子育てが私のメンタルヘルスを維持するための最大の課題である理由

今朝、私は午前5時13分に6歳の子供に起こされました。彼は必死に水を飲む必要があり、そのように言うために肺のてっぺんで泣き言を言う必要があったようです。頭がひどい風邪で半夜起きていなかったら、これはそれほど大したことではなかっただろう…息子が2日前に一晩中起きていたのと同じ風邪。

言うまでもなく、私はドキドキする頭痛、私が延期することができなかった私の前の丸一日の仕事、そしてたくさんの恨み。

私の人生のこの小さなスナップショットは珍しいことではありません。二人の働く母親として、私の皿にはいつもたくさんあります。誰かがいつも病気で、食べ物や飲み物、または感情的なサポートを必要としているようです。そして、彼らは私の子供達私は彼らを月に愛し、戻ってきました。子供たちのニーズを自分のニーズよりも約10マイル先に進めていることに気づきました。

子育ては、これまでで最も素晴らしく、やりがいのあることの1つですが、率直に話すと、メンタルヘルスに大きな打撃を与えました。と誰かとして不安障害、母性の感情的な影響は時々私のすでに壊れやすい精神状態を管理することを特に困難にしました。そして、私はこの経験で私だけではないことを知っています。

母親は「目に見えない負荷」の負担を負う

つい先日、最近発表された研究に出くわしました 性の役割 私は少し関連性が高すぎると感じました。研究者は、女性の大多数が子供を産んだ後にメンタルヘルスが悪化するのを見ていることを発見しました。女性は、家庭での「目に見えない労働」の矢面に立たされています。家族のスケジュールの整理、その他の一般的な管理タスク、および子供の感情的な幸福のケアです。その過程で、彼らはしばしば自分のメンタルヘルスをバックバーナーに置きます。

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「最近まで、誰もお母さんのことを考えるのをやめませんでした」スニヤ・ルタールは言った、この研究の上級著者は、「自宅での絶え間ないジャグリングとマルチタスクがメンタルヘルスに悪影響を与えることは間違いありません」と付け加えました。

特に、ルターは、すべての感情的な世話をしている母親が担当していることは、「空虚」と「苦痛」の感情につながる可能性があり、「人生全体との満足度が低い」と言います。結婚またはパートナーシップ。」言い換えれば、私たちが引き受けることができる最も満足のいく仕事であると約束された子育ては、時々私たちを落ち込んで、不安にさせ、完全に満たされないままにすることができます。

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メンタルヘルス障害は父親にも影響を与える

親子関係に関連するメンタルヘルスの闘争は、父親にも影響を及ぼし、おそらくより有害な方法で影響を及ぼします。男性は通常、女性のように自分の気持ちを簡単に表現することはなく、同じ割合でメンタルヘルスの助けを求めることもありません。

マサチューセッツ大学のJournalof Parent and Family MentalHealthからの2016年のレポート、例えば、産後うつ病通常、母親に影響を与えると考えられていましたが、父親でも母親とほぼ同じくらい一般的でした。

実際、父親の4〜25％は、赤ちゃんが生まれてから最初の3〜6か月の間に産後うつ病を経験します。彼らの症状は、新しい母親が経験する症状と似ています。通常の活動への関心の欠如、不眠症、自殺念慮、罪悪感と絶望感です。しかし、父親は通常、他の症状も経験します—過敏性、回避行動、衝動性、さらには暴力的な行動—産後のメンタルヘルス障害の兆候として簡単に見落とされる可能性があります。

親もサポートが必要

では、これらすべてについて何ができるでしょうか？メンタルヘルス障害の兆候を認識することを学び、より多くの医師やセラピストがこれと親の負担との関連を理解するようにすることに加えて、支援のネットワークを蓄積することが重要です。歴史上の他の時代とは異なり、最近の親にとっては実際には「村」はありません。多くの人は、近くに大家族がいない、または仲間の両親との共同体の感覚なしで暮らしています。私たちは一人でそれを行い、積極的な支援なしに肉体的および精神的な負荷を担います。

サポートは、優れたセラピストの形で提供されます。私がオンラインセラピーを愛する理由の1つは、それが私の忙しいお母さんのスケジュールにうまく合うということです！また、できるだけ多くの家庭や育児の支援を求め、他の親と頻繁に集まって、闘争を共感し、分かち合うようにします。

私の場合、家のみんなが私たち全員が一緒にいることを理解していることを確認する必要があることを私は知っています。雑用と「目に見えない」負荷に関して平等に貢献することは私たちの家にとって良いだけでなく、良いことでもありますその中のすべての人の精神的健康のために。結局のところ、ママが幸せでなければ、他の誰も幸せではありません。