環境劣化があなたの精神的健康をどのように害するか

自然災害から海面上昇まで、気候変動は間違いなく私たちの惑星に影響を与えています。多くの心理学の専門家によると、それは私たちのメンタルヘルスにも影響を及ぼしています。具体的には、アメリカ心理学会からの2017年のレポート（APA）は、環境の悪化がトラウマの原因となる可能性がある主要な方法と微妙な方法の両方に注意を向けました。一部の人にとって、彼らはの症状を経験します心的外傷後ストレス障害（PTSD）怪我、動産の喪失、収入への脅威による。他の人にとっては、APAが「環境の運命に対する慢性的な恐怖」と呼んでいるものであり、「エコ不安」と呼ばれています。

これらの感情を管理するのは難しい場合がありますが、日常生活（食事、睡眠、運動など）を妨げる制御不能なパニックや苦痛のレベルは、特にコロナウイルスの繁殖期には誰にも役立ちません。代わりに、メンタルヘルスと気候変動の第一人者コートニーハワード博士は言う実際の環境への影響を促進するのに役立つ「建設的な不快な感情」（CUE）を用意することをお勧めします。

ハワード博士は私たちに憂慮すべき事実や数字を無視するように求めているのではなく、「私たちが今はできない気候の影響に適応するために必要な戦略的決定を下すことができる中心的な場所を達成するよう努めるべきだ」と書いています。避けてください、そして私たちが適応できないものを避けてください。」本質的に、彼女は、気候変動に関連するメンタルヘルスへの悪影響を、より明るい未来への道を開く行動に変えることができると期待しています。しかし、最初に、私たちは環境状況の重大さ、それに対する私たちの直接的および間接的な経験の両方を理解する必要があります。

環境がメンタルヘルスに与える影響を無視するとどうなりますか？

コミュニティが気候変動に関連するトラウマを直接経験すると、約15％の人が PTSDの症状、APAレポートによると。この状態はしばしば増加に関連していますうつ病、不安、薬物乱用、暴力、攻撃性、社会問題、自殺念慮。洪水、山火事、地震などで親しい家族や財産を失った人にとっては、その影響はさらに悪化します。自然災害。個人が長期にわたる悲惨な状況や複数の災害に直面している場合、精神的健康の問題を克服する可能性は低いと報告されています。人間として、私たちは立ち直るのが難しくなる前に、非常に多くの挫折に対処することしかできません。

うつ病や不安から抜け出す方法

PTSDの治療がうまくいかない場合、その状態に苦しんでいる人は、ストレスや不健康な対処戦略（たとえば、食事不足、薬物やアルコールの使用）によって引き起こされる身体的な病気を患っている可能性があります。さらに、彼らの家族や友人のグループは荒廃によって崩壊する可能性があり、それは孤立感や孤独感につながります。仕事を失った人にとって、アイデンティティの感覚が損なわれる可能性があります。効果は一見無限であり、全体的な無意味感がコミュニティ全体に広がる可能性があります。

熱の心理的影響

意外かもしれませんが、APAは、暑い天気は暴力と攻撃性の増加に関連していると報告しています。これは、覚醒レベルが上がり、自己調整能力が低下するためです。私たちは、怒りの爆発を引き起こす否定的で敵対的な考えを持っている可能性が高くなります。誰かにスナップしたことがあり、それが身体的に熱すぎるためだと気付いた場合、この現象がどのように一部の人々を極端な方法で打ちのめすのかを理解するのは簡単です。

熱波の間に暑い天候の影響が急増しますが、APAは、温暖な天候が標準になりつつある今、それが一般的な懸念事項になっていることを示しています。病院ももっと見ています熱関連の病気風邪に関連する医学的問題が減少している一方で、死亡者数も減少しています。オーストラリアでの研究では、気温が華氏80度を超えると、認知症、気分障害、ストレス、薬物乱用状態による入院が7.3％増加することがわかりました。この理由の1つは、薬が体温調節を妨げ、人々が熱に対してより敏感になる可能性があることであることが示唆されています。

自閉症スペクトラム障害の有名人

エコ不安への対処

気候変動の間接的な影響は、恐怖症に似た環境悪化の恐れである環境不安です。それは、怒り、無力、倦怠感、または3つすべてについての絶え間ない考えによって特徴付けられます。環境不安に苦しむ人々は、どんなに小さなことでも、将来の世代が受け継ぐ環境状況への貢献について圧倒的に罪悪感を感じるかもしれません。多くの人が、まさにこの理由で子供を産むことについて議論しています。車を所有することからプラスチックを使用することまで、多くの人は、温暖化する惑星の影響を相殺または軽減するのに十分なことを自分たちで行うことができないことを心配しています。

これらの考えがあまりにも消費的である場合、この精神状態は、家族、友人、および同僚との否定的な関係を引き起こす他者との関係を築く能力を低下させる可能性があります。たとえば、私たちは同じ環境意識を持つ他の人とだけ関係を持ち、私たちの見解に同意しない人を解雇するかもしれません。

環境にやさしい変化を促進する

では、どうすれば環境不安の感情をハワード博士の手がかりに変えることができるでしょうか。 APAは、このエネルギーを個人のレジリエンス（トラウマを克服する能力への信念）の開発に向け、潜在的なリスクに備え、コミュニティをサポートする具体的な方法を見つけることができると述べています。私たちは、環境にやさしい日常生活の変化を促進し、一部の人々をより脆弱にする格差を減らすために取り組むことができます。

これは、恐れ、しかしながら。私たちは楽観主義を見つけ、欲求不満ではなく共感の場所からこれらの行動に取り組む必要があります。地球全体への脅威が間近に迫っているときに自分で取り組むのは直感に反するように思えるかもしれませんが、良好なメンタルヘルスを確立することで、地球のより強力なチャンピオンになります。世界はあなたが最善を尽くす必要があります。