自尊心を構築する方法：あなたが自分自身を見る方法を変えるための5つの戦術

ジャンプ先：前向きな思考在庫を取る成功を認める自分の比較をやめるセルフケアの実践

あなたの自尊心はあなたの人生のあらゆる分野に影響を与えます。あなたの仕事、あなたの人間関係、そしてあなたの肉体的および精神的健康さえもあなたの自尊心の反映です。しかし、あなた自身とあなたの能力に対するあなたの見方を形作るのに正確に役立つものは何ですか？真実は、あなたの自尊心のレベルは、人々が過去にあなたをどのように扱ったか、そしてあなたがあなたの人生とあなたの選択について行った評価に基づいて、成長または縮小したかもしれないということです。

良いニュースは、自尊心のレベルを上げることに関しては、かなりの量のコントロールがあるということです。あなたがあなたの心とあなたの体に挑戦するためにあなたがすることができる単純で具体的な変更があります。そのような変化の1つは、ネガティブな思考を減らし、ポジティブで、あなたが現在、そしてあり得る人についての励ましの思考を構築するための措置を講じることです。

あなたがパニック発作を起こしているときに何をすべきか

ネガティブなものをポジティブな思考に置き換える

トリガーの特定–日常生活の中でポジティブシンキングのレベルを上げるには、まず、人、場所、物事がネガティブシンキングを促進するものを認識する必要があります。多分それはあなたの銀行口座の残高かもしれません、あるいは多分それはいつも不平を言っている同僚です。特定の状況を変更することはできませんが、それらにどのように反応して理解するかを変更することはできます。それはあなたが悲しみや不安を感じるものに注意を払うことから始まります。

メモする -あなたが一日を過ごしている間、あなたの脳の中で常に起こっている進行中の対話、またはセルフトークがあります。このセルフトークはあなたの周りの世界を取り入れ、あなた自身と他人についての評価をします。ですから、この対話の興味深い傾向に気づき始める時間を取ってください。これは事実に基づいた考え方ですか？それとも、状況の中で常に最悪の事態を想定して、通常は不合理に傾いていますか？
あなたの思考に挑戦–自分が結論に飛びついたり、常に自分自身について前向きなことを軽視しているのを見たら、ステップアップして自分の自己話に前向きな考えを加える必要があります。ポジティブに集中し、自分自身を励ますことを学ぶことは、筋肉を強化することによく似ています。ポジティブシンキングの能力を伸ばし、間違いを犯したときに自分を許し、目標を達成したときに自分に信用を与えることを学ぶために、毎日少しずつ脳を鍛える必要があります。

在庫を取る

自尊心に関して自分がどこにランク付けされているかわからない場合は、自分の資質の目録を作成することが役立ちます。自分が長所よりも短所を挙げていることに気付いた場合、これは自分自身に厳しすぎる傾向があることを示している可能性があります。あなたがリストしていない、あるいはまだ発見していない才能、能力、情熱を考えてみてください。自分自身と自分の能力についてすべて知っていると思い込まないでください。自尊心の高い人は、毎日自己発見の余地を残しています。

成功を認める

多くの場合、低い自尊心を持つ人々は、運やチャンスとして彼らの成功を却下します。あるいは、彼らは自分たちがどこまで来たかを強調するのではなく、完璧ではないことに焦点を合わせるかもしれません。自尊心の高い人は、時間をかけて自分の成果を祝います。彼らは、人々が彼らの賞賛を却下するのではなく、彼らを褒めるとき、ありがとうと言います。これは、自尊心の高い人が傲慢または自己陶酔的であることを意味するものではありません。彼らは自分の能力を信じて、成功したときに成功を認めるだけです。

自分の比較をやめる

あなたの自尊心に関しては、他の人が標準になることはできません。これは、人生のどの分野においても、自分よりも優れている、または自分よりも能力が高いと思われる人を常に見つけるためです。ソーシャルメディアを頻繁にチェックする人々は低い自尊心に苦しむ可能性が高いことを研究者が発見したため、ソーシャルメディアは確かに役に立ちません。人々は通常、人生の最良の部分だけをオンラインで共有していることを思い出してください。あなた自身の人生は他人の人生ではなく、基準であるべきです。なぜなら、あなたの最善は他人の人生ではないかもしれないからです。逆もまた同様です。改善したり、間違いを繰り返さないようにするときはいつでも、進歩していることを忘れないでください。

セルフケアの実践

自分の健康を大切にしていることを証明すればするほど、自分の他の部分を愛する能力が身に付きます。あなたの体に耳を傾け、あなたがイライラしたり疲れたりするような食べ物を避けてください。健康的な食事と運動はまた、前向きな思考を高め、将来についてより励まされていると感じるのに役立ちます。自分のことを気にかけている人と時間を過ごすと、突然自分のことを気にかけやすくなることがあります。

ポジティブシンキングを学び、健康的なライフスタイル戦略を立てることは一夜にして奇跡になることはないことを忘れないでください。自分に優しくなり、自尊心を高めるには、時間、練習、そして忍耐が必要です。しかし、自分の考えや視点に挑戦すればするほど、自分自身や自分の能力に大きな喜びを感じることができます。どこまで来たかを誇りに思い、未来を楽しみにしています。