友達の自殺の危険性が心配です。手伝いましょうか？

彼女が誰なのかわかりません。

中学生が一日の終わりに急いで家に帰ってログオンし、チャットを始めたのは、AIMブームの最盛期である2000年代初頭でした。これらは、LOLとG2Gをほとんど区別できず、絵文字がまだ絵文字に取って代わっていなかった初期の頃でした（私は知っています、（☉_☉）！）。

ある日、私がパニックに陥り始めたとき、友人とチャットしていました。彼女は他の誰かのAIMプロファイルに明らかな遺書を見て、どうしたらよいかわかりませんでした。 13歳の私たちは、それぞれの両親に電話して、その日を救う手助けをしました。私たちの両親は警察を呼んだ。しかし、これはソーシャルメディアの初期の頃であり、誰かがどこにいるのか、どのように連絡を取るのかを理解することはほぼ不可能でした。

今日まで、あの人は大丈夫なのかしら。

家に近いとき

私たちが心配している人がインターネット上の見知らぬ人ではなく、家族や友人である場合はどうなりますか？とともに CDCの見積もりアメリカ人の0.5％、つまり200人に1人が自分の人生を終わらせようとしたことで、自殺のリスクは私たちが認識しているよりも多くの人々に影響を及ぼしています。この数を考えると、それが私たちの生活の中で人々に影響を与えると考えるのは安全です。自殺で 10番目に多い死因米国では、心配している人と話す方法を知ることが重要です。

私たちの近くにいる誰かが心配しているのは自殺困難で恐ろしい経験になる可能性があります。激しい感情的な反応があり、手を差し伸べたいと思うのは普通のことです。手を差し伸べることで、すべての違いを生むことができます。どうすれば私たちは協力的であり、これらの困難でありながら命を救う可能性のある会話をすることができますか？専門家のアドバイスは次のとおりです。

自殺リスクの兆候を知る

たぶん、あなたの友人や愛する人が引きこもりになったか、最近落ち込んでいるように見えるかもしれません。あるいは、彼らが自殺について話しているのを聞いたことがあるかもしれません。警告のサインを認識できることは、困難を経験している人々を助けるための最初のステップです。

思われる愛する人うつ病または撤回はサポートと懸念に値する。による全国自殺ライフライン、これらは注意すべきいくつかの兆候です。あなたの愛する人が次のいずれかをしている場合、助けを求める：

死にたいと話している
彼らが制御不能に感じている、または明確に考えることができないと言う
絶望感や生きる理由がないことについて話す
彼らは痛みに耐えられないと言ったり、逃げ道がないと感じたりします
自殺する方法を探す（オンラインで検索したり、銃を購入したりするなど）
極端な気分のむら
睡眠、仕事、または食事ができない
他人の重荷になることについて話す
アルコールや薬物の使用の増加
所持品を配ったり、死の計画を立てたりする

上記の兆候のいずれかに気付いた場合、それは会話の時間。誰もが違います、そしてあなたはあなたの愛する人がちょうど正しくないときを知っています。疑問がある場合は、お問い合わせください。

誰かが苦しんでいると感じたら手を差し伸べる

私たちは皆、苦しんでいる愛する人を助けたいと思っていますが、控えめに言っても、実際に手を差し伸べることは気が遠くなるような気がします。自殺について公然と話すことで、間違ったことを言ったり、「誰かにアイデアを与えたり」することさえあるのではないかと心配しています。しかし、研究はそれを示しています誰かの自殺の危険性について尋ねるそして、あなたの懸念について率直かつ支持的に話すことは、誰かが自分自身を傷つけることを「奨励」するものではありません。実際には、自殺についての率直で思いやりのある会話命を救うのに役立ちます。

私はソシオパスだと思います

質問は最初のステップです。全国自殺予防ライフラインおすすめ思いやりのある、判断力のない会話を開始します。直接的なことは問題ありませんが、非難することはできません。あなたはによって会話を開くことができます懸念を表明するそして、彼らがどのように感じているかを尋ねます。「あなたは最近落ち込んでいるようで、私はあなたのことを本当に気にかけています。自分を傷つけることを考えていますか？」次に、友達の言うことを聞いてください。本当に聞いてください。

友達やその行動にショックを受けたり、動揺したり、混乱したり、怒りを感じたりするのは普通のことです。ただし、友だちに罪を犯したり、恥をかかせたり、殴ったり、講義したりせずに、懸念を表明し、支援を提供することが重要です。自殺願望があるということは、あなたの愛する人が「ただ立ち去る」ことができるものでも、彼らが「無責任」であるという兆候でもありません。代わりに、あなたの友人が条件や罪悪感なしに彼らを安全に保つためにあなたのサポートの申し出を開いて受け入れることをいとわないことに感謝するべきです。

あなたの愛する人を緊急の自殺リスクで安全に保つのを手伝ってください

自殺を考えているかもしれない友人に連絡するときは、彼らのリスクを評価する。彼らが以前に自殺を試みたことがあるかどうか、自殺を計画したことがあるかどうか、または彼らが試みに使用する可能性のある銃、麻薬、またはその他の物体にアクセスできるかどうかを尋ねることができます。

あなたの愛する人が自分自身を傷つける計画を持っている場合、彼らは差し迫った危険にさらされており、行動を起こす。その人が安全であることを確認し、可能であれば危険な物体や武器を取り除き、放っておかないでください。呼び出すことができます全国自殺予防ライフライン（1-800-273-8255）、911に電話するか、すぐにサポートを受けるために最寄りの病院の緊急治療室に車で送ってください。

リスクが時折発生する場合はサポートを構築する

リスクがすぐには起こらないと感じた場合、つまり、友人が自殺を考えたことがあるが、計画はありませんそれを試みる—サポートを提供することは依然として重要です。彼らに全国自殺予防ライフライン番号（1-800-273-8255）を与えるか、自分でライフラインに電話することができます。

愛する人と一緒に、社会的および精神的健康のサポートにアクセスする方法について計画を立て、彼らを助けますセラピストに連絡するまたは医療専門家。つながり、または他の人、地域社会、医療に親しみを感じることは、自殺を防ぐ最大の要因の1つです。 CDCによれば。あなたの愛する人と話すとき、あなたは彼らの生活の中で存在し、支援することができる他の人々を発見するのを助けることができます—彼らに定期的に連絡したり会ったりする友人や家族、そして彼らがアクセスできるコミュニティリソース。

不安があるときの寝方

友達をサポートする計画を立てたら、それを守りましょう。あなたが与えることができない多くのサポートや時間を一緒に約束するよりも、あなたが守ることができるサポートだけを約束する方が良いです。研究によるとフォローアップ自殺願望のある人と将来の試みを減らすだから、存在し続けるために最善を尽くし、彼らが愛され、大切にされていることをあなたの友人に思い出させてください。

自分の世話も

私たちは皆、スーパーヒーローのように急降下して、友達の痛みから救いたいと思っていますが、真実は、だれも他の誰かの負担のすべてを引き受けることはできません。友達の健康（あなたが通り抜けられなくても、彼らは見捨てられたと感じてはいけません）とあなた自身の両方のために、あなたが本当に引き受けることができる以上にコミットしないことが重要です。自殺願望のある愛する人の世話は疲れ果てて外傷性になる可能性があります。愛する人が自殺未遂をした場合、特にあなたがイベントの最初の対応者であった場合は、同様に注意が必要です。

自分ですべてできると考えるのではなく、友達と自分の両方のサポートネットワークを構築することを優先します。信頼できる友人やセラピストにあなたが経験していることについて話すことは、あなたを健康に保つのに役立ちます。最終的には、あなたが愛する人々をサポートするためにできる最善のことです。私たちは皆、お互いに寄りかかる必要があるので、しっかりとした地面に背が高く立つのを助けるために自分自身に栄養を与えてください。

あなたや愛する人が自殺を考えているなら、助けがあります。以下のホットラインと組織は、あなたが誰であろうと、あなたのストーリーが何であれ、あなたのためにあります。

全国自殺予防ライフライン — 1-800-273-TALK（8255）

LGBTQの若者のためのトレバープロジェクト --1-866-488-7386

国際自殺予防学会 —世界中の自殺防止ホットラインとセンターのリスト

全国自殺予防ライフライン —ソーシャルメディアで自傷行為の脅威を報告するには、NSPLガイドラインをお読みください