コロナウイルスがどのように非難されているか、そしてそれと戦う方法

肉体的であろうと精神的であろうと、多くの病気の周りにはある程度の汚名があるようです。悲しいことに、ネットいじめやネガティブナンシーが直接、コロナウイルスに感染した人や、これらのジャークがウイルスに感染している疑いのある人を非難しているようです。人々の健康と個人的な決定を判断することは新しいことではありませんが、私たちは、これまで以上に危機のこの時期に、お互いを壊すのではなく、お互いをサポートするために団結する必要があります。

コロナウイルスに関する推奨事項と禁止事項

もし、あんたが行うたまたまCOVID-19に感染しましたが、それは道徳的な失敗ではないことを知っていて、恥ずかしがらないでください。ウイルスに感染していない場合は、汚名や噂に耳を貸さないようにしてください。

ここに、COVID-19を取得するという汚名を取り巻くいくつかのすべきこととすべきでないことがあります。

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二

ソーシャルメディアに近づかない

フィードが有名人や家族、高校時代から見たことのない人でいっぱいであるかどうかは関係ありません。誰もが同じことを投稿しています。コロナウイルスに関する恐ろしい記事や自分の2セントです。これには、社会的距離を置くべき時期に公の場に出かける人々を恥じることも含まれます。しかし、あなたは彼らの状況を知りません—彼らは食べ物を降ろしたり、年配の親戚の世話をしたりする途中かもしれません。否定性があなたに届いている場合—近づかないでください ソーシャルメディア 。信頼できる情報源から情報を入手し、自分の意見を形成し、自分自身に忠実であり続けます。ソーシャルメディアクレンジングは、コロナウイルス時代以降のメンタルヘルスに効果的です。

サポートのソースになる

私たちはお互いに親切にする必要があります—常に、しかし特に今は。私たちはそのような不確実性と恐れの時代に生きています、そして私たち全員が知っているように、少しの親切は大いに役立つことができます。多くの人が他の人をいじめています、そして実際、それは私たちをどこにも連れて行かないでしょう。誰かの決定を敬遠したり恥をかかせたりするのではなく、信頼できる情報源からのデータでバックアップされた合理的な会話をするようにしてください（ CDC または WHO ）。

セルフケアを実践する

時間があったら 自己治療 、 雪が降る！特に家で立ち往生している場合は、感情的な幸福の世話をするのに時間を費やさない理由はありません。自宅でのこの充実した時間を、変装した祝福として見てください。今がその時です最後にあなたの精神的健康のために何か良いことをしてください。

ここにいくつかのアイデアがあります：

うつ病や不安に対処する方法

• 瞑想する
  Youtubeでガイド付き瞑想を見るか、Headspaceのような瞑想アプリをダウンロードしてください
• ジャーナル
  何でもすべてについてジャーナル。日記を頭脳のダンプとして使用して、すべての気持ちを紙に書き出すことができます。あるいは、感謝の気持ちのリストを書くこともできます（または、両方を行います。止めません！）
• 創造的になる
  クリエイティブなことをすることは魂にとって良いことです。したがって、塗り絵やクレヨン、古い油絵の具のセットを作成する場合でも、クリエイティブなジュースを流してください。カタルシスを感じるでしょう。
• ホームスパ
  長いお風呂（またはシャワー）を浴びて、あります

セラピストがいる場合は、セラピストに相談してください

このパンデミックは（当然のことながら）多くの不安を引き起こしているので、必要に応じて遠慮なくサポートに連絡してください。多くのメンタルヘルスクリニックや個人診療所は当面休業していますが、セラピストに電話またはメールで連絡して、電話で治療を受けることができる遠隔医療サービスを提供しているかどうかを確認してください。すでに使用している場合は、これで準備完了です。

セラピストがいなくて、特に取り乱したり、不安になったり、落ち込んだりしていると感じている場合は、 危機テキスト行 。 741741にHOMEにテキストメッセージを送信すると、危機カウンセラーが無料でテキストメッセージを送信して支援します。

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してはいけない

邪眼を与える

それでも人前で出かけることができ、誰かがくしゃみや咳をしているのを見つけた場合は、邪悪なまぶしさを放ってはいけません。さらに悪いことに、失礼なことを言ってください。彼らたぶん......だろう春のアレルギーや季節風邪をひいているだけです。 このような場合は、自分の立場になって、公共の場で（できればひじに）咳やくしゃみをしていて、ペストのように人々があなたを見つめているとしたら、どのように感じるかを考えることをお勧めします。コロナウイルスに感染していても、まぶしさは役に立ちません。しないでください！

意味のあることを言う

これは、対面設定とオンライン設定の両方に当てはまります。ますます多くの都市が人々に家にいるように促しているので、人々は必然的にソーシャルメディアにより多くの時間を費やすでしょう。古くからのルールに従ってください。言いたいことがない場合は、まったく言わないでください。最後に必要なのは、タイムラインのネガティブさです。衛生、道徳、人種などに関するCOVID-19を取り巻く汚名を永続させたり、誤解を広めたりするものを投稿することは控えてください。

人種差別主義者になる

私たちが知っているように、悲しいことに、まだありますたっぷり2020年の人種差別主義者の。 外国人排斥と人種差別は、コロナウイルスの発生の始まりから存在しています 、そしてそれは絶対に正しくありません。私たちは、いかなる国に対しても偏見を抱いたり、健康危機のレース全体を非難したりしてはなりません。味方になるために積極的に取り組む。

自分に厳しすぎる

もし、あんたが行うたまたまウイルスに感染したとしても、必ずしも何か間違ったことをしたとは限らないことを忘れないでください。 COVID-19の取得はない道徳的な失敗、そしてあなたがそれを契約した場合、あなたは社会への失望のように感じる必要はありません。残念ながら、必要なすべての予防策を講じても、病気になる可能性があります。パンデミックで最善を尽くしても十分でない場合があります。自分に優しく、合理的になりましょう。あなたは汚れていません。あなたは悪ではありません。地球上の人間が免疫を持っていないように見える新しいウイルスを手に入れることは恥ずべきことではありません。

引き続き手を洗い、手指消毒剤を使用し、社会的距離を練習し、可能であれば自宅で仕事をします。この間、私たちは心身ともに自分の面倒を見る必要があります。そして、その過程で他の人に親切にすることを忘れないでください。