関係が崩壊した後に跳ね返る6つの方法

関係のメルトダウンは私たちの最善を尽くして起こります（そして彼らは確かに私に起こった）。

人間として、私たちが間違いを犯したり、異常を起こしたり、時には過剰反応したりするのは当然のことです。見捨てられることへの恐れから嫉妬の問題まで、多くのことが私たちにメルトダウンを引き起こす可能性があります。過去をコントロールすることはできません。気が狂うと、やったことは終わりです。幸いなことに、私たちはできるメルトダウンが発生した後の行動を制御し、それがすべての違いを生むでしょう。

持った後に跳ね返る6つのステップはここにあります関係メルトダウン。

ステップ1：落ち着いて

感情が荒れ狂うときは落ち着くのは簡単ではありませんが、感情に刺激されたメルトダウンの後で人間関係を修復しようとするときは冷静になることが重要です。

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パートナーと話をして、償いをしたり、物事を片付けたりする前に、リラックスした心の状態になりたいと思います。このようにあなたはすることができます効果的なコミュニケーションそしてない別のフリークが出ています。キックボクシングのクラスに行くときも、ジャーナリングをするときも、入浴するときも、蒸気を吹き飛ばしてストレスを解消するためにやらなければならないことは何でもしてください。相手に怒鳴ったり態度を示したりすることなく、話す準備ができています。さらに重要なことに、耳を傾ける準備ができています。

ステップ2：目前の本当の問題が何であるかを認識する

メルトダウンを振り返り、理解を深めてください。何が原因ですか？要因となった表面レベルよりも深いものはありますか？

たとえば、嫉妬深いフリークアウト彼氏が別の女の子のInstagramの写真のように見えたら、本当の問題は何かを自問してみてください。彼が他の女の子のプロフィールを見ていることに本当に怒っているのですか、それとも彼があなたを評価していない、または彼が以前のように注意を向けていないように感じるためにあなたの気持ちが傷ついていますか？

このような状況では、通常は後者です。これはあなたが取り組む必要がある問題です。

ステップ3：パートナーにとって問題がどのように見えるかを認識する

あなたは私が何を言おうとしているのか知っています…あなたのパートナーの立場になってください！

状況が逆転した場合、どのように感じますか？痛い？裏切られた？不信？嘘をつきました？あなたはマインドリーダーではないので、パートナーとコミュニケーションを取り、彼らがどのように感じているかを尋ねる必要があります。明確でオープンなコミュニケーションにより、パートナーの状況に対する感情やスタンスを真に理解することができます。そこから、あなたは方法を理解することができます跳ね返るそしてそれを「より良く」します。

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別のヒント：防御的にならないようにしてください。それは役に立たず、誰もそれに対処したくないのです！

ステップ4：エゴをドアに置いておきます

私を信じてください、私はあなたのエゴを少しの間手放して謝罪するのは難しいことを知っています、特にあなたがそうではないと思うなら本当に間違って。あなたの行動とそれがあなたの関係にどのように負担をかけるかを評価するために一歩下がってください。

私たちの多くは非難ゲームをプレイするのが大好きですが、責任を負い、必要に応じて責任を負うことができることが重要です。できるそれを意味するあなたが言うとき、「私は私が台無しにしたことを知っています、そしてごめんなさい。」あなたのパートナーはあなたの謝罪が誠実であるかどうかを知るでしょう。

あなたもあなた自身に謝罪する必要があるかもしれません！あなたが癒し、間違いを犯したことで自分を打ち負かさないように、親切で理解してください。

ステップ5：行動計画を理解する

状況を良くするために何をしますか？どうやって人間関係を直したり、信頼を取り戻したりしますか？承知しました、メイクアップセックス素晴らしいですが、すべての問題を解決できるわけではありません。

敷物の下で物事をブラッシングして先に進むのは魅力的ですが、根本的な問題に対処しないと、すべてが蓄積し、別のメルトダウンが発生する可能性があります。繰り返しになりますが、コミュニケーション、コミュニケーション、コミュニケーション！ぎこちないことを乗り越え、パートナーと話し、あなたとあなたの両方にとって次に何が起こるかを考えてください。

その上、あなたがより良くすることができる方法を理解してくださいあなた自身そして、あなたがより良いパートナーになる方法。問題解決は簡単ではありませんが、あらゆるタイプの関係において不可欠であり、それは報われるでしょう。

ステップ6：完璧な関係はないことを忘れないでください。

誰かの人生が外からどれほど完璧に見えても、公共の場やソーシャルメディア —他の誰かの関係がどのように進んでいるかを本当に知ることは決してありません。あなたは今までに知っているべきです：ソーシャルメディアはただの幻想です！さらに、自分を他の人と比較することは有害であり、自分の関係を他の人の関係と比較する場合にも同じルールが適用されます。

代わりに、あなた自身とあなたのパートナーに焦点を合わせてください—そしてあなたがあなたのパートナーシップをさらに育むためにあなたが何ができるか。

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メルトダウンは「終わり」を意味する必要はありません

人間関係の崩壊から回復している最中であっても、心配しないでください（ステップ1を忘れないでください：落ち着いてください！）。これらの手順に従うと、関係を良い場所に戻すための道が順調に進みます。また、個人またはカップルセラピー物事があなたの両方が処理できるよりも難しくなった場合。愛する人に近づくのに役立つのであれば、外部からのアドバイスやカウンセリングを求めるのは恥ずべきことではありません。

誰が知っている、あなたはあなたとあなたのパートナーが以前よりもさらに良くなるようにあなたの関係をうまく修復するかもしれません！