シングルマザー:母の日に自分を祝う

若い娘が母親にキス

私がいたとき シングルマザー 、母の日に自分でサンダルを買うという伝統を始めました。私の子供たちは若すぎて私をブランチに連れて行くことができませんでした。代わりに、ママのためのサンダルを探しに行きました。





母の日の思いがネガティブな感情の嵐を引き起こしたので、私はこの儀式を始めました:私が私の結婚を終わらせることに決めたことを後悔し、私の子供が幸せに結婚した両親を持っていなかったという罪悪感、そして私がしなかった自己憐憫私の一日を特別なものにするために配偶者がいます。サンダルは、夏の暖かく、長い日と喜びに伴う楽観主義を表しています。私の新しい靴は、シングルマザーにとって、無数のネガティブな感情に満ちている可能性がある日にポジティブであり続けることを思い出させるものでした。

明らかに、母の日にシングルマザー全員が不足してサンダルを購入することを提案しているわけではありません。特にネガティブな感情を経験することが一般的な日に、シングルマザーが楽観主義と喜びのために独自の戦略を作成することを奨励するために私の話を共有しています。





ソーシャルメディアとメンタルヘルス

母の日を取り巻く蓄積と誇大宣伝は、自分で子育てをしている母親にとって感情的に挑戦的なものになる可能性があります。シングルマザーと一緒に、そしてシングルマザーのために働く人として、私が後悔、罪悪感、そして自己憐憫について学んだいくつかの洞察がここにあります。

後悔

一人で子育てをしている私たちの多くは、パートナーシップがうまくいかなかったことや、子育てをする相手が見つからなかったことを後悔することがあります。母の日のような場合、この後悔は表面に浮かび上がる可能性があります。パートナーのお母さんが受け取る可能性のある花やジュエリーについてのメッセージが殺到し、配偶者が家族の母親に授けることができるさまざまなお祝いのオプションがあります。これはシングルマザーに少し迷惑をかける可能性があります。シングルマザーは、彼女が贈り物、贅沢、またはおいしい食事の受益者ではない可能性が高いことを知っています。私たちが1人の母親の家族にどれほど興奮していても、後悔の色合いは正常で合理的です。



良いニュースは、後悔が意気消沈したり憂鬱になったりする必要がないということです。の分野のリーダーであるニール・ロース研究員 後悔研究 は、うつ病の特徴である反復的で否定的な自己中心的な反芻的思考のパターンになると、後悔は衰弱させる可能性があると主張しています。ただし、そうである必要はありません。

Roese氏によると、後悔の機能的側面を利用し、その機能不全の側面を破棄することで、明確かつ目的を持って前進することができます。シングルマザーにとって、これは私たちの後悔を分析することで洞察と目標を追求する能力の向上を提供できることを意味します。後悔の教訓は、生き方、人生を誰に受け入れるか、そして私たちにとって何が良いかについての将来の選択を形作るのに役立ちます。

後悔が非生産的な自己非難に変わるのを許す代わりに、あなたがどこにいて、どこに向かっているのかを受け入れて感謝するようにしてください。結婚生活の解消を促したので、ひどい気持ちになったのを覚えています。子どもの父親に満足できず、充実できなかったことを後悔しました。しかし、時間が経つにつれて、私の選択がすべての人にとって最良であることが明らかになりました。

後悔に悩まされている場合は、状況をより積極的に組み立てることに取り組んでください。母の日を、子供たち、体力、そして自由に感謝する機会として利用してください。豪華なブランチは得られないかもしれませんが、子供たちにベッドで朝食を提供してもらうことも、自然の恵みに浸る美しい公園を見つけることもできます。呼吸し、子供を抱きしめ、楽しみにして祝いましょう。

罪悪感

すべての母親は罪悪感を経験しますが、シングルマザーの罪悪感は叙事詩になる可能性があります。シングルマザーは、子供たちが伝統的な家族構成を持っておらず、それに伴うすべてのものに罪悪感を感じることがあります。特に母の日には、周りのみんなが理想の家族を持っているように感じることができます。知っている。私はそこに行ったことがある。しかし、それらのかわいいの背後にあることを覚えておくことが重要です 一見完璧な生活のFacebookの写真と公開ディスプレイ 、すべての人(結合されているものと結合されていないものの両方)は、うらやましい課題に直面しています。

後悔のように、罪悪感はあなたを麻痺させたり、物事をより良くするようにあなたを動機づけたりすることができます。あなたの罪悪感があなたとあなたの子供を助けているのか傷つけているのかを自問してください。自分を許すための具体的な方法を探し、自分のコントロールが及ばない状況で自分を殴らないでください。

おそらくあなたは圧倒されて、子供たちとそれほど充実した時間を過ごしていません。ほとんどの親の現実へようこそ!彼らとのあなたの時間を強化する計画を策定するためにあなたの罪悪感をリダイレクトします。本を読んだり、ゲームをしたり、屋外に出かけたり、子供たちのためにそこにいるだけです。シングルマザーが素晴らしい親を作り、それを示唆する証拠はたくさんあります 子供たちは繁栄することができます 献身的で愛情深いお母さんと一緒に。変えたいことがあったとしても、やさしく前に進んでください。

自己憐憫

母の日の頃、自分を気の毒に思うのは簡単です。友達が外食やスパトリートメントの計画をわくわくしながら共有するとき、あなたはあなたの日曜日が他の日曜日と同じように、育児、掃除、そして料理を担当していることを知っています。

ここに自己憐憫を手放すためのいくつかの戦略があります。

まず、あなた自身のお祝いの儀式を切り開きます。サンダルの買い物はうまくいかないかもしれませんが、みんながパジャマを着て朝食を食べる日はどうですか?それとも、子供たちがあなたを楽しませるためにビデオを作ったりショーをしたりする日ですか?または、映画や動物園で1日、別のシングルマザーと力を合わせますか?それを楽しくして、あなたについてそれを作ってください!

第二に、私たち全員が障害と挫折に直面していることを忘れないでください。秘訣は、それらを最大限に活用する方法を見つけることです。想像を絶する逆境と乗り越えられないオッズに直面した誰かについての物語を読んだり、映画を見たりしてください。インスピレーションを得ます!インスピレーションと自己憐憫が一緒になることはめったにありません。

第三に、あなたの喜びを損なうものに注意を払ってください。他の家族との非現実的な比較ですか?あなたが変えることができるいくつかの状況?

可能な変更を加えることに取り組みます。次に、何もできないものを静かに受け入れることに集中します。

笑顔で子供たちと一緒に楽しんでいなければならなかった日々を思い出します。気の毒に思って目覚めたのに、ゲームや遊び場に入る頃には、気分がどんどん強くなっていきました。すぐにその自己憐憫が消え、私は力強く、自分を誇りに思い、一緒に過ごした人生に感謝しました。

トーストで締めくくりましょう!

感謝の気持ちは前進するための強力な基盤です。すべての中で最高の母の日の贈り物を自分に与えましょう:自己愛!シングルマザーとして、あなたはあなたの子供たちへのあなたの無私のそしてたゆまぬ献身のために自己賞賛に値する以上のものです。

母の日に乾杯で締めくくります。親愛なるシングルマザー:あなたは素晴らしく、強く、愛、喜び、そして充実感に満ちた旅に値します。忘れないでください!

略歴:マリカ・リンドホルムはの創設者です ESME [Empowering Solo Moms Everywhere]、SoloMomsによるSoloMomsのソーシャルプラットフォーム。訓練を受けた社会学者で元教授である彼女は、ノースウェスタン大学で不平等、多様性、ジェンダーの問題に焦点を当てたクラスを教えました。