認知行動療法とは何ですか？オンラインでどのように実施されますか？

一部のセラピストがオンラインで認知行動療法をどのように使用しているかについて、より詳細に説明することにしました。興味があるかもしれません。

まず最初に、認知行動療法とは何ですか？

ご存知かもしれませんが、認知行動療法は、CBTとも呼ばれ、ストレス、不安、うつ病、不眠、薬物乱用、人間関係の問題、その他多くの問題を治療するための最も一般的なアプローチの1つです。従来の治療法と比較して、過去を深く掘り下げるのではなく、現在の生活で何が起こっているかに焦点を当てています。ですから、たった今これを読んで安心してため息をついた人はほとんどいないでしょう。

一言で言えば、CBTはあなたの思考、価値観、態度、信念に焦点を当てることによってあなたの認識と行動を変えるように働きます。その背後にある考え方は単純です。思考が私たちの生活の中での出来事をどのように見、その後反応するかを導くなら、私たちの問題の見方を変えることによって、私たちは私たちの感じ方や問題への対処方法を変えることができます。この意味で、心理療法と行動療法が融合したものと考えることができます。

現在、CBTセッションは通常、他の多くのタイプの心理療法とは異なる特定の構造を持っています。これは、CBTが目標に固有であるためです。思いついたことについて自由に話す代わりに、セラピストはあなたにあなたの問題を説明し、あなたが実現したい具体的な目標を設定するように頼みます。次に、それぞれの問題に取り組みながら、協力して作業を進めます。セラピストは、自分で練習できる追加の読み物やエクササイズを提供する場合もあります。トリガーポイントを特定する方法を学び、呼吸法を練習するなどです。

ボットと話しているかどうかを見分ける方法

認知行動療法はオンラインでどのように行われていますか？

したがって、最初にTalkspaceにサインアップするときは、セラピストと話し合ってから、セラピストがあなたのニーズを満たすのに最も適していると信じているセラピストとペアを組む前に、セラピストの目標に関する情報を収集します。対面のセッションを好む場合を除いて、あなたは主に書面で対応します。対面のセッションを好む場合は、あなたとセラピストがそれらを調整する必要があります。

あなたが直面している問題とあなたが実現したい目標は、あなたとあなたのセラピストが一緒に/上で働く「コンテンツ」になります。あなたの責任は、あなたの状況について最も明確な絵を描くために、あなたの問題についてできるだけ多くの情報を提供することです。これは、好きなだけ書くことができることを意味します。プライベートチャットルームをインタラクティブな日記として使用することもできます。

セラピストはあなたのメモを確認し、あなたが解決しようとしている問題を最もよく表していると彼らが信じるポイントについてフィードバックを提供します。各メンタルヘルスの専門家は、あなたが自分自身を表現するために使用する言葉で特定の手がかりを拾うように訓練されています。したがって、彼らはあなたに応じて小説を書くことはないかもしれませんが、あなたの進歩に最も関連性があり重要な情報を強調してコメントします。

従来の対面療法とは異なり、Talkspaceを使用するとスケジュールの柔軟性が大幅に向上します。例：セラピストに直接会う場合、週に1回しかセッションを開催できない場合があります。トークスペースでは、あなたとあなたのセラピストが最初に同意した内容に応じて、あなたがベースに触れる頻度に関して、彼または彼女は1時間以内、1日1回、または週に数回、あなたの両方に合ったものを返信することができます。

CBTは、あなたとあなたのメンタルヘルスケアプロバイダーとの間の協力的で平等な関係を育むので、あなたは治療プロセスに関するあなたの気持ちについて一貫したフィードバックを求められます。不適合なもの、混乱しているもの、または変更したいものがある場合は、自分の考えを表明することをお勧めします。結局のところ、それはあなたの治療法です、あなたはそれを最大限に活用することができるはずです。