不安の8つの兆候と症状

不安は、ストレスの多いまたは圧倒的な出来事に対する通常の人間の反応です。経済的困難、人生の新たな段階の開始、世界的大流行などの状況に直面したときに、人間が何らかの形の不安を経験するのは普通のことです。それらのつかの間の動揺の瞬間は、危険な状況を回避する方法を見つけるのに役立つアドレナリンのラッシュを引き起こすので、私たちの種の生存に不可欠でした。





しかし、場合によっては、この不安感がひどくなり、激しい緊張、緊張、パニックを引き起こすことがあります。これが発生した場合、不安がメンタルヘルス状態に発展した兆候であることがよくあります。不安症状は、人の行動に影響を与え、通常の生活様式を損なう可能性があります。の症状に注意することが重要です 不安障害 正確な診断を得て、できるだけ早く状態を管理することを学ぶために。不安症状を抱えて生きる必要はないことを忘れないでください。

精神障害を示す不安症状

アン 不安障害 は、頻繁かつ持続的な恐怖やパニックの感情を伴う精神的健康状態であり、それらを引き起こした状況が必要とするよりも深刻であることがよくあります。また、この状態は人の日常生活に支障をきたすことがよくあります。





からの統計によると アメリカの不安とうつ病協会 、不安は、米国で推定4000万人の成人に影響を与える非常に一般的な状態です。しかし、これらの統計はまた、この状態の影響を受けた人々の36.9パーセントだけが治療を受けていることを示しています。精神疾患に関連する汚名は、他の要因の中でもとりわけ、不安の治療におけるこの遅れの一因となっています。さらに、不安の兆候や症状についての知識がないと、人が助けを求めるのを妨げる可能性があります。彼らは、自分たちが経験していることが治療を正当化するものであるとか、不安の症状、深刻であるが治療可能な状態を経験しているとは信じていないかもしれません。

不安障害についての意識のレベルは、ここ数年で大幅に改善されましたが、特にこの世界的大流行の間、より広い会話が依然として必要です。私たちの多くは現在、ある程度のパニックと不安を抱えて生活していますが、すでに不安に対処している人にとってはさらに困難になる可能性があります。不安の症状に精通することは、あなたが感じるかもしれない心配や恐れがより深刻な状態の兆候である可能性があるかどうかを判断するのに役立ちます。



不安症状

不安症状は通常、身体的症状、精神的症状、感情的/行動的症状の3つのカテゴリーに分類されます。これらの症状は人によって異なりますが、不安の一般的な指標がいくつかあります。以下に、不安の最も一般的な症状の6つを示します。

1.パニック発作

パニック発作 多くの場合、重度の不安の主な兆候です。それらは非常に一般的であり、特にストレスの多い状況に直面したときに、多くの人々が人生で数回それらを経験します。しかし、持続的なパニック発作は、実際の危険の脅威がない場合でも、一連の極端な身体的反応を引き起こす激しい恐怖の再発エピソードを特徴とする一種の不安障害であるパニック障害を示している可能性があります。

研究 アメリカ人のわずか3パーセントがパニック障害の診断基準を満たすのに十分な頻度でパニック発作を経験することを示しています。しかし、パニック発作はあなたの人生に大きな影響を与える可能性のある恐ろしい経験になる可能性があることは間違いありません。パニック発作を起こしているかどうかはどうすればわかりますか?の記事で 自己 、インタビューを受けた9人は、パニック発作を恐ろしい経験だと述べました。

「身体的症状は、私が感じた他の症状とは異なります」と、パニック発作を頻繁に経験したある人のサムは言いました。 「胸が締まっているので、実際には窒息しているように感じます。めまいが何時間も逆さまになっていて、足がチクチクし、手がしびれます。翌日の倦怠感もすごいです。」

安定させて眠くしますか

2.制御不能で頻繁な心配事

特定の状況に対する絶え間ない心配は、特にこの心配の感覚がそれを引き起こすイベントに不釣り合いである場合、またはそれが日常の日常活動の過程で頻繁に発生する場合、不安にも関連しています。不安はまた、緊張感や緊張感、または差し迫った破滅や危険についての強迫観念を伴うことがよくありますが、ほとんどの場合、これは不当です。この症状は、多くの場合、の診断基準に適合します 全般性不安障害(GAD) 。

心配事は、不確実または制御不能な状況に直面した場合の通常の反応ですが、長期間にわたって絶えず発生し、制御不能または煩わしくなり、日常生活に支障をきたす場合は、深刻な不安の兆候である可能性があります。

3.落ち着きのなさと興奮

不安は傾向があります 心拍数を上げる 神経をオーバードライブに陥らせると、手のひらの汗、動悸、胸の圧迫感、震え、ペーシング、震えなどの落ち着きのない体の動きを引き起こす可能性があります。この落ち着きのない、または動揺した感覚は、それが頻繁に発生し、通常のイベントによって引き起こされる場合、不安の兆候である可能性があります。

場合によっては、この症状は、過呼吸や特定のタスクに集中するのが困難になるなどの極端な状況に発展する可能性があります。これらの兆候が一緒に発生すると、体が弱くなったり疲れたりすることがあります。 研究 重度の不安神経症の人は、興奮をすばやく簡単にコントロールできないことが多く、不安神経症の影響を長期間感じる可能性があることを示しています。

4.不眠症/睡眠障害

不安神経症と診断された人々によって報告された最も一般的な症状の1つは、転倒または睡眠の困難です。また、小児期に不眠症を経験した人は、成人期に不安を発症する可能性が高いことが示唆されています。この症状は、不安を抱えている人によく見られます。 心配は夜によく起こります 心があまり夢中にならず、心配から生じる睡眠不足が倦怠感や神経過敏を引き起こし、それが不安の影響を悪化させる場合。

反社会性パーソナリティ障害の例

5.強迫的または反復的な行動

強迫的または反復的な行動も リンクされている のようないくつかの不安障害に 全般性不安障害 そして 強迫性障害 。資格のある心理学者のクリスティ・フィリップスによると、これらの習慣は人によって異なりますが、それにもかかわらず、それらはすべて同じ強制力のカテゴリーに分類されます。 「不安を経験している人は、強迫的な支出、強迫的な貯蓄または買いだめ、ギャンブル、および他の同様の行為のような行動に変わるかもしれません」と彼女は言いました。

あなたが不安を経験しているかもしれないことを示す他の習慣は、あなたがアパートを出る前にあなたのドアが適切にロックされているかどうかをチェックするために数回戻る、持続的な爪の噛みつき、皮膚の摘み取り、そしてあなたがあなたを混乱させているとあなたが知っているかもしれない他の行動のような繰り返しの身体的行為です通常の生活ですが、従事をやめることはできません。

6.不合理な恐怖

特定のものに対する極端な恐れは、 恐怖症 特に、この恐れがそのようなものが伴う危険のレベルに非常に不均衡である場合。恐怖症は一般的なタイプの不安障害であり、軽度または重度の場合がありますが、それでも一緒に暮らすのは困難です。最も一般的な種類の恐怖症には、高所恐怖症、飛行、閉鎖空間、特定の動物や昆虫、および血液に対する強い恐怖が含まれます。

恐怖症から生じる可能性のある極端な恐怖とは別に、あなたが起こりそうな未知の出来事や状況に対する絶え間ない不合理な恐怖を持つことは、特にこの恐怖があなたが従事することを妨げ始めたときに、不安の兆候である可能性もあります通常の日常の活動。

不安の管理

不安は深刻な状態になる可能性がありますが、症状を認識することは、それを管理および制御することを学ぶための素晴らしい最初のステップです。あなたが不安症状を経験している場合、最も効果的な治療計画を考え出すためにあなたと緊密に協力する資格のあるメンタルヘルス専門家に連絡することは助けになるでしょう。

ライフスタイルを少し調整することも、不安症状の管理に役立ちます。これらの変更には次のものが含まれます。

  • 整理された日常生活にこだわる 瞑想とマインドフルネスの実践
  • 定期的に運動する
  • 余暇のために読書したり、心地よい音楽を聴いたりするなど、心を落ち着かせる活動に従事する
  • アルコール、カフェイン、ニコチンの摂取量を減らす
  • 毎日のタスクのやることリストを保持して、より整理されたストレスの少ない生活を送ることができるようにします

不安を抱えて生活している非常に多くの人々にとって、現在のパンデミックは彼らが経験する不安症状の急上昇をもたらしました。現時点では、信頼できるニュース提供元のみに固執し、毎日のニュースをフォローする時間を制限し、心が安らぐように身近な環境を整えることで、メンタルヘルスを保護し、ネガティブから身を守ることが重要です。自分で症状を管理できなくなったと感じた場合は、 オンライン療法 孤独を感じないようにするための素晴らしい方法です。