あなたのパートナーがうつ病に巻き込まれている可能性がある5つの兆候

あなたはその気持ち、普通の日への憧れを残すものを知っていますか？朝のコーヒーのルーチン、ハッピーアワーの計画を立てるための午後遅くのテキストメッセージの儀式、または一挙に用事のリストをつぶす機能など、突然のありふれたタスクは、かなり異常な感じがします。

私たちが普通のことを切望していることに気付いたとき、それはしばしば私たちの生活の中で何かがバランスを崩しているという兆候です。修正が簡単な場合もあります。もっと存在し、もっと運動し、8時間眠ります。しかし、うつ病が原因である場合、物事がそれほど単純になることはめったにありません。

滑っているのはあなたのパートナーだと気付くのはさらに大変なことかもしれません。ですから、平凡な日々が続く一方で、あなたが傍観者から一人で見ているように、彼らはあなたの大切な人がいなければもっと孤独を感じるかもしれません。

彼らのパートナーとして、あなたはあなたの大切な人がうつ病の初期の兆候に気付くのを助けるためのユニークな見晴らしの良い場所を持っています。パートナーがうつ病の症状を経験している可能性のある5つの兆候と、助けを求めることについて会話を始めるためのヒントを次に示します。

パートナーがスパイラルになる可能性があることに署名する

睡眠パターンの変化

睡眠が多すぎることからほとんど眠らないことまで、パートナーの睡眠パターンの劇的な変化は、うつ病の症状であることがよくあります。不眠症と高められた不安夜に起きていたり、圧倒的な倦怠感が原因で通常よりもずっと多く眠っている可能性があります。人はしばしば彼らの隣に横たわっているので、投げたり回したりすることであなたは目を覚まし続けるかもしれません。その場合は、この機会を利用して、何が彼らに重くのしかかっているのか、どのように支援できるのかを尋ねてください。

過敏性

疲労感と倦怠感が始まると、気性が短くなるのは自然なことです。ただし、初期の段階でうつ病に陥ったり、うつ病に陥ったりする可能性がある人にとって、気分のむらは毎日（1時間ごとではないにしても）の戦いです。

特に男性向け、これは、一瞬のうちにハンドルから飛び降りたり、意味のないことに腹を立てたりすることを意味します。彼らのパートナーとして、あなたが暑くて寒い気分の受信側にいる可能性が高いです。

耳を傾けることは重要ですが、境界線を越えていると感じた場合は、自分自身に健全な境界を設定することも重要です。気性が落ち着き、行動を許さずに、彼らの言葉があなたをどのように感じさせたかを彼らに知らせることが重要です。あなたが状況を開梱するとき、あなたのパートナーに彼らがどのように感じているか尋ねてください彼らの気分について。

例やパターンを引用して、観察結果を共有し、気分を良くし、感情的に安定させたいことを思い出させます。状況の頻度や激しさが増す場合は、自分らしさを取り戻すための旅を始めることができる、少数の専門的なリソースを用意してください。

興味の喪失

うつ病の初期の兆候は関心の低下あなたのパートナーが通常楽しいと思う活動で。これは、好きな食べ物から、友達のグループ、何ヶ月も楽しみにしていたコンサートまで、何でもかまいません。あなたの大切な人がかつて楽しいと思ったことにますます無関心になっていることに気づいたら、それは彼らがうつ病に陥っている兆候かもしれません。これが長く続くほど、パートナーが再び思いやりを始めるのは難しくなります。彼らがパターンを破るのを助けるために、彼らにローステークス活動に参加するように勧めてください。散歩やコーヒーを飲みに外に出ると、2人だけでも、環境を変えるだけで大いに役立ちます。

社会的ひきこもり

うつ病の雲の下で、あなたのパートナーの一般的な無関心は、熱意を装うためのエネルギーがあまりにも多い社会的状況からの撤退につながる可能性があります。このため、あなたは彼らがより多くの夜を選んだり、計画を繰り返しキャンセルしたりすることに気付くかもしれません。パートナーに代わって言い訳をすることに取り残されていると感じた場合、これは特にイライラする可能性があります。私たち全員が忙しい週を過ごしていますが、これが定期的に発生し始めた場合は、大切な人に控えめな外出に参加するように勧めることができます。あなたのパートナーをしつこくし、彼らがあなたに加わるまで彼らをプッシュするのは魅力的かもしれませんが、結果はあなたが目指している結果ではない可能性があります。

性的欲求の喪失

うつ病は私たちの脳の化学的不均衡を引き起こし、セックスをしたいという欲求の原因となる化学物質も捨てることができます。あなたのパートナーがうつ病の薬を服用しているかどうかにかかわらず、彼らは性欲の変化を経験する可能性があります。抗うつ薬は性欲に悪影響を与えることで有名ですが、研究は示しています未治療のうつ病の人の45％は何らかの性機能障害を経験しており、薬を服用しているうつ病の人の63％も同様に苦しんでいます。あなたのパートナーがうつ病や不安神経症の薬を服用していないが、彼らが肉体的親密さにあまり関心がないことに気付いている場合、これは未治療のうつ病の副作用である可能性があります。

あなたが常に物事を助けたり修正したりしたいタイプの場合、パートナーのうつ病は特に困難な場合があります。

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パートナーのスパイラルを最小限に抑えるためにできること

聴く

うつ病があなたのパートナーに大混乱をもたらすので、銀の裏地はあまりないように見えるかもしれませんが、あなたはこの期間中に特定の人間関係スキルの強化に集中することができるかもしれません。コミュニケーション—特に肉体的および感情的な感情について—は、今のところあなたのパートナーにとって特に難しいかもしれません。

しかし、あなたが自分自身を利用可能にし、彼らが開放するとき、あなたはカップルとしてあなたの将来のために一緒に強力な基盤を構築するでしょう。判断せずに聞くことに集中し、これらの会話を使用して、症状が悪化または改善しているかどうかをよりよく理解します。

自分自身を教育する

パートナーが何を経験しているのかを理解すればするほど、忍耐力、信頼、共感、優しさをパートナーに広めることができます。経験している人と一緒にいるうつ病の症状あなた自身の感情に対処することをあなたに任せることができますが、あなたの愛する人が経験していることを理解するのを助けるための知識と資源を持つことは力を与えることができます。