1月に何か新しいことを始める必要はありません

新年は感情の海をもたらすことができます：興奮、不安、失望、欲求不満、圧倒、そして恥。

一方では、新しい始まりは白紙の状態を持っているような錯覚を与える可能性があります。トークスペースセラピストのジョアンナフィリドール（LMFT）は、1月は多くの人々が変化を生み出す意欲を持っている時期であると考えています。一方、1月は人々は大きく設定するようにプレッシャーを感じるかもしれないのでストレスを感じる、手の込んだ目標、または前年に達成できなかった目標に固執している。

個人的には、私は通常、両方のキャンプにいることに気づきます。前年に達成したいことすべてに本塁打を打たないことについて落ち着きを感じ、また、より大きな使命とビジョンに再接続し、次の年の目標を更新するように促しました。

あなたが引き込まれていると感じているならストレスキャンプ、ここにあなたがより安心して1月に足を踏み入れるのを助けるための4つの秘訣とマントラがあります。

1.スローダウン

変更を加えたり、何か新しいことを始めたりするのは1月だけだと感じることがよくあります。実際、Filidorが指摘しているように、健康とウェルネス業界は、この時期に人々がより多くを購入することを奨励する方法として、この物語を具体的に強化しています。しかし、彼女が言ったように、「ほとんどの目標は達成するために短期および長期の要素を必要とするため、現実は目標設定が年間を通じて発生する可能性があり、発生するはずです。」

1日の時間、週の日、週が足りないと常に感じている人として、私は意図的に減速し、自分が成し遂げる必要のあることを成し遂げるのに十分な時間があることを自覚しなければなりません。重要なことを優先することが重要ですが、時間をかけて心身の精神を育むことも同様に重要です。あなたが疲れ果てているならばあなたの目標を達成しようとすることは逆効果です。

虚言癖vs強迫嘘つき

マントラ：十分な時間があります。

2.比較炎に気をつけろ

私は毎日「比較炎」に苦しんでいます。ニュースレターの購読者を増やすなど、自分の生活の中で何か違うものを欲しがるだけのこともあれば、友人が私の予算を完全に超えて家を買うのを見るなど、羨望の的になることもあります。特にソーシャルメディアでは、他の人の認識された成功に囲まれていると、自分自身や自分自身の個々の旅に思いやりを保つのは難しい場合があります。思い出してください、ソーシャルメディア他の人の苦労を示すことはめったになく、彼らの成功だけを示します。

Filidorによると、自分自身を他の人と比較しないことを覚えておくための優れた方法は、誰もが変化と新しい習慣の創造に苦労していることを自分自身に思い出させることです。不安や不安を感じたときに古い習慣や行動に陥るのは普通のことですが、フィリドールは、自分を元に戻すことができる限り、前進し続けることができると考えています。

マントラ：誰もが自分の旅に出ています。

ペットの喪失を乗り越える

3.一時停止して反映する

情報過多のこの時代では、最新のテクノロジーを持っていたり、完璧なパートナーを見つけたり、完璧な仕事に就いたりすれば、きっと幸せになると思いがちです。私はこれを「シャイニーオブジェクトシンドローム」と呼んでいます。 Filidorは、この現象は、私たちの「即時満足」文化、つまり人は何かを持っている必要があるという考えの結果でもある可能性があると述べました今そしてそれを手に入れるのを待つことができません。「私たちが即座に満足するとき、私たちは特定の購入、関係、仕事などについて知識に基づいた決定をするために減速することを避けます」と彼女は説明しました。

代わりに、「光沢のあるオブジェクト」を追いかけたいという衝動を感じたら、Filidorは少し時間を取って一時停止し、呼吸して、次の質問を自問することをお勧めします。

この特定のアイテム/関係/仕事などが必要なのはなぜですか？
私は今これをすることによって何を得ていますか？
待つことはできますか？
この特定のアイテム/関係/仕事などを取得することの長所と短所は何ですか？

一時停止して熟考する時間を与えることで、より根拠のある場所から決定を下すことができます。

マントラ：私は十分です。

4.現在の瞬間をお楽しみください

私は自分の目標を達成したいという願望のバランスを取り、単に現在の瞬間を楽しむのに苦労しています。注意しないと、休んだり、祝ったり、自分でこの目標に沿っているかどうかを確認したりせずに、ある目標から次の目標へとレースをします。しかし、定期的に瞑想することで、自分のライフステージを判断したり変えたりすることなく、自分がどんなライフステージにいるのかを意識的に評価し、受け入れる練習をしています。

Filidorは両方を見つけますマインドフルネスの実践そして、あなたの目標に過度に集中することを避け、代わりに「何であるか」を楽しむのに役立つことへの感謝。彼女が説明したように、「マインドフルネスは、減速して、今ここに接続し続けることを私たちに思い出させる習慣です。」したがって、次善の策を模索したいという衝動を感じたとき、フィリドールは少し時間を取って自分の周りにあるものに気づき、自分が何であるかを認識することをお勧めします。行う代わりに持っています。

マントラ：私の人生でうまくいっていることに感謝しています。

双極性障害の男性があなたを愛しているかどうかを見分ける方法

私は次の人と同じくらい多くの1月の目標設定の暑さに襲われます。ただし、本物の場所から前進できるように、一時停止し、熟考し、目標がまだ一致しているかどうかを評価するためのスペースを確保することが重要だと思います。おそらく、今年の新年の決議に飛び込む代わりに、あなたはあなたであるだけで今年達成したすべてを祝うために私と一緒に時間を割くことになるでしょう。