係を改善するためにできること。自己思いやりは良いスタートです。自己同情は、私たちが自分自身に向けることができる穏やかな受け入れと愛であり、妹やBFFLに対して感じるような永続的で判断力のない愛です。自己同情とは、私たちの欠点を受け入れ、長くてイライラするロマンチックな旅をしたり、間違いを犯したり、間違いを繰り返したりする可能性があることを受け入れることを意味します。それは大丈夫です：私たちは皆人間です。

自己思いやりを実践する方法

私たちは学ぶことができますより思いやりになる私たち自身に向かって：

優しさで自分を扱う。ネガティブなセルフトークのパターンに気づくことは、より大きな思いやりの始まりです。

幸福を育む。仕事と人間関係の成功は私たちを幸せにすると思うかもしれませんが、研究はその反対を明らかにしています：幸せな人々はより可能性が高い成功するために、幸せに先行成功。幸福を育むには、大きな変革は必要ありません。実際、あなたはそれを行うことができますたった今。

恩返し。自己同情の信条の1つは私たちの共通の人間性を認識する。する人コミュニティの世話を優先するです幸せ。恩返しして自分にあげなさい。

セラピーを通じてトラウマ的な障壁を取り除く

セラピーは、ネガティブな行動パターンを乗り越え、幸せで健康的な人間関係を築くためのスキルを身に付けるための優れた方法です。トラウマの生存者、児童性的虐待そして親密なパートナーの暴力、また、再犠牲のリスクが高くなります。私たちが自分自身を責め、単に「人間関係が苦手」だと考えるのは簡単ですが、真実はトラウマは本当に私たちのせいではなく、私たちできる今後、より健康的な体験ができます。

外傷生存者のPTSDとうつ病の症状に対処する認知行動療法の技術は料金を下げることが示されています将来の犠牲の。したがって、トラウマの病歴がある場合、または単に将来のためにより健康的な関係パターンを構築したい場合は、セラピストに相談することをお勧めします。

愛は本当に旅です

ファッション雑誌のライターからローザおばさん、そして私まで、誰もが健康的な愛を見つける方法についてアドバイスをしようとしていることを私は知っています。そして、時々、このすべてのアドバイスが私たち自身についてさらに悪化させる可能性があることを私は知っています。協力的な長期的なパートナーがいない、またはの歴史があるなどの問題毒性または虐待的な関係、私たちは解決すべき問題であると信じるようになります。

あなたは解決すべき問題ではありません。私は解決すべき問題ではありません。私たちの多くが愛に関連するトラウマに苦しんでいる世界では、健康的な恋愛関係や性的関係を育むことが課題になる可能性があることは驚くべきことではありません。

しかし、私はあきらめていませんし、あなたもあきらめるべきではありません。母が言ったときに目を転がしても、それは真実です。私たちは皆、地球上で最高のものだと思っている人々と一緒にいる価値があります。