停滞を克服する方法

何度も、私たちは明確な方向性がない轍に引っかかっているように感じます。これは、人間関係、友情、仕事、自己啓発、教育など、さまざまな分野で発生する可能性があります。

多くの場合、同じ道を数か月または数年も旅していると、物事を行う方法は1つしかないように感じ始めます。その道があなたを不幸にさせたとしても、他に選択肢がないように感じます。おなじみの例をいくつか示します。

うつ病の友人をサポートする方法

マイケルは彼の主要なパートナーに不満を持っています。彼らは戦い、肉体的な親密さはあまりありません。残念ながら、彼が去ることを考えるとき、それは彼の心の中に灰色の雲が降りてきたように感じ、そして彼は何らかの方法で行動を起こすことができないと感じます。
エリザベスは、うつ病にプラスの影響があることを知っていても、運動をやめました。毎朝、彼女が走っていたとき、代わりに彼女はおそらく夏に彼女が再び始めるだろうと思って彼女の電話をスクロールします。
ローレンは、子供たちが彼女の話をもっと聞いてくれることを願っています。彼女は、家のダイナミクスを変えるものがあるとは想像できません。また、子供の行動を管理する方法についてのアイデアが書かれた子育ての本を読んだ後でも、変化をもたらそうとはしません。

これらすべての人々に共通しているのは、自分たちの生活に変化をもたらす能力を本当に信じていないということです。彼らは自分たちの生活の中でそのような最小限のエージェンシーを感じているので、外部変数が変化するのを待っています。これは外部の統制の所在と呼ばれ、制御できる変数ではなく、外部変数にイベントを関連付けることを意味します。

停滞を回避する方法

轍から抜け出すには、統制の所在を内部の統制の所在に変更する必要があります。内部統制の所在を持つ人々は、自分たちの環境を変える力があるように感じます。彼らは自分たちの生活に代理人がいるように感じ、物事が起こるのを待つのではなく、物事を起こしています。それぞれの例でそれがどのように見えるかを次に示します。

死にたいときはどうしますか

マイケルはすることにしましたセラピストを探すそして、なぜ彼がとても無力で彼の関係で立ち往生していると感じるのかを探ります。彼は変化が怖いと判断し、たとえ不幸であっても、誰かと別れるという考えを嫌っています。なぜなら、それは両親の気持ちを引き起こすからです。離婚。彼はセラピストと協力して、パートナーにカップルカウンセリングを提供し、彼女が物事に取り組むことを拒否した場合は去ることに決めました。
エリザベスは、モチベーションに関する彼女の問題について友人に打ち明けます。彼らはお互いに責任を負うことを約束します少なくとも週に5回運動する。エリザベスも同僚と話し、彼らは昼食時にウォーキンググループを設立することにしました。
ローレンは、なぜ彼女が子育ての本でこれほど熱心に読んだ行動管理技術を試したことがないのかについて深く考えています。彼女は、自分の母親が自分と兄弟の子育てに圧倒されて行動したため、無意識のうちに子育てがストレスを感じ、制御不能になることを期待していることを認識しています。彼女は、5歳の子供がより良いリスニングを行えるように、ステッカーチャートを実装しようと決心しました。

逆説的に、自分の人生をよりコントロールしていると感じるためには、他の人に手を差し伸べ、サポートやフィードバックを受け入れることに心を開く必要があるかもしれないことに注意してください。また、理解するために内省が必要ですなぜあなたはとても麻痺していると感じるのですか。多くの場合、人生の1つの領域で完全に行き詰まり、麻痺していると感じるとき、それは子供の頃の問題が引き起こされているためです。

セラピストと一緒に仕事をすることは、なぜ轍に引っかかっていると感じるのかを探る優れた方法の1つですが、読書、内省、他の人との話し合いは、前進し、希望する生活を送るのに役立ちます。